Óleo Essenciais Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Óleo De Argan

Os benefícios da saúde do óleo de Argan incluem combater a inflamação, melhorar a saúde do coração, reduzir o risco de problemas de saúde mental, melhorar a saúde digestiva, suportar a perda de peso e oxidação de gordura, melhorar o desempenho cognitivo e combater o câncer. Outros benefícios incluem a manutenção da umidade da pele, a reparação do cabelo, a luta contra o câncer de pele e o tratamento de manchas de envelhecimento.

O óleo de argão tem sido tradicionalmente utilizado em culinária e cosméticos, bem como em alguns medicamentos, como pomadas. Esses usos tradicionais são uma pista para os fantásticos benefícios para a saúde que pode oferecer. Nativo de Marrocos (além de Israel), o óleo é extraído dos grãos nutritivos e densos da planta de Argan, que pode viver até 200 anos. Argan tem sido usado em papéis de cozinha e cosméticos por séculos. Os benefícios para consumir este óleo cobrem uma variedade de melhorias de saúde e fitness, bem como várias vantagens para o cuidado da pele. Existem poucos efeitos colaterais ou problemas de saúde associados à Argan. Neste artigo, vamos discutir tudo isso em detalhes e mostrar-lhe por que Argan deve estar em sua dieta.

O que é o óleo de argan?

O óleo de argan é o óleo que se encontra nas sementes e sementes da planta Argan. O óleo de argan é, na verdade, uma combinação de uma variedade de outros óleos, principalmente ácidos oleico, alfa-linoléico, palmítico e linoleico. O ácido alfa-linoleico (ALA) é um óleo Omega-3 e o ácido linoleico é um ácido ômega-6, o que significa que o óleo de Argan contém grandes quantidades de ácidos graxos “essenciais” – gorduras que o corpo não pode produzir por si mesmo. O Argan é popular devido às suas aplicações em uma variedade de situações e ao fato de que, se devidamente processado a partir da semente, é mais estável do que outros óleos comuns, como o azeite.

Benefícios para saúde do óleo de argan

Benefícios para saúde do óleo de argan

Benefícios para saúde do óleo de argan

Os benefícios para a saúde de Argan são principalmente importantes quando são consumidos – misturando em uma pasta (chamada Amlou na cozinha marroquina) ou comendo-a como óleo de curativo (em pães e saladas, semelhante ao azeite) – mas também discutiremos os benefícios cosméticos. Afinal, a pele é o maior órgão e a saúde da pele é uma parte importante da saúde geral e do bem-estar.

1. Protege contra a inflamação

A alta concentração de ALA no óleo de Argan é um dos melhores benefícios para a saúde – este é um ácido graxo ômega-3, que melhora vários marcadores de saúde. ALA e outras gorduras Omega-3 têm um efeito benéfico na luta contra a inflamação no corpo. Reduzir a inflamação nos tecidos do cérebro reduz a probabilidade de sofrer com uma doença cerebral degenerativa durante o envelhecimento – isso significa um risco reduzido de doença de Alzheimer e demência.

O ácido linoléico é uma gordura Omega-6. Embora estes também sejam “essenciais” no sentido de que o corpo não pode produzir, eles não são tão benéficos quanto os 3s. Na proporção certa, eles podem auxiliar nos benefícios de saúde que associamos aos Omega-3, mas muitos deles podem promover a inflamação, o que geralmente é uma coisa ruim. Alguns Omega-6s são importantes, mas certifique-se de obter pelo menos tantos 3s como 6s para manter a saúde ideal.

2. Melhora a Saúde Cardíaca Geral

A longo prazo, a ingestão adequada de gorduras Omega 3 pode reduzir o risco de problemas cardíacos, melhorando significativamente as concentrações de várias gorduras na corrente sanguínea. As gorduras sempre estarão na corrente sanguínea e desempenharão algumas funções essenciais, mas o excesso de colesterol ou triglicerídeos (hiperlipidemia) pode causar sérios problemas cardíacos. As gorduras ósseas 3 na dieta podem reduzir o colesterol “ruim” e os triglicerídeos, enquanto aumentam os “bons” colesterol.

3. Reduz o risco de problemas de saúde mental

O consumo de Omega-3 também pode combater os riscos e sintomas de depressão, enquanto melhora o humor geral. Como cerca de ¼ de pessoas com menos de 25 anos experimentam depressão em algum ponto, a importância de aumentar as gorduras ômega-3 é algo que todos devemos considerar. Estes são enormes benefícios e devem ser motivo suficiente para aumentar a ingestão de Argan e outras fontes de Omega-3!

4. Melhora a Saúde Digestiva

Os óleos também foram usados ​​para melhorar a saúde do sistema digestivo ao longo dos anos – enquanto isso não é específico para as gorduras ômega-3, a Argan contém uma variedade de óleos que têm efeitos positivos sobre a saúde e a regularidade do sistema digestivo. A gordura é ligada à fibra durante o processo digestivo e é necessária para o bom processamento e excreção de alimentos, o que significa que uma ingestão adequada de óleos saudáveis ​​pode reduzir o estresse colocado no sistema digestivo e melhorar o perfil de bactérias intestinais.

