Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde De Nozes De Pinheiro

Os benefícios para a saúde das nozes de pinheiro incluem aumentar a energia, reduzir o apetite, administrar o diabetes, apoiar a saúde cardiovascular, apoiar a saúde psicológica, fortalecer os ossos e estimular o sistema imunológico. Outros benefícios incluem melhorar a visão, apoiar a perda de peso, melhorar a pele e tratar os problemas do couro cabeludo.

Os nutricionistas favoreceram os pinhões devido ao seu alto teor de minerais e vitaminas, que desempenham um papel importante para melhorar a saúde geral. As nozes podem ser uma fonte segura para manter seu corpo energizado; consumir um punhado de nozes resultará em uma melhor concentração ao longo do dia. Além disso, incorporá-los em sua dieta também afasta os fatores que contribuem para a saúde psicológica e dos olhos.

O que são nozes de pinheiro?

Os pinhões são obtidos de um pinheiro que pertence a Pinaceae, família do gênero Pinus. As nozes são duras e possuem conteúdo de gordura semelhante às amêndoas. Os cortes de pinheiros passam por um procedimento que contém várias etapas para se tornar comestíveis. Começa com a maturação do cone de pinho, e então a colheita é realizada colocando cones amadurecidos em uma sacola de serapilheira e expondo-os à luz solar. Este procedimento dura até 20 dias. Além disso, a América do Norte e a Ásia são os produtores comuns de pinhões em todo o mundo.

Valor Nutricional de Nozes de Pinho

  • Cálcio 6mg
  • Ferro 5mg
  • Fósforo 776 mg
  • Potássio 806mg
  • 27 mg de sódio
  • Zinc 7mg
  • Manganês 9 mg
  • Cobre 8mg
  • Selênio 9mg
  • Açúcar 1g
  • Gordura Saturada 1g
  • Sódio 1 mg
  • Proteína 4g
  • Carboidratos totais 4 g
  • Vitamina A 1IU
  • Vitamina C 1mg
  • Vitamina B6 1mg
  • Vitamina E 6mg
  • Vitamina K 8mcg
  • Niacina 9mg
  • Riboflavina 3mg
  • Folato 9mcg

Benefícios para a saúde de nozes de pinheiro

Benefícios para a saúde de nozes de pinheiro

Benefícios para a saúde de nozes de pinheiro

1. A noz de pinho aumenta a energia

Os nozes são carregados com inúmeras propriedades benéficas, como proteínas, ferro e gorduras monoinsaturadas. Você também pode encontrar o magnésio nas nozes e, quando consumido regularmente, esses compostos aumentam os níveis de energia. É dito que o magnésio é uma fonte eficaz para evitar fatores de prevenção de fadiga que estão associados a ele. Além disso, os pinhões funcionam para rejuvenescer os tecidos danificados em seu corpo, que também ajudam a aumentar os níveis de energia.

2. Isso encurta o apetite

Estudos demonstraram que certos ácidos gordurosos encontrados nas nozes protegem seu apetite. Os ácidos graxos ajudam a liberar a colecistoquinina – um hormônio. De acordo com nutricionistas, o hormônio é necessário para suprimir o aumento do apetite. Além disso, muitos estudos também concluíram que o ácido pinolênico encontrado nas nozes é potente o suficiente para mantê-lo cheio por mais horas e é por isso que os nutricionistas o declararam, um incrível agente de saciedade.

3. Para diabéticos

Os pinhões são seguros de consumir para pessoas com diabetes tipo II. O consumo moderado das nozes pode controlar a glicose e pode reduzir os níveis de colesterol ruim que podem contribuir para a sua saúde cardiovascular. Além disso, os diabéticos têm poucas opções de lanches, sendo enriquecidos com nutrientes e contendo quase zero gorduras ruins, comer um punhado de pinhões são saudáveis ​​para diabéticos.

