Saúde e Bem Estar

11 Benefícios Para Saúde Interessantes Do Nabo

Vote!!!

Os benefícios para a saúde do nabo incluem controlar a pressão arterial, apoiar a estrutura esquelética saudável, apoiar a função digestiva saudável, auxiliar o metabolismo, fortalecer a imunidade, prevenir o câncer, apoiar a perda de peso e manter a saúde cognitiva. Outros benefícios incluem enzima estimulante, retardando o processo de envelhecimento e fornecendo nutrientes ao corpo.

O que é nabo?

Nabos são vegetais de raiz, os vegetais são usados ​​para consumo humano, e as folhas que crescem acima do solo são usadas como alimento de inverno para gado. A palavra rutabaga é de origem sueca e pode ser traduzida para nabo sueco.

O termo rutabaga é um termo norte-americano comum para o vegetal, cada país que o usa na culinária tem um nome diferente para este vegetal. O uso de rutabaga foi registrado pela primeira vez em 1620 por um botânico suíço. Chegou ao Reino Unido nos anos 1800 e à França por volta dos anos 1700.

Rutabaga pode ser cozido de alguma forma, cozido, assado, cozido ou como potenciador de sabor. Muitos pratos asiáticos usam o rutabaga para adicionar volume aos guisados ​​e sopas. Rutabaga contém cianoglucósido que se transforma em tiocianato que evita problemas de tireóide no corpo humano.

O sabor de pimenta-quase amargo de rutabaga pode ser atribuído à presença de glucosinolatos nele. O sabor amargo do rutabaga é mais sentido por pessoas com genótipo PAV / PAV ou Supertasters. Rutabaga é uma enseada do tesouro de produtos bioquímicos, fitonutrientes e antioxidantes.

Nabo são maiores e mais densos em nutrientes em relação ao seu nabo. Nabo tem carne de cor creme, com pele amarela-púrpura. Nabo pode ser preparado como purê de batatas sem todo o conteúdo de gordura. Aqui estão 11 razões pelas quais o rutabaga deve ser parte de sua dieta

→Leia agora  7 Benefícios Para Saúde Impressionantes Do Ginkgo Biloba

Benefícios para saúde interessantes do nabo

Benefícios para saúde interessantes do nabo

Benefícios para saúde interessantes do nabo

1. Abundante em nutrientes

Nabo é rico em nutrientes múltiplos; Eles são um cruzamento entre repolho selvagem e nabos, o que aumenta seu valor nutricional. Rutabaga contém muitos nutrientes vitais, como fibra de vitamina cmagnésiopotássiocálcio, proteínasferro e zinco. Esta composição torna uma adição maravilhosa à sua dieta diária, já que o corpo requer reabastecimento diário de vitaminas minerais e antioxidantes.

2. Pressão sanguínea

A pressão arterial pode ser fatal; a queda do sangue para o coração pode causar ataques cardíacos ou nervos para o busto. Manter sua pressão arterial em cheque através de uma dieta rica em vegetais, como o rutabaga, pode garantir um fluxo adequado de sangue e evitar o entupimento das artérias, bem como manter o colesterol LDL sob controle. O teor de potássio em rutabaga ajuda a reduzir a contração dos vasos, relaxando os músculos. O potássio com alta fibra ajudará o controle do corpo na pressão sanguínea.

Estrutura esquelética saudável

À medida que envelhecemos, nossos ossos começam a perder a densidade, o que é motivo de muitas doenças, como artrite e dores nas articulações. A excelente combinação de zinco, magnésio, potássio, vitaminas e cálcio faz do rutabaga um vegetal ideal para pessoas com dores articulares ou susceptíveis a artrite ou osteoporose. Uma estrutura óssea saudável e densidade óssea são necessárias para que o corpo desempenhe funções mínimas, como caminhar. Para manter a saúde de seus ossos intactos, adicione alimentos de cálcio e vitamina K ricos em sua dieta é obrigatório.

4. Função Digestiva Saudável

O sistema digestivo é responsável pela absorção de nutrientes. Doenças digestivas podem afetar o corpo inteiro negativamente, pois todos os nutrientes são transferidos do sistema digestivo para o resto do corpo. Com seu conteúdo de fibra excepcional de 17% do valor diário requerido, o rutabaga é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo para a digestão. Rutabaga pode ajudar a curar pacientes que sofrem de diarreia e constipação. É muito eficaz em evitar a formação de úlceras e inflamação nas cavidades gastrointestinais. O alto consumo de fibras é igual ao corpo saudável de hemorroidas e colesterol.

