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13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Das Uvas Vermelhas

13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Das Uvas Vermelhas
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Os benefícios para a saúde das uvas vermelhas incluem o apoio de um coração saudável, o aumento da pele, a promoção de cérebro saudável, a promoção da perda de peso, o alívio das dores no joelho e o aumento do sistema imunológico. Outros benefícios incluem apoiar o rim, combater doenças neurodegenerativas e combater o câncer.

As uvas vermelhas estão prontamente disponíveis nos mercados ao longo do ano. As uvas estão disponíveis em tons múltiplos e têm sua topologia. Estes podem variar de região para região. Eles podem ser comidos cru, usados ​​para fazer vinho, geleias e suco. As uvas às vezes são secas para produzir resinas. As uvas vermelhas têm o status comercial de “super frutas” por causa de suas qualidades antioxidantes, conteúdo de nutrientes e popularidade geral entre os consumidores. Em comparação com as uvas verdes, as uvas vermelhas têm menos calorias. As uvas vermelhas são ricas em nutrientes, como potássio, cálcio, ferro, fósforo, folato, magnésio, selênio e vitaminas A, C e B6.

Benefícios surpreendentes para a saúde das uvas vermelhas

As uvas vermelhas são ricas em nutrientes, como potássio, cálcioferrofósforo, folato, magnésio, selênio e vitamina Avitamina C e vitamina B6. Esses nutrientes têm um impacto direto na sua saúde. Listados abaixo são apenas alguns benefícios de adicionar uvas vermelhas às suas vidas:

Benefícios surpreendentes para a saúde das uvas vermelhas

Benefícios surpreendentes para a saúde das uvas vermelhas

1. Coração saudável

Um coração saudável é essencial para uma vida feliz, e as uvas vermelhas podem ajudar a alcançar isso. As uvas vermelhas obtêm sua cor vermelha de flavonóides que ajudam a proteger de doenças cardíacas, prevenindo coágulos sanguíneos e oxidação. A pele dessas uvas é composta de antocianinas, de acordo com estudos realizados antocianinas protegem o coração. As uvas vermelhas também consistem em resveratrol, o que potencialmente pode ajudar na cura da aterosclerose, que traz doenças cardíacas como fator de risco. Um estudo no International Journal of Cardiology em 2013, afirma que o extrato de pele de uva pode melhorar as artérias após os participantes usá-los por 30 dias.

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2. Cérebro saudável

Uma mente saudável em um corpo saudável é vital para um estilo de vida saudável, mas precisa de manutenção e proteção. Junto com numerosos nutrientes que ajudam a função do corpo, as uvas vermelhas também podem ajudá-lo a ter uma mente saudável, já que o resveratrol dentro ajuda a aumentar a cognição. Em um estudo realizado em adultos, os pesquisadores descobriram que a atividade aumentou no hipocampo, uma parte do cérebro que lida com a memória, depois de administrá-la por 26 semanas. Os pesquisadores descobriram que poderia aumentar a velocidade de aprendizado e combater doenças da memória.

3. Pele bonita

Verificou-se que o resveratrol pode reverter sinais de envelhecimento e ajudar a enfrentar outros problemas de pele. Também pode ajudar a combater a acne se for usado com o peróxido de benzoíla comum com medicação acne. Os antioxidantes no interior das uvas e das suas sementes são 50 vezes mais potente do que a vitamina E e 20 vezes mais forte do que a vitamina C. Estes ajudam a proteger a pele da poluição, danos causados ​​por toxinas e também podem ajudar na reparação do colágeno.

4. Perda de peso

As uvas vermelhas não têm muitas calorias, uma meia xícara de uvas vermelhas contém apenas 23 calorias, por outro lado, são pesadas em nutrientes e podem ajudar a manter sua nutrição. Uma porção é preenchida com inúmeras vitaminas e pode fornecer 5 por cento da vitamina C que os homens precisam e 6 por cento do que as mulheres precisam. Em um estudo publicado em 2014, afirmou-se que o resveratrol dentro das uvas ajudou os participantes a queimar mais calorias, pois seus músculos estavam usando uma quantidade maior de energia em oposição ao que costumavam fazer .