4. Para Saúde Cardiovascular

Você pode consumir nozes para melhorar sua saúde cardiovascular sem se preocupar com seus efeitos adversos. As nozes maravilhosas são uma potência de manganês, magnésio, gordura monoinsaturada, vitamina E e K; Juntos, estes minerais e vitaminas funcionam para proteger o seu coração de várias doenças assustadoras que permitem o fluxo sanguíneo adequado às suas artérias. As nozes são também consideradas uma fonte segura para ampliar as artérias estreitas que contribuem para a coagulação do sangue.

5. Para Saúde Psicológica

O pinhão é um dos poucos alimentos que são essenciais para manter a saúde psicológica. Um punhado de nozes pode fazer maravilhas para o seu cérebro sem prejudicar a sua saúde. Eles são carregados com ferro – um mineral que é necessário para transportar oxigênio em todo o corpo, incluindo o cérebro. Uma série de estudos tem apoiado que o pinho pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade, estresse e depressão devido ao composto, o Magnésio encontrado neles. Quando consumido regularmente, o magnésio também pode controlar outros distúrbios emocionais.

6. Fortalece ossos

Após o cálcio, você precisa de vitamina K para manter seus ossos fortes. De acordo com um estudo recente, o alto teor de vitamina K em seu corpo pode impedir que seus ossos caírem da osteoporose. É amplamente utilizado em medicamentos para tratar a osteoporose e outros problemas ósseos, tornando-os mais densos. Quando seus ossos são densos, você provavelmente será propenso a fraturas. E para sua surpresa, os pinhões contêm vitamina K e são uma opção deliciosa para fortalecer seus ossos.

7. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico faz um ótimo trabalho para manter seu corpo não afetado por bactérias infecciosas, radicais livres, etc. Portanto, você precisa consumir alimentos que possam aumentar a sua imunidade como nozes. Além de outros nutrientes, você pode enriquecer seu corpo com zinco e manganês, consumindo pinhões. Ambos os compostos são potentes o suficiente para aumentar o seu sistema imunológico, o que resultará no fortalecimento de tecidos conjuntivos e hormônios equilibrados. Além disso, um sistema imunológico forte também é função para destruir bactérias, células cancerosas e toxinas que podem afetar os órgãos do seu corpo negativamente.

8. Melhora a Visão

Se você deseja se livrar de seus óculos, comece a incorporar alimentos que contenham luteína, como pinhões. O antioxidante também é chamado de vitamina do olho. Quando consumido regularmente, a luteína funciona para melhorar a visão enfraquecida. Muitos estudos também revelaram que a luteína também é essencial para evitar fatores associados à degeneração e catarata macular – que você pode obter uma abundância apenas comendo um punhado de pinhões.

9. Para perda de peso

Sendo um agente de saciedade, os pinhões são eficazes quando se trata de derramar alguns quilos extras. As nozes têm o potencial de reduzir seu apetite devido ao ácido pinolênico. Além disso, os ácidos graxos funcionam para queimar a gordura da barriga. Um estudo revelou que você deveria tentar substituir gorduras saturadas por pinhões, pois ajuda a perder peso mais rápido sem fazer esforços extras, como dieta rigorosa ou exercícios hardcore, especialmente para queimar gordura da barriga.

10. Para pele

Sua pele revela a dieta que você consome, portanto, faça escolhas com alimentos com sabedoria. Portanto, incorporar pinhões em sua dieta é uma escolha inteligente. As nozes são uma potência de vários minerais e vitaminas que trabalham para melhorar a condição de sua pele. Consumir uma dieta saudável é tão importante como seguir uma rotina de cuidados com a pele. Os produtos de beleza por si só não podem fornecer os resultados desejados, a menos que você opte por uma dieta equilibrada.

11. Para cabelos

Como a pele, o caso é semelhante ao cabelo. Consumir pinhões pode ajudar a tratar vários problemas de couro cabeludo que resultam em madeixas secas e danificadas. O consumo regular de nozes pode nutrir os folículos capilares que impedirão a queda do cabelo também.

Resumo

As nozes são realmente nozes milagrosas que você pode consumir para evitar vários problemas de saúde, incluindo a pele e os cabelos. Assim, incorpore-os em sua dieta e abrace um corpo saudável.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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