19 Benefícios Impressionantes Para Saúde Do Agrião Que Você Precisa Saber

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Os benefícios para a saúde do agrião incluem a prevenção do câncer de mama, oferece um rico suprimento de vitamina C necessário para o reparo dos tecidos cerebrais, aumentando a imunidade, diminuindo a pressão arterial, melhorando a função da glândula tireoide e evitando a deficiência de ferro. Outros benefícios incluem a prevenção da ressaca, a promoção da perda de peso, a purificação do sangue, a manutenção de ossos saudáveis, o tratamento da diabetes, a melhoria da visão, a redução do dano causado pelo estresse oxidativo, a administração da função da vesícula biliar, a manutenção da saúde do cabelo, o fortalecimento dos dentes, a prevenção do resfriado regular e a melhora da saúde cerebral.

O que é agrião?

O agrião é uma planta que possui um mineral denso que se originou da Ásia e da Europa, e é cultivado em água de nascente natural e córregos meandros vagos. Tem um sabor ligeiramente picante e um equilíbrio interessante de talos comestíveis crocantes e folhas macias.

Este primo de couve tem sido conhecido como uma erva deliciosamente nutritiva e uma solução natural para inúmeras doenças – e você provavelmente está mais familiarizado com seu uso em sandes, em saladas e como prato parcialmente cozido no vapor. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças classificam o agrião como um vegetal “de potência”.

Valor nutricional do agrião

O conteúdo de vitamina C no agrião é maior que o de uma laranja! Além disso, contém mais ferro do que espinafre, embala mais cálcio do que leite e tem mais folato do que bananas. O vegetal também possui um alto teor de vitamina Avitamina B6vitamina B12cálciofósforoferro e magnésio, todos os quais são vitais para um corpo saudável.

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1 xícara de agrião cortado tem:

Quantidade de nutrientes

  • Vitamina A 1085 IU
  • Vitamina C 6 mg
  • Niacina 1 mg
  • Folato 1 mcg
  • Vitamina K 0 mcg
  • Cálcio 8 mg
  • Magnésio 1 mg
  • Fósforo 4 mg
  • Sodium 9 mg

Benefícios para saúde impressionantes do agrião

Benefícios para saúde impressionantes do agrião
Benefícios para saúde impressionantes do agrião

1. Previne o câncer de mama

O agrião possui fito nutrientes preventivos de câncer muito ativos que, mesmo consumindo apenas uma salada, mostrou aumentar as partículas no sistema cardiovascular do corpo, que pode, por sua vez, parar e prevenir o retorno do câncer de mama.

Outro estudo sobre as capacidades anticancerígenas do agrião confirmou que foi extremamente benéfico quando adicionado à dieta como um câncer preventivo para câncer de pulmão, mama e estômago.

2. Oferece um rico suprimento de vitamina C

A vitamina C é um dos principais nutrientes requeridos pelo corpo para funcionar de forma otimizada, pois reduz o risco de danos nas células do sangue, repara o tecido cerebral e protege o corpo contra diversas doenças.

3. Impulsiona Imunidade

O alto teor de vitamina C é perfeito para proteger seu corpo contra doenças causadas por bactérias, vírus e fungos. O abundante suprimento de vitamina libera antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres e quaisquer sintomas de inflamação do corpo, melhorando assim sua imunidade.

4. Reduz a pressão sanguínea

Níveis elevados de zeaxantina e luteína têm sido associados com as pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. De acordo com um estudo, níveis mais elevados de zeaxantina e luteína foram ligados com menos aterosclerose, também conhecida como endurecimento da artéria, em comparação com aqueles com níveis mais baixos de carotenóides. Além disso, os participantes com níveis mais altos de sangue carotenóide também foram menos suscetíveis a sofrer ataques cardíacos.

5. Melhora a função da glândula tireoidea

O agrião pode funcionar reduzindo a produção de hormônio da tireoide quando consumido crua. Se houver uma produção descontrolada de hormônio da tireoideia, você provavelmente sofrerá doenças como hipotireoidismo ou bócio, que apresentam seus sintomas, como depressão, constipação e ganho de peso.

