Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Milho

Os benefícios para a saúde do milho são o apoio a olhos saudáveis, prevenção de doenças diverticulares, prevenção de anemia, prevenção de câncer, fonte de fibra, suporte à perda de peso e fonte de dieta livre de glúten. Outros benefícios incluem fonte de energia para o corpo, ajudam a administrar o diabetes, ajudam a prevenir a hipertensão, uma fonte de manganês e ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.

O que é o milho?

Milho na espiga, o deleite delicioso tem uma terrena distinta ao seu gosto. É a forma mais saudável de um lanche nutritivo, especialmente quando assado em chamas ou cozido; Tem um sabor diferente a cada vez. A configuração na aranha real é como uma pérola, como se alguém tomasse o tempo de enrolar uma guirlanda de pérolas ao redor. Muitas vezes é dito que você come primeiro com seus olhos. O que isso realmente significa é que muito do lanche que você faz em todos os dias é porque você pode ver alguém fazendo o mesmo ou olhar para vários restaurantes e juntas de fast food quando estiver no caminho para trabalhar ou em casa. Corns são uma delícia para olhar e cozinhar em fogueiras abertas, churrascos familiares ou fervendo também é uma experiência fantástica.

O milho moderno é o descendente de milho, que foi plantado e cultivado pelos astecas há cerca de 10 mil anos. A origem desta planta era de uma grama selvagem chamada teosinte. O primeiro milho que cresceu não tinha a uniformidade do milho moderno. Seus grãos foram separados e os talos eram mais curtos. Esta planta foi amplamente cultivada devido à sua nutrição, sua capacidade de ser armazenada e sua capacidade de crescer em diversas condições climáticas. O milho se espalhou pelas rotas comerciais, da América para o resto do mundo. Observa-se que, até 700 aC, o milho foi o alimento básico para muitos indianos e canadenses.

Houve um aprimoramento no DNA do milho ao longo, que é o que deu lugar às muitas variedades de milho diferentes que temos hoje. Este rico grão varia de variedades de pederneira para os usados ​​para corantes têxteis. As cores são bonitas de olhar; Você encontrará pérolas brancas de grãos para os roxos coloridos e até mesmo negros.

Os estudos mostram que o milho é a fonte de alimento para muitas pessoas e gado. É também o grão mais colhido em comparação com outros. O milho não é apenas comido diretamente, mas também é usado de muitas maneiras diferentes, como tortilhas, flocos de milho, farinha de milho e xarope de milho. Este é um grão diversificado. É baixo em calorias e contém quase 3,4 gramas de proteína por 100 gramas de porção. Também é rico em vitaminas e minerais, e é uma excelente fonte de energia.

Consumir alimentos que sejam nutritivos e baixos em calorias certamente terão seus benefícios. O milho é um daqueles alimentos que você não se arrepende de comer.

À luz disso, aqui estão 13 dos seus benefícios surpreendentes são discutidos abaixo.

Benefícios para a saúde do milho

Benefícios para a saúde do milho

Benefícios para a saúde do milho

1. Olhos saudáveis

Uma dieta nutritiva, preenchida com o tipo certo de elementos, definitivamente ajudará a evitar que muitas doenças se tornem forma. Não é nenhum segredo que a comida é o remédio final que pode manter o coração e outros órgãos indo. O milho contém carotenóides – luteína e zeaxantina. Existem vários estudos que mostram os benefícios destes para seus olhos. Eles são frequentemente referidos como pigmentos maculares que estão presentes na retina para prevenir qualquer dano que possa ser causado por células de radicais livres. Estes são essencialmente antioxidantes.

2. Previne Doenças Diverticulares

Essas doenças são muitas vezes muito dolorosas e levam a um grande desconforto e sofrimento. Embora ainda haja estudos sobre este assunto, houve uma observação feita em cerca de 47.228 homens que mostram os benefícios do consumo de pipoca para evitar que os sintomas dessa doença se desenvolvam.

