11 Benefícios Para Saúde Incríveis Do Folato

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Quando se trata de folato e ácido fólico, os nomes são jogados de forma intercambiável. E, embora geralmente seja bom, é importante que você entenda as diferenças entre os dois. Folato e ácido fólico são ambas as formas de vitamina B9, que são essenciais para a saúde. No entanto, o folato é natural B9, obtido a partir de uma variedade de alimentos.

O ácido fólico, por outro lado, é uma versão sintética se esta vitamina, que não é exatamente a mesma coisa que folato. Seja como for, é importante que você obtenha alguma forma de B9 em sua dieta, embora o folato seja a opção superior. O consumo de folato é absolutamente necessário para a saúde e o ótimo funcionamento do seu corpo.

Principais Diferenças entre Folato e Ácido Fólico

Folato:

  • Naturalmente presente em inúmeras frutas e vegetais, outros alimentos também.
  • Não tóxico, pois qualquer excesso é eliminado do corpo
  • Converte-se eficientemente em um metabolito chamado tetrahidrofolato, que quebra a homocisteína perigosa em metionina útil.

Ácido fólico:

  • Sinteticamente feito no laboratório, facilita a inclusão de B9 em muitos alimentos processados
  • A toxicidade é possível porque não é eliminada tão facilmente quanto o folato
  • A conversão para tetrahidrofolato é menos eficiente, o que significa que seus efeitos benéficos são menos pronunciados.

11 Benefícios de saúde incríveis do folato

Benefícios Para Saúde Do Folato
Benefícios Para Saúde Do Folato

1. Reduz o risco de doença cardíaca

A doença cardíaca é uma doença complexa que abrange inúmeras variáveis ​​e fatores que desempenham um papel diferente no desenvolvimento. Entre estas causas, os níveis elevados de uma proteína conhecida como homocisteína, que torna os vasos sanguíneos inflexíveis e resistentes à mudança. Isso pode piorar a hipertensão e aumentar significativamente o risco de doença arterial coronariana ou sofrendo AVC. O folato é convertido em um metabolito de tetrahidrofolato, o qual degrada a homocisteína na proteína metionina benéfica. A metionina, em marcado contraste com a homocisteína, promove a saúde cardíaca.

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2. Promove Saúde e Função do Cérebro

Mesmo no útero, o folato desempenha um papel importante no desenvolvimento normal do cérebro. Nosso requisito para isso não diminui à medida que envelhecemos, mas sim aumentamos. Indivíduos com baixos níveis sanguíneos de folato apresentaram fortes correlações para sintomas de depressão, epilepsia, declínio cognitivo e mesmo condições psiquiátricas. A parte do cérebro que promove memória e aprendizagem também afeta, resultando em má função cerebral. Mais uma vez, esses efeitos adversos podem ser atribuídos à proteína homocisteína, que tem efeitos tóxicos e inflamatórios de neurônios no cérebro, e pode contribuir para o desenvolvimento das doenças neurodegenerativas temidas, como Parkinson e Alzheimer.

O consumo de folato está associado a danos oxidativos reduzidos nas células cerebrais e a melhora do desempenho cerebral, especialmente quando envelhece ou quando a insuficiência leve já é evidente.

3. Promove o humor positivo e pode prevenir a depressão

Os dois neurotransmissores mais importantes que controlam nosso humor e motivação são dopamina e serotonina, cujos níveis podem se tornar alterados devido a uma combinação de fatores externos e individuais. Quando isso acontece, o resultado geralmente é uma manifestação de doença depressiva, ou perda de motivação e prazer com a vida. Uma dessas causas é o baixo teor de folato, uma vez que esta vitamina envolve a síntese de serotonina e dopamina. O aumento do consumo de folato não só aumenta a produção, mas também estimula os receptores de serotonina no cérebro e pode melhorar a ação da medicação usada para tratar a depressão.

4. Tem propriedades anti-envelhecimento

Preservar a função de nossas faculdades mentais é importante para retardar o envelhecimento prematuro, mas o folato faz muito mais do que isso. Por exemplo, também reduz o estresse oxidativo no corpo, o que pode provocar envelhecimento rápido, e foi encontrado em estudos realizados usando lombrizes para prolongar a vida. Devido ao fato de que os seres humanos estão expostos a circunstâncias muito diferentes, os estudos para confirmar isso são difíceis, mas, no entanto, seus efeitos benéficos contribuem para a nossa saúde.