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6. Previne a Deficiência de Ferro (anemia)

O agrião é uma rica fonte de ferro, que é necessário para fornecer hemoglobina ao corpo. A hemoglobina certamente aumenta os glóbulos vermelhos, o que é muito benéfico para as pessoas que tendem a ser geneticamente deficientes em ferro ou perderam muito sangue (por lesão, durante a gravidez ou período menstrual, etc.)

7. Previne ressaca

Consumir suco de agrião é ideal para curar uma ressaca, uma vez que o vegetal trabalha para estimular as enzimas de limpeza para desintoxicar seu fígado, impedindo assim que você sinta as conseqüências viciosas do excesso de consumo de álcool.

8. Promove a perda de peso

O agrião tem um conteúdo muito baixo em calorias (cerca de 18 calorias por porção), tornando esta planta benéfica para quem procura perder peso. Além disso, ele contém fibra dietética e aminoácidos, que mantêm você cheio por longos períodos de tempo e evita lanches informais.

9. Tem efeitos de purificação

O agrião contém agentes de limpeza que são muito importantes para a purificação do corpo. A planta aumenta a diurese, o que elimina eficazmente toxinas de todo o corpo.

10. Mantém ossos saudáveis

O agrião oferece um abundante suprimento de vitamina K, cuja falta está ligada a um maior risco de ruptura óssea. O consumo suficiente de vitamina K melhora a saúde dos seus ossos ao atuar como um trocador de proteínas da matriz óssea, aumentando a absorção de cálcio e reduzindo o fluxo urinário de cálcio.

11. Trata a Diabetes

Watercress embala um antioxidante conhecido como ácido alfa-lipoico, que mostrou diminuir os níveis de glicose, prevenir as alterações provocadas pelo estresse oxidativo e aumentar a sensibilidade à insulina.

12. Melhora a Visão

Um estudo europeu descobriu que a vitamina C pode ser útil para minimizar o risco de desenvolvimento da catarata. Uma vez que o agrião é uma fonte rica de vitamina C, pode ser útil melhorar sua visão.

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13. Reduz os danos causados ​​pelo estresse oxidativo

Um estudo de pesquisa sugere que a vitamina C, em combinação com a vitamina E, é bastante eficaz na redução do dano oxidativo para os glóbulos vermelhos. Mesmo que o estudo seja baseado em suplementos, também é sugerido que comer alimentos como o agrião com esses nutrientes pode realmente ser muito benéfico para a saúde.

14. Gerencia a função da vesícula biliar

Devido ao alto teor de água presente no agrião, a planta ajuda a eliminar toxinas nocivas que podem dificultar a função da vesícula biliar.

15. Cabelo mais saudável

Minerais como zinco, ferro e várias vitaminas são cruciais para o cabelo saudável, a maioria dos quais presentes no agrião. O zinco ajuda a lavar as bactérias do couro cabeludo, atuando assim como um componente anti-caspa.

16. Cura tosse

O agrião tem um composto conhecido como glicósidos de enxofre, que é forte o suficiente para tratar qualquer doença relacionada à bronquite de longo prazo, especialmente tosse.

17. Fortalece os dentes

Porque o agrião é uma excelente fonte de cálcio, pode ser extremamente benéfico para os dentes. Consumir a planta irá adicionar força aos seus dentes, e também curar sangramento de gengivas.

18. Melhora a saúde cerebral

O consumo de vitamina C pode ser útil na prevenção de alterações cognitivas associadas ao envelhecimento e à doença de Alzheimer, e também à reparação de tecidos cerebrais.

19. Previne o frio regular

Os alimentos ricos em vitamina C, como o agrião, são conhecidos como uma solução eficaz para o resfriado comum. Pesquisas sugerem que alimentos com vitamina C densos podem minimizar o risco de queda de frio em 66%.

Conclusão

Agrião é uma planta deliciosa e incrivelmente saudável que mudará sua vida para sempre. Você pode adicioná-lo às saladas, ou incorporá-lo em sopas, molhos, caçarolas ou mesmo massas.

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