Os 15 Benefícios Para Saúde Impressionantes Do Abacate

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Os benefícios para saúde do abacate incluem agir como afrodisíaco, ajuda no tratamento da artrite, ajuda no controle do diabetes, promove a saúde da pele, promove a perda de peso, uma rica fonte de fibras, ajuda a melhorar o perfil do colesterol, reforça a absorção de nutrientes ácido fólico essencial, e ajudar a promover a função hepática.

O que é abacate?

Aparentemente, não há fim para a longa lista de benefícios para a saúde que o abacate é capaz de fornecer, tornando-o verdadeiramente um dos melhores frutos do planeta. Sim, o abacate versátil é uma fruta, sendo um dos frutos graxos muito cuidados encontrados no planeta. Desde a sua utilidade em inúmeras receitas, ao seu sabor cremoso e delicioso, todos podem se beneficiar do aumento do consumo de abacate.

Você sabia que a palavra abacate realmente se originou da língua náuatle falada pelos astecas e significava testículo? Se você parar para pensar nisso, há uma razão para isso, como vamos mencionar abaixo.

Benefícios para saúde impressionantes de abacate

Benefícios para saúde impressionantes de abacate
Benefícios para saúde impressionantes de abacate

1. Abacate pode funcionar como afrodisíacos

Sim, como foi brevemente mencionado acima, a palavra abacate originou-se do povo asteca e significava testículo. A razão por trás disso? Acredita-se que os abacates sejam afrodisíacos fortes. Mesmo que eles não sejam verdadeiros afrodisíacos no sentido da palavra, eles estavam definitivamente ligados a algo. Abacates são ricos em gordura saturada, o que é importante na síntese de testosterona. Não é coincidência que as dietas modernas que procuram restringir ativamente o consumo de gordura coincidam com os níveis mais baixos de testosterona e, com isso, baixo desejo sexual. Então, indiretamente, os abacates são de fato afrodisíacos.

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2. Mantenha a promessa no tratamento da artrite

A osteoartrite crônica e a artrite reumatoide são doenças debilitantes que causam extremo desconforto aos indivíduos que delas sofrem. Embora a medicação para dor no balcão possa oferecer alívio a curto prazo dos sintomas, eles dificilmente podem ser considerados uma solução permanente. Digite o abacate sempre disposto, em quem foi encontrado um composto que poderia ajudar a oferecer alívio da dor e inflamação das condições artríticas. Embora não esteja claro quanto você precisa consumir para ver esses efeitos, ter um abacate por dia também poderia apoiar seus esforços para aliviar a dor, pois a gordura pode ajudar a amortecer o tecido entre as articulações.

3. Ajuda no gerenciamento de diabetes

O controle do diabetes é difícil, com poucos alimentos oferecendo apoio decente. Muitas pessoas tentam encontrar melhores fontes de carboidratos, mas geralmente isso é insuficiente. No entanto, o abacate não é uma fruta pesada de carboidratos, pois contém muita gordura boa, que atua para retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Como os diabéticos tipo 2 também apresentam baixa sensibilidade à insulina, é um bom curso de ação reduzir a velocidade de absorção para permitir que a insulina tenha um tempo maior para processar os carboidratos.

4. Promover a saúde da pele

Se você acha que sofre de pele seca, ou acha que a saúde de sua pele pode ser melhor, os abacates podem se tornar seus melhores amigos. Abacates são carregados com gorduras pele amigável, e o antioxidante da vitamina C e vitamina E. A vitamina C também está envolvida na síntese de colágeno, garantindo que a pele permaneça saudável e flexível por muitos anos. A gordura nos abacates ajuda a reforçar a barreira estrutural da pele, para que a umidade não seja perdida rapidamente.

5. Abacates podem ajudar você a perder peso

Nós todos provavelmente podemos fazer com um pouco de perda de peso, então cada coisa ajuda. Quando se trata de gordura, muitas pessoas estão com medo e mal informadas. As gorduras não necessariamente farão com que você ganhe peso, mesmo que elas produzam mais calorias por grama quando comparadas com os outros macronutrientes. Abacates, no entanto, podem ajudar a reduzir o apetite e suprime a sua ingestão calórica total ao longo do dia. Além disso, quando incluído nas refeições, é provável que você fique satisfeito por muito tempo, em vez de ter uma refeição sem gordura suficiente.

