Frutas Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Mamey Sapote

Os benefícios para a saúde de Mamey Sapote incluem gerenciamento de peso, manutenção da saúde cardiovascular, apoio ao crescimento de ossos e dentes saudáveis, ajuda a manter os vasos sanguíneos flexíveis, aumenta a produção de hemoglobina e ajuda a aumentar a saúde reprodutiva. Outros benefícios incluem aumentar o nível de energia, ajudar a reduzir o estresse oxidativo, ajudar a manter a visão e ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

O que é Mamey Sapote?

Mamey sapote é o nome comum para Pouteria sapote, uma fruta de chá tropical, com forma ovoide, como um abacate ou manga e que pode ser considerada um pouco ameaçada devido à invasão da civilização. A história sugere que pode ter origem em Porto Rico, México ou Flórida (onde foi encontrado crescendo perto de uma estação de bombeiros). A árvore possui grandes folhas de folhas perenes e é popularmente cultivada por enxertia para garantir que a árvore produz frutos saudáveis ​​e que sua fruta mantenha facilmente as características da árvore-mãe. Embora não seja uma fruta comum, é popular na cozinha latina e pode ser comido cru, feito em sorvetes ou misturado com batidos.

Informações nutricionais (por copo de 175g)

Calories- 217
total FAT 0,8g
total Carbohydrates- 56,2 g
Dietary Fiber 9,4 g 37,8% RDI
Protein – 2,5 g
de vitamina A- 5,0% RDI
vitamina C 67,1% RDI
Vitamina E-12,3% RDI
vitamina B6- 63%
cálcio 3,1% RDI
Ferro- 7,6% RDI
Magnésio- 4,8% RDA
Cobre-18,6%
Manganês 17,8%
Zinco-2,2%
Fósforo- 4,5%

Benefícios surpreendentes para a saúde de Mamey Sapote

Benefícios surpreendentes para a saúde de Mamey Sapote

Benefícios surpreendentes para a saúde de Mamey Sapote

1. Pode ajudar no controle de peso

Selecionar alimentos com muito poucas calorias é uma maneira saudável de queimar gordura e Mamey sapote consegue apenas isso, pois é embalado com uma mistura de substâncias dietéticas saudáveis ​​que podem promover a perda de peso. A fibra dietética contida em Mamey sapote é um desses nutrientes que é principalmente responsável pela sensação ou saciedade completamente satisfatória que vem com a ingestão da fruta Mamey. A fibra dietética leva mais tempo para digerir e isso atrasa o aparecimento da fome. A alta fibra dietética em Mamey sapote também contribui para o enchimento do estômago, reduzindo o desejo de alimentos e reduzindo a taxa na qual o alimento digerido deixa o estômago. 

2. Ajudar na manutenção da saúde cardiovascular

A fibra dietética em Mamey sapote é de dois tipos – fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis podem ajudar o organismo a baixar o colesterol ou, especificamente , as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) removendo-os do corpo logo antes de serem reabsorvidos, de modo que suas ações nocivas sejam inibidas. Outra substância importante que promove uma melhor saúde cardiovascular em Mamey sapote é o potássio dietético que auxilia na regulação da pressão arterial e na manutenção de um ritmo cardíaco normal. Um consumo saudável de Mamey sapote pode, portanto, reduzir ativamente o risco de AVC, diabetes e doença cardíaca.

3. Pode ajudar na manutenção do sistema nervoso

O sistema nervoso deve funcionar adequadamente para outras partes do corpo para trabalhar de forma bem coordenada e, por sua vez, depende dos nutrientes contidos na dieta. Comer alimentos ricos em vitamina B-6, como Mamey sapote pode ajudar o sistema nervoso e assim melhorar a saúde geral. O potássio, o cálcio e a vitamina B-12 também são nutrientes importantes para a saúde do sistema nervoso enquanto eles trabalham juntos para sintetizar os neurotransmissores que carregam impulsos para o sistema nervoso central e Mamey sapote é uma fonte rica desses nutrientes alimentares, tornando-se um Excelente adição à sua dieta.

4. Apoiar o crescimento de ossos e dentes saudáveis

Os problemas de ossos e dentes breves afetam pessoas de todas as idades em todo o mundo e isso tem sido positivamente ligado a uma deficiência de minerais de cálcio e fósforo. A formação de ossos e dentes requer alimentos como Mamey sapote rico em cálcio e fósforo. Estes dois nutrientes alimentares são componentes da hidroxiapatita e trabalham em conjunto para garantir que os ossos e os dentes permaneçam saudáveis ​​e fortes e evitem doenças ósseas, como osteoporose e cáries dentárias. 