→Leia agora  17 Benefícios Da Tangerina Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber

5. Metabolism Aid

Os blocos de construção de novas células e músculos são derivados de proteínas. Uma taxa metabólica saudável assegurará que seu corpo está extraindo nutrientes, proteínas, ácidos graxos e aminoácidos suficientes dos alimentos que você come para manter o processo de regeneração intactos. Rutabaga é surpreendentemente rico em proteínas para um vegetal e pode aumentar a taxa metabólica do corpo. O crescimento apropriado, o desenvolvimento do cérebro, a reprodução e outros requerem um bom metabolismo para facilitar a sua realização. Rutabaga armazena uma combinação dos aminoácidos e proteínas que o corpo necessita para funcionar corretamente.

6. Fortalece a imunidade

A imunidade é a qualidade do corpo para prevenir o aparecimento de doenças e a luta contra o estresse oxidativo e danos causados ​​pelos radicais livres. Uma forte imunidade é um seguro contra doenças crônicas que pode levar a resultados fatais. Comer alimentos ricos em conteúdo de vitamina C pode aumentar a imunidade no corpo. Rutabaga é um vegetal extraordinário no fornecimento de vitamina C e pode fornecer até 48mg de vitamina C por 100 gramas de porção. Este é um montante impressionante que pode representar 80% do valor diário exigido.

7. Prevenção do câncer

O câncer é muitas vezes iniciado quando os radicais livres podem danificar o DNA das células e também afetar o metabolismo no organismo. Os antioxidantes são respostas das naturezas a estas moléculas causadoras de câncer. Uma dieta rica em antioxidantes cria a barreira que seu corpo precisa contra o dano oxidativo. Rutabaga contém compostos à base de enxofre na forma de glucosinolatos que lhe dão suas propriedades anti-câncer. A enzima mirosinase que já está presente no corpo reage com glucosinolatos para estimular isotiocianatos que são responsáveis ​​pela morte por câncer. Os vegetais que se enquadram na mesma família de vegetais crucíferos como o rutabaga, brócolis, repolho e outros foram observados para reduzir as chances de câncer de próstata em homens.

8. Perda de peso

Cortar a ingestão de gordura e os alimentos processados ​​podem fazer um mundo de diferença na redução dessas polegadas extras. Alternar para uma dieta rica em vegetais pode ajudar o corpo a se livrar da gordura facilmente e rapidamente. A obesidade tornou-se uma epidemia com a tendência crescente de fast food. Rutabaga é rico em proteínas, minerais, vitaminas e fibras que mantêm o corpo saciado e cheio até a próxima refeição saudável. Você não sentirá a necessidade de lanche desnecessariamente, e seus níveis de energia permanecerão altos.

→Leia agora  Suco Detox de Uva com Abacaxi Para Auxiliar na Digestão

9. Potássio

A deficiência de potássio está afetando a população mundial em geral. O potássio é necessário para quase todas as funções que o corpo realiza. É um mineral que o corpo utiliza para regenerar, desenvolver, desenvolver e manter uma capacidade cognitiva saudável. Rutabaga é uma rica fonte de potássio e fornece uma quantidade impressionante de 16,7% das necessidades diárias.

10. Estimulação enzimática

Rutabaga é uma excelente fonte de zinco mineral que ajuda a estimular as enzimas no organismo e ajuda a antioxidantes do trabalho alimentar com as enzimas do corpo a desempenhar funções diárias de forma eficiente. O zinco é considerado um mineral importante para a saúde das mulheres à medida que envelhecem. Adicionar o rutabaga à sua dieta pode ser útil para o seu corpo no todo.

11. Anti-envelhecimento

O envelhecimento é uma preocupação tanto para homens como para mulheres, no entanto, encontrar uma cura que ajuda a diminuir o envelhecimento em todas as partes do corpo através de uma nutrição adequada é o caminho certo para isso. Rutabaga com sua combinação de minerais, vitaminas e antioxidantes é um tesouro de ingredientes anti envelhecimento. A vitamina C é a mais útil, pois promoverá a produção de colágeno na pele e os outros minerais ajudarão o corpo a permanecer jovem.

Resumo

Rutabaga é um superalto com todas as propriedades que seu corpo necessita para funcionar adequadamente. Uma dieta saudável e rica em vegetais ajudará a manter um corpo saudável de dentro para fora.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d bloggers like this: