11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Cromo

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O corpo humano requer vários metais e minerais em vestígios para manter uma taxa metabólica ideal. O cromo é um desses minerais, que tem uma série de benefícios para a saúde. O cromo foi descoberto pela primeira vez no final da década de 1790, no entanto, sua importância para as funções corporais não foi descoberta até a década de 1950, quando seu efeito sobre a preservação do açúcar no sangue em ratos foi estudado. Isto foi rotulado como o mineral encontrado na fermento de cerveja, que tem um efeito profundo nos níveis de açúcar no sangue.

Mais tarde, alguns estudos determinaram que o referido mineral era cromo. O cromo atua como um composto solúvel em água, o que facilita a insulina na manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue. Isso também é referido como o fator de tolerância à glicose; acredita-se que auxilia a absorção de insulina celular, pois promove o movimento da insulina através da membrana celular.

O que é cromo?

O cromo é um traço de metal que o corpo requer em quantidades mínimas, mas é crucial para funções integrais, como o metabolismo. O cromo ajuda o organismo a regular os níveis de açúcar no sangue transportando glicose para as células. O cromo também funciona com outros oligoelementos na quebra de proteínas, gorduras e carboidratos. Dois suplementos de crómio estão disponíveis para consumo; picolinato de cromo e factor de tolerância à glicose.

Sintomas de Deficiência de Cromo

Uma pesquisa recente deduziu que cerca de 20% a 50% da população em países desenvolvidos, como os EUA, é deficiente em minerais traço. Com a introdução de fast food na dieta diária, a deficiência de cromo aumentou bastante. O cromo é essencial para o organismo realizar a regulação da insulina e manter um processo metabólico adequado. A deficiência de cromo levou a um aumento da diabetes e da síndrome metabólica. Com deficiência de crómio, adultos e crianças são susceptíveis de experimentar altos níveis de fadiga e ansiedade. Isso também afeta a absorção de nutrientes adequados no corpo, o que é observado para dificultar o processo de crescimento em jovens adultos e pré-adolescentes. A deficiência de cromo também pode acelerar a aterosclerose e retardar a cicatrização de feridas um pouco.

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Fontes alimentares de cromo

Alguns dos alimentos estão determinados a fornecer boas quantidades de cromo, no entanto, de acordo com os cientistas, a maioria dos vegetais e carnes de frutas contém cromo em quantidades menores. Aqui estão alguns alimentos que contêm cromo:

  • Brócolis
  • Cevada
  • Feijões
  • Vagem
  • Tomates
  • Alface romana
  • Pimenta preta
  • Suco de uva
  • Costeletas de porco
  • Bolinhos ingleses
  • Purê de batata
  • Alho seco

Outros alimentos que contêm até 2 mg de crómio por porção são:

  • Peito de peru
  • Bananas
  • Cubos de carne
  • suco de laranja
  • Ameixas
  • Carne organica
  • Gemas de ovo
  • Avelãs
  • arenque
  • Espargos

Além das fontes acima mencionadas, os vegetais contêm pequenas quantidades deste mineral traço. Optar por alimentos integrais pode ser a escolha certa para pessoas que sofrem de deficiência de cromo.

Benefícios surpreendentes para a saúde do cromo

Benefícios surpreendentes para a saúde do cromo
Benefícios surpreendentes para a saúde do cromo

Mais comumente, o cromo está associado ao processo metabólico e ao transporte de insulina, mas seus benefícios para a saúde são mais do que esses dois. Isso realmente ajuda o corpo a desempenhar todas as suas funções para promover a saúde geral.

Aqui estão 11 razões para aumentar a ingestão de alimentos ricos em cromo:

1. Prevenção do Diabetes

A glicose é requerida pelo organismo para gerar energia, é essencialmente o poder, cujas células mantêm o metabolismo. A insulina é um hormônio que o corpo utiliza para regular os níveis de açúcar no sangue. Levedura de cerveja ou levedura nutricional é uma ótima fonte de cromo, pode ser adicionada a molhos ou polvilhada em panos de abacate e tem um sabor caseoso. Esta é uma boa maneira de adicionar crómio à sua dieta e evitar que o diabetes se arraiga no corpo. Isso também ajuda a prevenir a resistência à insulina, que é a causa da intolerância à glicose no corpo. Estudos realizados entre os diabéticos Tipo 2 mostraram uma diminuição significativa nos níveis de colesterol e açúcar no sangue quando administrado um suplemento de cromo por 4 meses.