5. Pode ajudar a manter os vasos sanguíneos flexíveis

A circulação adequada é reforçada por bom funcionamento dos vasos sanguíneos e isso é essencial para que os nutrientes viajem ao redor do corpo. A presença de vasos sanguíneos enfraquecidos pode diminuir a circulação do sangue através do estreitamento dos vasos sanguíneos. A vitamina C é uma substância dietética importante contida em Mamey sapote que pode fortalecer os vasos sanguíneos aumentando a produção de óxido nítrico, melhorando a flexibilidade e reduzindo a dureza para que os vasos sanguíneos permaneçam dilatados e o fluxo sanguíneo não seja prejudicado. O potássio também tem uma função semelhante nos vasos sanguíneos, juntamente com muitos outros nutrientes de apoio.

6. Pode ajudar a aumentar a produção de hemoglobina

Os glóbulos vermelhos são fundamentais para a manutenção da saúde humana, pois não apenas transportam oxigênio ao redor do corpo, mas também são importantes na remoção de resíduos. Uma baixa contagem de sangue vermelho pode causar fraqueza e letargia, já que o corpo tem que trabalhar mais para fornecer oxigênio para uso celular. Mamey Sapote contém cobre que pode ajudar o corpo a aumentar o número de glóbulos vermelhos e garantir uma absorção saudável de ferro, que também contém em quantidades modestas.

7. Ajudar a melhorar a saúde reprodutiva

A manutenção do sistema reprodutivo é necessária para que a procriação e a vida continuem, com substâncias alimentares naturais que podem impulsionar a saúde reprodutiva. O zinco é um nutriente dietético essencial que é necessário para a fertilidade em machos e fêmeas, e uma boa fonte desse nutriente é Mamey sapote. Uma ingestão saudável de Mamey sapote pode aumentar os níveis séricos de zinco, o que, por sua vez, contribui para a produção saudável de ovos, regulação do ciclo menstrual e ovulação em mulheres. Nos homens, o nível de zinco adequado significaria um aumento na contagem de esperma, aumento da mobilidade espermática e níveis de testosterona. O zinco também tem um efeito regulatório sobre a função imune.

8. Pode ajudar a aumentar o nível de energia

A energia é fundamental para todas as funções do corpo, incluindo a construção e reparação de células e tecidos desgastados. À medida que o corpo gasta energia, ele deve ser reabastecido para que essas funções do corpo funcionem sem problemas. Uma fonte rica de magnésio na dieta é Mamey sapote e o corpo utiliza magnésio para criar energia, ativando trifosfato de adenosina (ATP) para que cada célula funcione de forma máxima. O zinco também foi mostrado por sua capacidade de aumentar os níveis de energia.

9. Ajudar a reduzir o estresse oxidativo

A vitamina E é mais conhecida por suas propriedades antioxidantes, pois neutraliza as ações dos radicais livres que causam estresse oxidativo. Uma fonte natural de antioxidante presente na dieta é Mamey sapote que reage com os radicais livres e neutraliza-los, inibindo a sua ação e promover a reparação de danos celulares causados por oxidação de radicais livres.

10. Ajudar a manter a visão

A manutenção adequada dos olhos é importante para que as outras partes do corpo funcionem eficazmente e melhore a qualidade de vida geral. Para aumentar a saúde dos olhos e proteger contra doenças que podem afetar o olho, é necessário comer alimentos ricos em vitamina A, vitamina C e vitamina E, como Mamey sapote, que ajudam a melhorar a visão. Essas vitaminas também podem ser importantes para melhorar a função cerebral e ajudar os nervos no olho a funcionarem adequadamente. As vitaminas antioxidantes também podem ajudar a atrasar ou diminuir a degeneração macular relacionada com a idade.

11. Aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

A síndrome pré-menstrual afeta milhões de mulheres em todo o mundo, com os sintomas variando de leve a grave. Caracteriza-se por mudanças de humor, ansiedade, interrupção do sono e depressão. Um tratamento simples para a síndrome pré-menstrual é uma dieta saudável, rica em vitamina E e óleos essenciais, sendo Mamey sapote uma boa fonte de vitamina E dietética que pode ajudar a equilibrar hormônios, melhorar a concentração de dopamina e serotonina, diminuir os níveis de prolactina e aumentar a secreção de progesterona . Essas mudanças hormonais tendem a tornar o período pré-menstrual um menos desagradável.

Conclusão

Os benefícios para a saúde do verso Mamey sapote não devem ser ignorados. Embora permaneça relativamente desconhecido na maioria dos lugares, quando na temporada, Mamey sapote pode ser comprado com facilidade de muitos supermercados, geralmente na seção de frutas, bem como em lojas de alimentos especiais. Não pode ser assim? Sem problemas. Apenas lembre-se de acertar uma parte da cozinha local nos países da América Central e Norte, a fruta é nativa na próxima vez que você planeja uma viagem.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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