3. Prevenção de anemia

Esta é outra dessas doenças que está se espalhando mais do que nunca. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres. Você pode começar a desenvolver sintomas de anemia quando há deficiência profunda de vitaminas e minerais, como o ferro em seu corpo. O corpo precisa de ferro e folato para formar novos glóbulos vermelhos. O milho é uma fonte muito boa de ferro, por 100 gramas de servir, oferece 2,7 mg de ferro.

4. Prevenção do câncer

É verdade que uma dieta rica em antioxidantes ajudará a prevenir o câncer. Existem muitos estudos que mostram que os antioxidantes lutam células de radicais livres e evitam danos oxidativos ao corpo. O milho doce quando cozido é observado para ter mais antioxidantes do que o milho não cozido. O milho contém antioxidantes carotenoides que comprovadamente protegem os olhos e a pele do dano oxidativo. O milho esfoliado pode ser uma boa maneira de obter esses antioxidantes.

5. Fonte de Fibra

A fibra ajuda o corpo de várias maneiras, reduzindo o colesterol e tornando o sistema digestivo mais eficiente. O milho proporciona uma quantidade saudável e impressionante de fibra quando consumido na espiga ou na forma de pipoca. O milho proporciona um impressionante 7 gramas de fibra por 100 gramas de porção. A fibra ajuda a prevenir a constipação e também a baixar os níveis de colesterol.

6. Perda de peso

Muitas vezes, tentar perder peso torna-se um fardo, pois nós tendemos a acreditar que a fome nos ajudará, ou não atender a fome e o desejo diminuirá as polegadas extras. No entanto, isso não é verdade; para perder peso, comer o tipo certo de alimentos ricos em nutrientes é necessário. O milho é o melhor lanche para isso, é uma fonte de energia e também deixará você se sentir cheio por mais tempo devido ao seu conteúdo de fibra. O milho descascado sem sal, cozido com uma colher de sopa de óleo de coco é o caminho a seguir.

7. Milho contém antocianinas

Muitas pessoas hoje em dia optam por uma dieta baseada em plantas. Isto é devido aos imensos benefícios que as plantas contêm na forma de fitonutrientes e compostos químicos bio-ativos. O milho contém antocianinas, ácido fítico, ácido ferúlico, zeaxantina e luteína. Essas enzimas oferecem múltiplos benefícios para a saúde.

8. Sem Glúten

As pessoas que sofrem de intolerância ao glúten muitas vezes sofrem reações intensas à enzima, causando diferentes tipos de complicações de saúde. Farinha de milho e milho é uma boa opção, pois é naturalmente sem glúten e uma opção melhor do que outros grãos.

9. Fonte de energia

O milho contém uma grande quantidade de carboidratos. Os carboidratos fornecem a energia necessária para que o corpo e a mente funcionem corretamente. O milho é um carboidrato complexo que leva tempo para ser totalmente digerido. Isso é benéfico para o corpo, pois mantém você mais cheio por mais tempo. Também pode ser um bom lanche de pós-treino.

10. Gestão do diabetes

Observou-se que ajuda a diabetes não insulino-dependente. O tipo orgânico é o melhor, pois retém a maior parte de seus nutrientes e está isento de elementos prejudiciais, como os pesticidas. O consumo regular de milho proporciona energia às pessoas que sofrem de diabetes sem aumentar os níveis de açúcar no sangue demais.

11. Previne Hipertensão

Contém fitoquímicos fenólicos que ajudam a regular a pressão arterial e prevenir a hipertensão. Há também uma boa quantidade de vitamina B que é benéfica para a funcionalidade ótima de suas glândulas adrenais.

12. Manganês Rico

Tem uma boa quantidade de manganês por porção. Este mineral tem múltiplos benefícios e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso também ajuda a alimentar o corpo destruindo carboidratos complexos.

13. Pode prevenir a doença de Alzheimer

Foi estudado como uma fonte de timina, que é um antioxidante que afia as funções do cérebro. Também ajuda a sintetizar a acetilcolina, o que, por sua vez, leva a uma memória melhorada.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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