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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Centeio

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Os benefícios para a saúde do centeio incluem ajudar na perda de peso, prevenir cálculos foliares, promover o metabolismo, combater o diabetes, promover a saúde do coração, combater a inflamação, combater a asma, prevenir o câncer, apoiar os hormônios, apoiar a saúde esquelética e fornecer nutrientes necessários ao organismo.

O que é centeio?

Uma boa nutrição é vital para manter um estilo de vida saudável. É muito importante saber o que você está comendo para garantir que sua ingestão diária de nutrientes seja atendida. Ao fazê-lo, você não só consegue um corpo saudável, mas também evita muitas doenças. As pessoas têm subestimado os benefícios do centeio por um longo tempo, mas hoje muitas pessoas estão começando a usá-lo por seus inúmeros benefícios para a saúde. Pode ajudá-lo a perder peso, controlar seus níveis de glicose e pode até ajudar a evitar o câncer. Leia mais sobre tudo sobre centeio e suas maravilhas milagrosas.

O centeio é um tipo de grama que você pode plantar em um jardim quente e frio. Além de fazer seu gramado parecer exuberante e verde, esta grama também é cultivada como uma fonte de grãos. Esses grãos são muito parecidos com trigo ou cevada. O uso de centeio pode ser rastreado até a idade do ferro, que foi usado para fazer pão em muitos países da Europa Central, pois é fácil crescer na maioria dos lugares. Sabe-se como o grão do pobre homem, como você pode cultivá-lo em qualquer lugar. Seu uso pode ser datado de 400 aC.

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Valor nutricional do centeio

128 gramas de farinha de centeio contém:

  • Proteína 4 gramas
  • Fibra 31 gramas
  • fósforo 639 miligramas
  • Magnésio 205 miligramas
  • Zinco 5 miligramas
  • Ferro 4 miligramas
  • Vitamina B6 0,6 miligramas
  • Niacina 5 miligramas
  • Potássio 918 miligramas
  • Riboflavina 3 miligramas
  • Vitamina E 5 miligramas
  • Vitamina K 6 microgramas

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

Benefícios surpreendentes para a saúde do centeio

O centeio contém um alto estoque de nutrientes que contribuem para a saúde geral. Tem muitos usos como pão, uísque, vodka e forragem animal. Incluir estes grãos saudáveis ​​em sua dieta pode fazer toda a diferença. Para lhe dar uma ideia do que é um produto natural maravilhoso, listamos apenas alguns benefícios do centeio para você:

1. Ajuda na perda de peso

Não só o pão de centeio contém menos calorias, mas também tem muita fibra. Ele controla seu aumento de peso, suprimindo sua dieta. A pesquisa mostrou que o centeio pode ser especialmente útil na perda de gordura da barriga, que é mais difícil de perder entre todas as gorduras, já que pode suprimir a fome por oito horas. Então, se você quer perder algum peso extra ou apenas manter sua forma, Você pode torná-lo um pouco fácil, incluindo o centeio em seu plano de dieta.

2. Previne Pedras Básicas

Como alimentos ricos em fibras podem ajudar a prevenir cálculos biliares, centeio pode ser sua solução perfeita para um corpo saudável. Possui quase quatro vezes mais fibras do que o pão normal. Se você é propenso ou em risco de esta doença dolorosa, adicionar pão de centeio à sua dieta pode ajudá-lo a evitá-lo. Contém certos elementos que diminuem a quantidade de ácidos biliares que podem levar a cálculos biliares.

3. Metabolismo

O pão feito a partir desta grama granular mágica pode aumentar a sua taxa metabólica. A fibra nele contém certas propriedades que ajudam seu corpo a usar toda essa energia extra que teria sido convertida em gorduras, caso contrário. Desta forma, não só o impede de aumentar o peso, mas também o ajuda a perder.

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4. Diabetes

O centeio tem um baixo índice glicêmico, o que significa que a fibra produz quantidades comparativamente menores de glicose. É perfeito para evitar picos de insulina em pessoas com diabetes e se você está procurando uma dieta baixa em glicose. Isso ajuda você a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e evitar muitas doenças crônicas.

O centeio é muito bom para a saúde digestiva. A fibra nele é chamada de prebiótico, e pode ajudar a se livrar da constipação. Também pode proporcionar conforto contra cólicas e dores no estômago. Esta fibra foi considerada especialmente favorável para evitar problemas graves como úlceras.

5. Promove a Saúde do Coração

Esses grãos podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. A fibra nela reduz os níveis de colesterol. Descobriu-se que os genes podem ser controlados também, tudo o que você precisa é a dieta certa. Então, se você acha que tem alguma condição relacionada ao coração, adicione esse grão especial à sua dieta porque descobriu que o centeio tem muitos benefícios saudáveis ​​para o coração.

6. Anti-Inflamatório

A pesquisa descobriu que a inflamação é o núcleo de muitas doenças. Incluindo elementos nutricionais como o centeio em sua dieta pode derrubar a inflamação em seu corpo. Incluir centeio na sua dieta pode ser muito útil para a sua saúde geral. A inflamação foi encontrada para aumentar o risco de diabetes tipo 2. Se você corre o risco de esta doença, você pode adicionar centeio na sua dieta para reduzir as chances.

7. Combate a asma

Um estudo recente sobre um grupo de crianças do ensino fundamental mostra que as crianças com centeio na dieta têm menor chance de desenvolver asma infantil.

8. Previne o câncer

O centeio pode prevenir vários tipos de câncer. Estudos descobriram que pode nos proteger contra o câncer colorretal, câncer de cólon e câncer de mama. As crianças que comem pão de centeio podem reduzir suas chances de câncer de próstata por metade

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9. Bom para Hormonas

Este grão pode afetar positivamente nossas respostas hormonais. Melhora a saúde menstrual e a função intestinal. É particularmente bom para lidar com mulheres que lidam com a menopausa.

10. Bom para a saúde esquelética

O centeio tem um monte de magnésio e cálcio. Nossos ossos são o armazém do nosso cálcio. Eles armazenam cerca de 99 por cento do cálcio em nosso corpo e liberá-lo na corrente sanguínea quando é necessário. Tem uma boa quantidade de cálcio, magnésio e manganês. Todos eles desempenham um papel vital na criação de ossos e dentes fortes.

11. Fornecimento de nutrientes

O centeio tem pouco glúten e muitos nutrientes. É embalado com cálciomagnésiomanganêszincoferro e ácido pantotênico. É importante lembrar que o evento, embora o centeio tenha uma quantidade menor de glúten do que o trigo, ele ainda possui algum. Se você sofre de reações adversas de precaução ao glúten é aconselhável.

Conclusão

Toda a riqueza no mundo equivale a nada se você não tiver a saúde para apreciá-la. Neste cão, comer mundo de cães, onde o resto se tornou mais um luxo do que uma necessidade. nós precisamos nos cuidar dos nossos corpos. Para garantir que possamos lidar com essa era acelerada, é importante que consumamos uma dieta saudável, de modo que nossos corpos funcionem corretamente. Hoje em dia é muito fácil obter junk e comida de conforto com pouco valor nutricional, para garantir que você não se esqueça de nutrientes, adicionar centeio à sua dieta pode ser uma boa idéia.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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