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5. Promove Saúde Gravidez e Desenvolvimento Fetal

A gravidez é um verdadeiro milagre. Imaginar que você pode cultivar outro ser humano é maravilhoso, mas também um momento em que as coisas podem dar errado. Afortunadamente, o consumo de folato demonstrou ser extremamente benéfico durante esse período, reduzindo a probabilidade de defeitos no tubo neural, que incluem defeitos como a espinha bífida. Além disso, se consumido regularmente antes da concepção, muitos outros riscos também são minimizados, incluindo defeitos como lábios fissurados, defeitos cardíacos e muito mais. O folato também ajuda a garantir que você transporta para o termo completo (risco reduzido de parto prematuro) e melhora o peso ao nascer do feto. Certifique-se de obter vegetais verdes abundantes, que são ricos em ácido fólico, e consumam um multivitamínico geral para proteger seu feto.

6. Reduz o risco de desenvolvimento do câncer

Para que o ciclo de desenvolvimento do câncer comece, é preciso desencadear algo que faz com que uma única célula (ou pequeno conjunto de células) comece a crescer sem parar. Muitas vezes, o dano inadvertido ao DNA resulta em defeitos na expressão gênica, o que pode resultar em mutações anormais das células. Essas mutações são geralmente inofensivas, mas de vez em quando ocorre uma mutação significativa para iniciar a cascata em direção ao câncer. Mas, como qualquer coisa que pareça boa demais para ser verdade, essa reivindicação vem com ressalvas. Por exemplo, você deve preferencialmente consumir folato, em vez de ácido fólico. Além disso, esse efeito não é verdade se as mudanças pré-cancerosas já ocorreram, pois pode até acelerar o câncer em tais casos. Parece haver um efeito relacionado à dose, então não exagere e você deveria estar bem.

7. O folato promove a saúde do fígado

O fígado processa inúmeras toxinas diariamente, e no processo pode ficar danificado. Esse efeito é agravado em alcoólatras, quando o dano oxidativo aumenta e os níveis de poderosos antioxidantes glutationa e metionina são esgotados. O folato se presta a manter os níveis de saúde desses dois antioxidantes, promovendo a desintoxicação do fígado e indo até combater o efeito nocivo que o álcool tem no fígado.

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8. Ajude a gerenciar a doença renal e seus efeitos no corpo

A doença renal que leva à insuficiência renal é difícil de administrar, mesmo com o uso de medicamentos. Verificou-se que o consumo de folato em combinação com tratamentos populares para a doença renal retardou a progressão da doença e minimizou suas manifestações em órgãos como o coração.

9. Folato pode ajudar a preservar a saúde óssea

Mesmo que os quatro grandes de cálcio, zinco, magnésio e vitamina D não possam ter seu importante discreto, muitas pessoas não consideram o folato importante ou necessário para a saúde óssea. A deficiência, no entanto, tem sido associada à diminuição da densidade óssea e aumento do risco de fraturas. Reabsorção óssea de supressão de folato quando consumido em conjunto com uma dieta amigável aos ossos.

10. Aumenta o sistema imunológico

Normalmente, à medida que envelhecemos, a função das células T diminui e, como isso ocorre, a imunidade enfraquece. Verificou-se que a deficiência de folato resulta em piora da supressão imune, sendo que os indivíduos que consumiram folato relataram aumento da resistência à doença. Isso também pode ser atribuído às habilidades anti-oxidantes de folato que reduzem a tensão no sistema imunológico.

11. Aumenta a fertilidade

Os problemas de fertilidade podem ser difíceis de tratar em ambos os sexos, mas felizmente o folato pode ajudar. Nas mulheres, o consumo de folato está associado ao aumento das taxas de fertilização, à liberação de óvulos dos ovários e ao aumento da probabilidade de levar um bebê a termo em mulheres predispostas a abortos espontâneos. Nos homens, o consumo conjunto de folato com zinco pode resultar em um aumento de mais de 70% para a densidade espermática por ml de sêmen. A proporção de esperma de forma anormal também é muito menor, reduzindo a probabilidade de ocorrência de um defeito congênito.

2 Comments
  1. […] também. Outras vitaminas que você obtém de comer uma manga são a tiamina, vitamina B 6, folato, vitamina K e vitamina E. Você nunca deve se preocupar com seus níveis de colesterol enquanto […]

  2. […] no branco dos ovos, enquanto outras, como a vitamina B5, a vitamina B6, a  vitamina B12 e o folato, são encontradas quase inteiramente na […]

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