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2. Redução do colesterol

Todo o colesterol ruim em seu corpo é absorvido pelo revestimento do estômago, que mais tarde flui dentro de suas artérias e outros vasos sanguíneos. Isso pode ser um enorme fardo na taxa metabólica do corpo e causar várias doenças crônicas. O cromo é um facilitador na quebra de gorduras e evita que o corpo armazene colesterol ou gorduras ruins. Ele promove uma taxa metabólica saudável que quebra as gorduras de forma eficiente. Um estudo realizado ao longo de um período de 42 dias em pacientes que sofreram picos de colesterol provou uma redução no nível de colesterol ruim quando recebido um suplemento de cromo de forma contínua.

3. Saúde do Coração

A aterosclerose é responsável por muitas questões que são suficientes no sistema cardiovascular. Cromo pode fazer maravilhas para a saúde dos corações em combinação com outros minerais encontrados em suas fontes de alimento. A redução do colesterol é um bônus adicional para manter as artérias e vasos sanguíneos livres de qualquer colesterol e acumulação de gordura. Estimula o sangue para manter um fluxo saudável equilibrado.

4. Prevenção de perda de peso

Alimentos inteiros são sempre associados à perda de peso, porque eles contêm todos os nutrientes certos para manter o corpo saudável e negar a obesidade. O cromo é um dos melhores minerais para manutenção de peso saudável e ajuda a manter o corpo mais cheio por mais tempo. Um estudo mostrou que o cromo ajuda a modular os níveis de açúcar no sangue e reduz os cravings de gordura e carboidratos. Os suplementos de cromo ajudam na redução do tecido adiposo que é formado devido à retenção de gordura no corpo.

5. Cérebro saudável

As habilidades cognitivas do cérebro mudam com o tempo e a idade podem trazer um grande desafio lembrando as coisas. O cromo ajuda a modular a função cerebral, o que leva ao aumento da atividade cerebral mesmo que o cérebro envelheça. O cromo promove funções hipotalâmicas, que impedem os efeitos negativos do envelhecimento no cérebro e suas funções.

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6. Pele saudável e prevenção da acne

O cromo geralmente está presente em alimentos que contêm outros fitonutrientes que trabalham lado a lado para promover a saúde da pele. Os suplementos de cromo ajudam o corpo a manter níveis equilibrados de açúcar no sangue, os níveis de açúcar no sangue flutuante podem ser a causa da acne ou da pele insalubre e maçante.

7. Absorção de nutrientes

O corpo precisa de absorção adequada de nutrientes para funcionar bem. Ele promove a absorção de nutrientes eficiente, aumentando a taxa metabólica e também quebrando gorduras e carboidratos complexos.

8. Taxa Metabólica Saudável

O cromo pode ser o medicamento perfeito para a prevenção da síndrome metabólica, que promove uma função metabólica saudável no corpo, o que reduz o armazenamento de gordura e mantém funções como regeneração muscular, manutenção da densidade óssea e proteção celular.

9. Olhos saudáveis

Diabetes tem um enorme efeito sobre a saúde dos olhos e muitas vezes é o motivo do glaucoma. É causada pela acumulação de fluidos no olho, que pressuriza os nervos delicados e a retina do olho levando à cegueira potencial. Pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e promover uma visão mais saudável.

10. Proteção de densidade óssea

Isso ajuda a manter o cálcio no osso. Isto é especialmente útil para mulheres que sofrem de osteoporose; O aumento da ingestão de cromo pode beneficiar a saúde óssea a longo prazo e manter seus ossos fortes, mesmo em idade avançada.

1. Fígado Saudável

Em quantidades adequadas, ajuda a função do fígado, reduzindo o acúmulo de gorduras nocivas e facilitando a quebra e digerir alimentos.

Resumo

Os elementos de rastreamento são tão importantes para o corpo quanto os macronutrientes. Consulte um médico para obter os suplementos de cromo; não comece suplementos por conta própria.

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