Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Para Saúde Impressionantes Do Painço

Os benefícios da saúde do Painço incluem a promoção de uma boa digestão, a prevenção da asma, ajuda a se livrar do colesterol LDL, limpar a toxina do corpo, ajudar a administrar o diabetes, ajudar a prevenir o câncer e apoiar um coração saudável. Outros benefícios incluem prevenir a anemia, ajudar a reparar o tecido corporal, fornecer alternativas sem glúten e ajuda a prevenir cálculos biliares.

O milho é um alimento básico para muitas dietas em todo o mundo. O milho foi cultivado há séculos na África, no Egito e em outras partes da Europa. Na maior parte, seus tipos ficaram selvagens na África antes de serem cultivados. Os registros estão mostrando a agricultura do milho quintal da vassoura desde 8000 aC na China.

O povo do Sudão tem crescido painço de pérolas desde 4000 aC e no Egito para 3000 aC Há também um tipo de milho chamado “pânico”, que tem crescido em partes da Ásia e da Europa. Os israelitas começaram a cultivar milho em 400 aC junto com os gregos e sumérios. O painço de pânico também estava sendo usado como birdfeed por muitos países. Os chineses e os africanos começaram a fazer cerveja e vinho.

É uma safra excelente que se assemelha ao milho em uma cob ao crescer. Ele pode crescer facilmente em regiões frias e áridas em um período de até 70 dias. Esta propriedade é o que a tornou tão popular na China e na Europa. A maioria estava sendo colhida para alimentação. Foi comido como aveia ou mingau.

Painço é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo e está cheio de nutrientes. É composto de 14,00 mg de cálcio, 0,535 mg de cobre, 3,94 mg de ferro, 119,0 mg de magnésio, 1,002 mg de manganês, 32,7mcg de selênio e 224,00 mg de potássio e 285.oo mg de fósforo por 100 gramas. Também contém muitas vitaminas, como a niacina, riboflavina, ácido pantotênico, folato, ácido fólico, vitamina B6, C, E e K.

O valor nutricional é suficiente para entender ainda mais os benefícios deste maravilhoso grão.

Aqui estão 11 dos impressionantes benefícios para a saúde do painço

Painço

Painço

1. Boa digestão

Um sistema digestivo insalubre pode ser a causa de muitos problemas relacionados à saúde. Isso pode evitar que seu corpo absorva uma quantidade adequada de nutrição. Ele fornece até 9 gramas de fibra por 100 gramas de porção. A fibra presente no milheto ajuda na cura de doenças como diarréia e distúrbios gastrointestinais. Regularmente fazer milho parte da sua dieta ajudará a manter um intestino saudável e prevenir úlceras pépticas e câncer de cólon.

2. Prevenção de asma

O trigo é muitas vezes considerado um alérgeno em casos como a Asma, mas, a boa notícia é que a composição do milheto torna um grão benéfico para os pacientes com Asma. Houve observações que mostram o milho reduzindo significativamente os efeitos da asma e pode ser benéfico para a prevenção.

3. Regulamento sobre colesterol

Fibra é um elemento benéfico para muitas doenças é a melhor maneira de controlar o colesterol em nossos corpos e evitar que obstrua as artérias. A fibra presente nele geralmente conduz uma operação de limpeza no corpo e ajuda a se livrar do colesterol LDL. Isso protege o corpo de várias doenças.

4. Limpar Toxinas

Um corpo sem toxina é um objetivo. Estudos recentes deixaram bem claro que uma corrente sanguínea tóxica pode ser o motivo de contrair múltiplas doenças ao mesmo tempo. Existem muitas maneiras de manter a desintoxicação do corpo, pois acumulam toxinas todos os dias. Painço contém catequinas como Quercetina que ajudam a manter o rim e o fígado funcionando corretamente, excremendo as toxinas do corpo.

5. Gestão do Diabetes

Uma das doenças mais comuns que afetam os milênios, o diabetes é a porta de entrada para uma série de doenças. Observou-se que as pessoas que incorporaram Painço em suas dietas são menos propensas a serem afetadas por esta doença. Painço contém uma boa quantidade de magnésio que ajuda o corpo a usar a insulina de forma eficiente e também evitar a ocorrência de diabetes. Comer o milheto também mostrou manter os níveis de açúcar em cheque.

6. Prevenção do câncer

Os radicais livres, os culpados responsáveis ​​por causar danos oxidativos dentro e fora. Este dano oxidativo é a causa de muitas doenças como o câncer. O milheto é um grão rico em antioxidantes contendo quercetina, selênio e ácido pantotênico que protegem o organismo de produzir células cancerosas.

Alguns estudos ligam o consumo adequado de fibras à prevenção do câncer de mama em mulheres. As mulheres que consomem mais de 30% de fibra por dia são muitas vezes seguras dos efeitos do câncer de mama.

7. Um coração saudável

O coração é um órgão vital que é responsável por bombear o sangue por todo o corpo; um coração insalubre tem graves consequências. A melhor maneira de garantir um corpo e uma mente saudáveis ​​é estar ciente das escolhas certas dos alimentos. Painço é uma boa fonte de fibra, que ajuda a manter o colesterol no corpo e manter um fluxo sanguíneo saudável. Também contém magnésio que regula a pressão sanguínea e as funções de potássio como vasodilatador.

8. Previne a anemia

A anemia, especialmente nas mulheres que esperam, é extremamente perigosa e pode levar a mortes fatais. Painço é composto maravilhosamente para ajudar a prevenir a anemia ou para lidar com isso. O ácido fólico, folato e ferro presente no milheto são os principais componentes na formação de glóbulos vermelhos e ajuda a manter a hemoglobina em um nível adequado. O milheto é uma boa fonte de cobre que também ajuda a fazer glóbulos vermelhos.

9. Celiac Friendly

A maioria dos grãos contém glúten e causa reações alérgicas em pessoas que sofrem de doença celíaca. Eles são intolerantes ao glúten e não podem consumir grampos como o trigo. É aqui que o milheto, que é uma alternativa sem glúten, cumpre os seus requisitos. É considerado um grão devido à sua textura, mas é uma semente que a torna uma boa alternativa.

10. Ajuda a reparar o tecido corporal

Fósforo, o mineral que faz tudo. É o mineral que ajuda na formação da estrutura das células no corpo, ajuda a formar a matriz mineral do osso e auxilia as moléculas que são a fonte de energia para o nosso corpo. Painço é uma boa fonte para obter a ingestão de fósforo necessária para que o corpo execute todas essas funções. O fósforo também é um componente das membranas celulares e estruturas do sistema nervoso.

11. Previne cálculos biliares

Alguns estudos indicam o papel da fibra insolúvel na prevenção da formação de cálculos biliares. Há muita pesquisa que mostra que o consumo de milheto e outras fibras similares ajudaram a reduzir o risco de cálculos biliares. Isto é devido à redução do tempo de trânsito intestinal, auxiliada pelo consumo de fibras. Também reduz a secreção de ácido biliar, que é conhecido por causar cálculos biliares.

Conclusão

O Painço possui uma composição única de nutrientes benéficos. Possui uma vantagem sobre outros grãos de crescimento em um curto período em áreas que outros grãos também podem falhar. Também é sem glúten e pode fazer uma deliciosa tigela de mingau. Alguns países também usam farinha de milho na fabricação de pão plano.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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