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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 benefícios para saúde maravilhosos das sementes de baqueta

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As sementes de baqueta, ou sementes de Moringa, são sementes derivadas da árvore Drumstick, também conhecida como árvore de Moringa. Esta árvore é nativa de partes africanas e asiáticas do mundo, particularmente do norte da Índia. As sementes são tenras quando ainda estão frescas e crus, mas ficam resistentes como pequenos feijões quando estão secas. Eles aparecem de cor branco-acinzentado com uma estrutura semelhante a uma asa. As sementes podem ser preparadas fervendo ou assando.

Uma única porção de sementes de baqueta (100 gramas) contém 37 calorias, 8,5 gramas de carboidratos, 2 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e 1 grama de gordura. Em uma xícara, ela também contém 30 miligramas de cálcio, 460 miligramas de potássio, 141 miligramas de vitamina C e 74 unidades internacionais de vitamina A. Cada uma representa 3% da necessidade diária de cálcio, 13% da ingestão diária de potássio e 235 por cento de ingestão diária de vitamina C.

As sementes de baqueta oferecem extensos benefícios para a saúde, e aqui nós fornecemos a lista de benefícios para a saúde das sementes de baqueta:

  1. Promova o sono

Se você está procurando uma maneira natural de melhorar seu sono à noite, recomenda-se infundir folhas de moringa em água quente por uns bons 15 minutos e tomar um gole antes de cochilar. Ele ajudará você a adormecer despreocupadamente e obter toda a sua energia na manhã seguinte.

  1. Abundante em fibra

As sementes de baqueta contêm fibras ricas e são saudáveis ​​para o trato digestivo. O conteúdo de vitaminas, minerais, antioxidantes e fito nutrientes dá importantes benefícios para a saúde, como ser um laxante natural e aliviar o movimento do intestino. Consumir sementes de coxinha regular e moderadamente previne a constipação e outros problemas digestivos como inchaço e flatulência.

  1. Manter o nível normal de açúcar no sangue
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Existem muitos benefícios para a saúde de sementes de baqueta. Acredita-se que o consumo regular de sementes de coxa e moderadamente reduz o nível de açúcar no sangue e controla o diabetes. Isso se deve ao baixo índice glicêmico presente nas sementes de moringa. Estudos anteriores confirmaram que o consumo de sementes de baquetas reduz o nível de glicose no sangue, açúcar e proteína na urina de pacientes diabéticos.

  1. Boa fonte de ferro

Cem gramas de porção de sementes de baqueta têm o triplo da quantidade de ferro encontrada no espinafre. O aumento da quantidade elevada de ferro irá melhorar a circulação sanguínea e funcionar para transportar oxigénio para os seus órgãos. Leia também: Benefícios para a saúde do ferro

  1. Alivie a dor nas articulações e promova a saúde óssea

Sementes de baqueta são incrível fonte de cálcio e contribui para um grande alívio da dor nas articulações para quem sofre de artrite. A rica presença de antioxidantes também contribui para o perfil anti-inflamatório natural que exibe.

O consumo de sementes de baqueta também é profundamente benéfico para nossos ossos, pois aumenta sua força e, portanto, reduz a chance de desenvolver osteoporose, onde os ossos ficam fracos e tendem a se romper. Os altos níveis de cálcio e potássio nas sementes de coxa são a razão por trás desse efeito benéfico.

  1. Assassino De Célula De Câncer NaturalSementes de moringa também são bem reconhecidas como anti-cancerígenas naturais. Eles têm o potencial de deter o crescimento e o desenvolvimento de células cancerígenas.
  2. Rica fonte de antioxidante

Antioxidantes são amplamente conhecidos por ajudar a se livrar de substâncias químicas tóxicas em nosso sistema, conhecidas como radicais livres. A eliminação de radicais livres avassaladores ajudará a prevenir a ocorrência de doenças crônicas. Até agora, as sementes de baqueta são embaladas com pelo menos 30 tipos de antioxidantes.

  1. Melhore a saúde da pele
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As sementes de baqueta são compostas de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-sépticas. Uma combinação desta mistura proporciona um efeito benéfico para a pele. O óleo extraído das sementes pode ser utilizado como um hidratante ou tratamento para erupções cutâneas e queimaduras solares.

  1. Tratar o edema

As sementes de baqueta podem ser úteis para o tratamento de áreas inchadas e inflamadas do corpo devido aos componentes antioxidantes. O óleo pode ser extraído e aplicado na área inchada e acredita-se ser igualmente eficaz quando comparado ao uso de anti-inflamatório farmacológico.

  1. Manter a função hepática

O fígado é um órgão vital em nosso corpo que tem um trabalho importante para desintoxicação, metabolismo, produção de proteínas, regulação do açúcar no sangue e produção de bile. Portanto, é igualmente importante proteger o órgão contra danos, e a inclusão de sementes de coxa parece ser uma opção apropriada para isso. Acredita-se que tenha um efeito hepatoprotetor no fígado, especialmente no tratamento de danos no fígado causados ​​por drogas contra a tuberculose.

  1. Lutar contra a desnutrição

Com todos os nutrientes benéficos embalados em uma única porção de sementes de baqueta, não deveria ser surpreendente saber que ela tem o potencial de combater a desnutrição. As vitaminas, minerais e aminoácidos que contém, tornando-o valioso para áreas onde a desnutrição ainda é comumente encontrada.

Assim, existem vários benefícios para a saúde de sementes de baqueta.

Cuidados de Saúde

Comer muito de sementes de baqueta pode vir com conseqüências ruins para a saúde.

Consumir uma carga de fibra pode ser prejudicial para o estômago, pois pode interferir com o processo de absorção de nutrientes pelos intestinos. Isso pode levar a uma condição conhecida como má absorção. Além disso, consumir excesso de fibras e, ao mesmo tempo, não beber água suficiente pode levar à constipação (em vez de impedi-la).

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Outro aviso de saúde que você deve estar ciente, especialmente se você vive com diabetes, é hipoglicemia. Se você receber medicação antidiabética e consumir mais sementes de pilão do que deveria, seu nível de glicose poderá cair para um nível baixo, a ponto de seu cérebro não conseguir receber mais glicose e essa condição ameaçar sua vida. Talvez, neste caso, seja melhor consultar seu médico antes de adquirir o hábito de comer sementes de baqueta.

Além disso, sementes de baqueta não são algo que normalmente consumimos no ambiente urbano, especialmente se você estiver morando em uma cidade. Portanto, é importante conhecer o risco de sofrer alergia a algo que você nunca tenha consumido antes. Sintomas como chiado, tosse, dificuldade em respirar e aperto no peito são sinais de reação alérgica, e experimentando um deles requer cuidados médicos imediatos.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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