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5. Joelhos

Foi confirmado por uma pesquisa realizada pela Texas Woman’s University que comer uvas diariamente pode dar um alívio da dor no joelho, especialmente se for desencadeada por osteoartrite sintomática. As uvas melhoram a flexibilidade e a mobilidade das articulações, pois contém antioxidantes que são polifenóis. As uvas também podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico em nosso corpo que causam dor nos joelhos.

6. Bom para os olhos

Em uma pesquisa realizada pela University I Miami, Flórida, descobriu-se que as uvas contrastam o estresse oxidativo e promovem a saúde ocular diretamente fazendo mudanças no nível celular. As uvas diminuem a inflamação e aumentam as proteínas protetoras nas retinas. Os flavonóides nestas frutas consistem em oxidantes que podem diminuir e eliminar os radicais livres para impedir a formação de cataratas.

7. Suporta sistema imunológico

Em um estudo de 446 compostos, pesquisadores do Instituto Linus Pauling da Oregon State University descobriram que o resveratrol em uvas pode impulsionar naturalmente o sistema imune inato em seres humanos.

8. Propriedades anti-inflamatórias

Existem dois tipos de inflamação. Inflamação aguda – um mecanismo de defesa que aumenta o fluxo sanguíneo para combater a infecção e inflamação crônica que permanece por meses e anos e torna-se preocupante. Verificou-se que as uvas consistem em certas enzimas que neutralizam a inflamação em nossos corpos. Isso traz muitas funções de reparo no corpo, alívio das artérias e ajuda a manter o coração saudável.

A causa de muitas doenças, como doenças cardíacas, câncer, doenças crônicas das vias respiratórias inferiores e inflamação do acidente vascular cerebral. O resveratrol em uvas vermelhas mostra promessa de ajudar a combater algumas doenças, como doenças de Alzheimer e Parkinson ao câncer e ao envelhecimento, direcionando diretamente a inflamação.

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9. Carregado com potássio

As uvas vermelhas têm muito potássio, 100 gramas de fruta contém 191 mg de potássio. O potássio ajuda a neutralizar o sódio em nossos corpos. A dieta com baixo teor de sódio e potássio pode ajudar com pressão alta, colesterol e a saúde geral de nossos corações.

10. Anti-Bacterial

As uvas vermelhas podem protegê-lo de muitos vírus e doenças, pois contêm propriedades antivirais e antibacterianas. Essas propriedades nos permitem combater doenças como o vírus do poliovírus e do herpes simple.

11. Ajuda seus Rins

As uvas reduzem os níveis de ácido úrico em nossos corpos, o que ajuda o corpo a remover o ácido do interior do sistema e reduzir a carga de trabalho dos rins.

12. Combate doenças neurodegenerativas

O Resveratrol dentro das uvas vermelhas foi considerado útil contra a doença de Alzheimer; é uma doença neurodegenerativa e forma por causa de radicais livres e estresse oxidativo. Alzheimer pode ser controlada através de antioxidantes que são prevalentes nas uvas vermelhas. Esses agentes aumentam a velocidade de aprendizagem e aumentam a memória.

13. Combate o câncer

Resveratrol protege a pele dos perigosos raios UVB produzidos pelo sol e ajuda a proteger do câncer de pele. Os pesquisadores descobriram que o resveratrol pode ajudar positivamente no controle do câncer. Eles também ajudam a proteger o corpo da radiação durante os tratamentos contra o câncer.

As uvas são deliciosas frutas de baixa caloria que não apenas ajudam você a manter seu consumo de nutrientes, mas também podem ajudá-lo a prevenir certas doenças e a perder peso, se desejar. Não há nenhuma razão para não tornar este super fruta uma parte de suas vidas diárias.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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