5. Perda de peso e oxidação de gordura

As catequinas são um grupo de fenóis encontrados em vários alimentos vegetais e outros produtos alimentares. Estes geralmente são discutidos em relação ao chá verde, que é incrivelmente rico em catequinas e outros poderosos produtos químicos que melhoram a saúde, mas também aparecem no óleo de Argan. EGCG é o mais importante e eficaz desses compostos, com efeitos positivos sobre a oxidação da gordura e redução da massa gordurosa.

6. Metabolismo e Desempenho Cognitivo

Há também alguns estudos que sugerem que EGCG e outras catequinas podem fornecer alguns efeitos positivos em outros marcadores de saúde, como perfil de colesterol, circulação, metabolismo e desempenho mental, embora estes não sejam compostos milagrosos. Embora seja importante esperar e ver o que pesquisas futuras dizem sobre esses efeitos, definitivamente não há risco para a Argan e a possibilidade de melhorar esses marcadores é uma boa razão para tentar!

7. Grandes antioxidantes

O ácido cafeico é um poderoso anti-oxidante e pode reduzir os processos inflamatórios no corpo, melhorando os sentimentos de bem-estar e reduzindo os fatores de risco para várias outras doenças. É um estimulante suave, embora não esteja totalmente relacionado com a cafeína . Principalmente, o ácido cafeico encontrado no óleo de Argan mostrou reduzir a agressão das células cancerosas in vitro , embora haja falta de evidência em sua aplicação aos humanos. Como antioxidante, no entanto, pode reduzir a probabilidade de danos celulares que podem causar câncer, por isso acreditamos que este seja ainda um grande benefício da Argan. 

8. Combate o câncer e os perigos do envelhecimento

Gamma-Tocoferol é um poderoso agente quimiopreventivo e antioxidante, protegendo contra danos celulares que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e falhas de órgãos degenerativos. Este composto é encontrado no óleo de Argan muito mais do que qualquer outro óleo comparável, e é o nosso motivo favorito para usar Argan: cozinhar com Argan pode melhorar a resistência a doenças comuns e melhorar a saúde de maneira que muitos de nós precisamos. O Gamma-TP também protege contra a ameaça de problemas cardíacos – ataque cardíaco, doença cardíaca e aterosclerose (o bloqueio das artérias por placa) – pois melhora o perfil lipídico do sangue.

9. manutenção da pele e M oisturizing

Argan tem sido usado no tratamento da condição da pele e na manutenção da saúde adequada da pele. As culturas do Mediterrâneo colocaram um grande foco nos óleos de Azeitonas, Argan e Castor por milênio – com relatórios voltados para Homer de óleos usados ​​para tratar reis e nobres após o banho. Argan é um agente hidratante, protegendo contra danos climáticos e climáticos, bem como reumatismos e pequenas queimaduras em alguns casos. Aqueles que estão se recuperando de queimaduras solares podem se beneficiar com a aplicação de Argan na área após a bolha inicial ter cessado.

10. Combates de câncer de pele e manchas de envelhecimento

A composição química natural do óleo de Argan pode combater o desenvolvimento de melanomas cutâneos e outros precursores de estágio inicial para câncer de pele. Além disso, pode reduzir a aparência de manchas da idade, cicatrizes, dermatite leve e surtos clássicos de acne. Combinado com as propriedades hidratantes e elásticas de proteção mencionadas acima, Argan tem efeitos maravilhosos na aparência e na saúde da pele.

11. Repara o cabelo

Como mencionado acima, Argan e outros óleos foram utilizados em práticas de higiene humana por milênio, mas isso não inclui apenas a pele: o uso de óleos para tratar danos aos cabelos também se remonta aos tempos antigos. Os óleos podem ser aplicados diretamente ao cabelo para melhorar sua condição e proteger contra as extremidades divididas, mas quando consumido como parte da dieta contém uma grande quantidade de vitamina E que é usada na manutenção e produção de novos folículos. Se você está cozinhando com óleo de Argan ou aplicando-o diretamente em sua pele e cabelo, ele irá melhorar a aparência e a saúde do corpo.

Conclusão

A eficácia do óleo de Argan para fins cosméticos resultou em um enorme crescimento em popularidade: o mercado de tratamentos e produtos de pele à base de Argan cresceu 5000% entre 2007 e 2011 – isso fala sobre o tipo de efeitos que podemos esperar do óleo de Argan .

O óleo de argan pode ser amplamente comprado – a escolha do método de destilação determina o quanto é produzido a partir de sementes e qual a composição, mas as melhores marcas devem ser 100% puras. O óleo de argan pode ser comprado de forma econômica na maioria das melhores mercearias. O uso depende do objetivo: obviamente, há uma grande diferença entre cozinhar com Argan e usá-lo como tratamento para a pele seca!

O óleo de argan como óleo de cozinha é uma maneira fantástica de melhorar a ingestão de vários nutrientes importantes e melhorar a saúde, mas é importante lembrar que os óleos são incrivelmente altos em calorias – mais alto do que qualquer outro alimento. Adicionando-os a alimentos com baixas calorias, como Couscous pode ser uma ótima maneira de adicionar benefícios de sabor e saúde, mas tenha cuidado em consumi-los com moderação ou é muito fácil de consumir demais. Consumir Argan como parte de uma dieta saudável e equilibrada é uma excelente escolha. Não parece haver qualquer preocupação séria com os efeitos colaterais do óleo de Argan, embora, se você tiver alguma dúvida, consulte seu profissional de saúde.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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