Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Centeio

Os benefícios para a saúde do centeio incluem ajudar na perda de peso, prevenir cálculos foliares, promover o metabolismo, combater o diabetes, promover a saúde do coração, combater a inflamação, combater a asma, prevenir o câncer, apoiar os hormônios, apoiar a saúde esquelética e fornecer nutrientes necessários ao organismo.

O que é centeio?

Uma boa nutrição é vital para manter um estilo de vida saudável. É muito importante saber o que você está comendo para garantir que sua ingestão diária de nutrientes seja atendida. Ao fazê-lo, você não só consegue um corpo saudável, mas também evita muitas doenças. As pessoas têm subestimado os benefícios do centeio por um longo tempo, mas hoje muitas pessoas estão começando a usá-lo por seus inúmeros benefícios para a saúde. Pode ajudá-lo a perder peso, controlar seus níveis de glicose e pode até ajudar a evitar o câncer. Leia mais sobre tudo sobre centeio e suas maravilhas milagrosas.

O centeio é um tipo de grama que você pode plantar em um jardim quente e frio. Além de fazer seu gramado parecer exuberante e verde, esta grama também é cultivada como uma fonte de grãos. Esses grãos são muito parecidos com trigo ou cevada. O uso de centeio pode ser rastreado até a idade do ferro, que foi usado para fazer pão em muitos países da Europa Central, pois é fácil crescer na maioria dos lugares. Sabe-se como o grão do pobre homem, como você pode cultivá-lo em qualquer lugar. Seu uso pode ser datado de 400 aC.

Valor nutricional do centeio

128 gramas de farinha de centeio contém:

  • Proteína 4 gramas
  • Fibra 31 gramas
  • fósforo 639 miligramas
  • Magnésio 205 miligramas
  • Zinco 5 miligramas
  • Ferro 4 miligramas
  • Vitamina B6 0,6 miligramas
  • Niacina 5 miligramas
  • Potássio 918 miligramas
  • Riboflavina 3 miligramas
  • Vitamina E 5 miligramas
  • Vitamina K 6 microgramas

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

O centeio contém um alto estoque de nutrientes que contribuem para a saúde geral. Tem muitos usos como pão, uísque, vodka e forragem animal. Incluir estes grãos saudáveis ​​em sua dieta pode fazer toda a diferença. Para lhe dar uma ideia do que é um produto natural maravilhoso, listamos apenas alguns benefícios do centeio para você:

1. Ajuda na perda de peso

Não só o pão de centeio contém menos calorias, mas também tem muita fibra. Ele controla seu aumento de peso, suprimindo sua dieta. A pesquisa mostrou que o centeio pode ser especialmente útil na perda de gordura da barriga, que é mais difícil de perder entre todas as gorduras, já que pode suprimir a fome por oito horas. Então, se você quer perder algum peso extra ou apenas manter sua forma, Você pode torná-lo um pouco fácil, incluindo o centeio em seu plano de dieta.

2. Previne Pedras Básicas

Como alimentos ricos em fibras podem ajudar a prevenir cálculos biliares, centeio pode ser sua solução perfeita para um corpo saudável. Possui quase quatro vezes mais fibras do que o pão normal. Se você é propenso ou em risco de esta doença dolorosa, adicionar pão de centeio à sua dieta pode ajudá-lo a evitá-lo. Contém certos elementos que diminuem a quantidade de ácidos biliares que podem levar a cálculos biliares.

3. Metabolismo

O pão feito a partir desta grama granular mágica pode aumentar a sua taxa metabólica. A fibra nele contém certas propriedades que ajudam seu corpo a usar toda essa energia extra que teria sido convertida em gorduras, caso contrário. Desta forma, não só o impede de aumentar o peso, mas também o ajuda a perder.

4. Diabetes

O centeio tem um baixo índice glicêmico, o que significa que a fibra produz quantidades comparativamente menores de glicose. É perfeito para evitar picos de insulina em pessoas com diabetes e se você está procurando uma dieta baixa em glicose. Isso ajuda você a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e evitar muitas doenças crônicas.

O centeio é muito bom para a saúde digestiva. A fibra nele é chamada de prebiótico, e pode ajudar a se livrar da constipação. Também pode proporcionar conforto contra cólicas e dores no estômago. Esta fibra foi considerada especialmente favorável para evitar problemas graves como úlceras.

5. Promove a Saúde do Coração

Esses grãos podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. A fibra nela reduz os níveis de colesterol. Descobriu-se que os genes podem ser controlados também, tudo o que você precisa é a dieta certa. Então, se você acha que tem alguma condição relacionada ao coração, adicione esse grão especial à sua dieta porque descobriu que o centeio tem muitos benefícios saudáveis ​​para o coração.

6. Anti-Inflamatório

A pesquisa descobriu que a inflamação é o núcleo de muitas doenças. Incluindo elementos nutricionais como o centeio em sua dieta pode derrubar a inflamação em seu corpo. Incluir centeio na sua dieta pode ser muito útil para a sua saúde geral. A inflamação foi encontrada para aumentar o risco de diabetes tipo 2. Se você corre o risco de esta doença, você pode adicionar centeio na sua dieta para reduzir as chances.

7. Combate a asma

Um estudo recente sobre um grupo de crianças do ensino fundamental mostra que as crianças com centeio na dieta têm menor chance de desenvolver asma infantil.

8. Previne o câncer

O centeio pode prevenir vários tipos de câncer. Estudos descobriram que pode nos proteger contra o câncer colorretal, câncer de cólon e câncer de mama. As crianças que comem pão de centeio podem reduzir suas chances de câncer de próstata por metade

9. Bom para Hormonas

Este grão pode afetar positivamente nossas respostas hormonais. Melhora a saúde menstrual e a função intestinal. É particularmente bom para lidar com mulheres que lidam com a menopausa.

10. Bom para a saúde esquelética

O centeio tem um monte de magnésio e cálcio. Nossos ossos são o armazém do nosso cálcio. Eles armazenam cerca de 99 por cento do cálcio em nosso corpo e liberá-lo na corrente sanguínea quando é necessário. Tem uma boa quantidade de cálcio, magnésio e manganês. Todos eles desempenham um papel vital na criação de ossos e dentes fortes.

11. Fornecimento de nutrientes

O centeio tem pouco glúten e muitos nutrientes. É embalado com cálciomagnésiomanganêszincoferro e ácido pantotênico. É importante lembrar que o evento, embora o centeio tenha uma quantidade menor de glúten do que o trigo, ele ainda possui algum. Se você sofre de reações adversas de precaução ao glúten é aconselhável.

Conclusão

Toda a riqueza no mundo equivale a nada se você não tiver a saúde para apreciá-la. Neste cão, comer mundo de cães, onde o resto se tornou mais um luxo do que uma necessidade. nós precisamos nos cuidar dos nossos corpos. Para garantir que possamos lidar com essa era acelerada, é importante que consumamos uma dieta saudável, de modo que nossos corpos funcionem corretamente. Hoje em dia é muito fácil obter junk e comida de conforto com pouco valor nutricional, para garantir que você não se esqueça de nutrientes, adicionar centeio à sua dieta pode ser uma boa idéia.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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