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6. Abacates são ricos em fibras

Muitas pessoas não conseguem obter fibra suficiente em suas dietas hoje, por uma razão ou outra. Freqüentemente ocorre como resultado de ingerir muitos alimentos processados ​​e não consumir alimentos integrais suficientes. Se você não gosta de legumes, ainda há esperança. Abacates contêm ambas as fibras essenciais; solúvel e insolúvel. A fibra solúvel desempenha um papel importante no suporte do microbioma do nosso intestino, enquanto a fibra insolúvel ajuda a regularidade. Ambos têm papéis importantes a desempenhar, por isso é importante que você receba os dois todos os dias.

7. Pode melhorar os perfis de colesterol

Apesar de comer uma dieta pobre, composta de gorduras e açúcares de baixa qualidade é o caminho mais rápido para o desenvolvimento de doenças cardíacas, nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, as gorduras são essenciais e necessárias para uma boa saúde, incluindo a saúde do seu coração, e manter os valores de colesterol normais. O consumo regular de abacates ajuda a melhorar o bom aspecto de seu colesterol, conhecido como HDL, e diminui os aspectos que você deseja manter baixos, como o LDL e os triglicérides. Se você sofre de hiperlipidemia, é uma boa idéia consumir gorduras saudáveis, como abacates, enquanto reduz simultaneamente as gorduras artificiais e carboidratos para obter benefícios máximos.

8. Reforçar a Absorção de Nutrientes Vegetais

Embora frutas e vegetais sejam extremamente ricos em nutrientes, você sabia que eles podem ser sabotados? Sim, na verdade eles têm um mecanismo de sabotagem embutido, na forma de fibra. Embora a fibra seja uma parte importante de sua dieta, ela pode se tornar problemática quando prejudica a absorção dos numerosos fitoquímicos encontrados nos alimentos vegetais. A melhor maneira de combater isso? Consuma boa gordura. Ao fazer isso, a gordura atua como uma molécula transportadora, ajudando a transportar nutrientes lipossolúveis que, de outra forma, seriam desperdiçados. Isso explica o cenário muito comum de deficiência de nutrientes que ocorre em pessoas que restringem a ingestão de gordura, ou que fazem dieta principalmente vegana.

9. Bom para melhorar a saúde dos olhos

Os abacates aumentam a absorção de nutrientes que são importantes para uma boa saúde, mas também são ricos em antioxidantes, luteína e zeaxantina preferidos dos olhos. Estes anti-oxidantes demonstraram a capacidade de reduzir o desenvolvimento de cataratas, retardar a degeneração dos músculos e nervos dos olhos e podem melhorar a visão noturna. Estes se tornam ainda mais importantes quanto mais velhos ficamos.

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10. Contém ácido fólico essencial

O ácido fólico é importante para a replicação do DNA em todos os seres humanos, mas é ainda mais importante durante a gravidez. É aconselhável que todas as mulheres consumam um suplemento enriquecido com ácido fólico, mas os abacates são uma excelente fonte. O ácido fólico ajuda a prevenir o desenvolvimento de deformidades no útero, como uma condição chamada espinha bífida.

11. Promover a função do fígado saudável

O fígado é um dos seus órgãos mais importantes. Mesmo que seja auto-regenerador, isso não significa que você pode dar como certo. A melhor maneira de apoiar o seu fígado que trabalha duro é ajudá-lo a funcionar de forma otimizada. Os abacates podem ajudar a reduzir os sintomas da doença do fígado gorduroso que são causados ​​pelo colesterol elevado e triglicerídeos do sangue também. Além disso, abacates podem aumentar a síntese da glutationa anti-oxidante mais poderosa do corpo para ajudar a protegê-lo dos radicais livres.

12. Abacates podem prevenir mau hálito

Os abacates contêm flavonóides que combatem o crescimento excessivo de bactérias e fungos na boca, reduzindo efetivamente a probabilidade de ocorrência de halitose. Nesse mesmo sentido, eles também podem ajudar a prevenir a purulenta de úlceras na boca.

13. Promover a cura de feridas

Abacates podem ajudar a acelerar a cicatrização de feridas, modulando a atividade do sistema imunológico. Garantir que o recrutamento ocorra em tempo hábil ajuda na cura geral reduzindo o tempo de recuperação.

14. Abacate pode promover bom humor

Graças mais uma vez à sua densidade de ácido fólico, os abacates podem contrariar os efeitos do composto homocisteína. A homocisteína esgota a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.

15. Promover a saúde óssea

O tecido ósseo requer os minerais cálciozincomagnésiopotássio e vitamina D e vitamina K para a formação adequada. Os abacates contêm todos esses nutrientes, mas em particular a vitamina K, que não é encontrada em muitos alimentos. O consumo regular de abacates, juntamente com o exercício, promoverá uma densidade óssea saudável.

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