Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Os 11 Benefícios Impressionantes Para A Saúde Das Passas

Os benefícios surpreendentes das passas para a saúde incluem tratar a anemia, prevenir o câncer, promover a digestão adequada, combater a perda de cabelo, tratar doenças da pele, tratar dores nas articulações, regular o nível de pH do corpo, aliviar a febre, apoiar a saúde dos olhos, aumentar o nível de energia, apoiar a saúde dental e curar a insônia .

O que são passas?

As passas são embaladas com presentes da natureza, incluindo todos os minerais essenciais, vitaminas e antioxidantes. As passas têm um fitoquímico conhecido como resveratrol, mais conhecido por suas qualidades de redução do colesterol e anti-câncer.

Ele serve como uma alternativa nutritiva para muitos dos alimentos quimicamente processados ​​de hoje, como chips e batatas fritas. Embora estejam deliciosos o suficiente para comer sozinhos, eles são um componente regular de centenas de saladas e alimentos nutritivos. A popular salada de passas de cenoura oferece uma combinação maravilhosa de sabores crocantes e doces. É facilmente acessível e disponível em todos os supermercados locais em grandes e pequenos recipientes. Certifique-se de comprar passas de boa qualidade que são embaladas adequadamente.

Há dezenas de benefícios de consumir passas. Aqui estão algumas das condições que podem ser aliviadas com sucesso por consumir passas.

Benefícios impressionantes para a saúde das passas

Benefícios impressionantes para a saúde das passas

Benefícios impressionantes para a saúde das passas

1. Anemia

Desde então, é embalado com vitaminas do ferro, do cobre e do complexo B; Eles são uma adição valiosa para sua dieta diária. Você pode evitar a anemia ou deficiência de ferro, consumindo regularmente passas.

2. Câncer

Níveis elevados de antioxidantes polifenólicos, conhecidos como catequinas, caçam os radicais livres que levam à ocorrência de tumores, particularmente câncer de cólon. Incluir passas na sua dieta é uma ótima maneira de prevenir muitas formas de câncer.

3. Pobre Digestão

As passas são particularmente conhecidas por conter um conteúdo rico de fibras. Portanto, eles servem como um grande remédio para tratar constipação crônica. Se você quiser regularizar seus movimentos intestinais, use passas regularmente para manter seu trato gastrointestinal saudável.

4. Acidez

Existem muitos minerais essenciais, como magnésio e potássio presente em passas. Estes são especialmente úteis na redução da acidez. Além disso, eles também aliviam muitas condições metabólicas que levam à toxicidade no sangue. Portanto, eles são um tratamento eficaz contra muitas condições de saúde.

Consumir é uma ótima maneira de combater a perda de cabelo, doenças de pele e dor nas articulações. As passas ajudam a regular o nível de pH do corpo para evitar a acidez e seus efeitos colaterais.

5. Febre

Como eles são ricos em fitoquímicos fenólicos, eles são excelentes agentes antibacterianos e antioxidantes. As pasas são úteis para aliviar infecções bacterianas ou febre causada por vírus.

6. Pobre saúde no olho

Também inclui muitos fitonutrientes polifenólicos que são ótimos para a saúde ocular. Porque eles protegem nossos olhos de muitos danos causados ​​por radicais livres, podemos prevenir várias doenças oculares, como degeneração macular e cataratas, consumindo regularmente passas.

Eles também são boas fontes de vitamina A e beta caroteno para melhorar a visão para manter a boa saúde ocular.

7. Energia baixa

Se você se sentir baixo, coma um punhado de passas para aumentar seus espíritos. Eles são embalados com carboidratos, especialmente açúcares naturais, incluindo glicose e frutose. É por isso que as passas são sempre úteis quando você precisa de um rápido aumento de energia. Eles também ajudam na boa absorção de todos os nutrientes essenciais, incluindo proteínas no corpo.

Não é surpreendente saber que muitos atletas e construtores de corpo comem muitas passas para elevar seus níveis de energia.

8. Saúde dentária ruim

Outro grande benefício das passas é que contém um fitoquímico chamado ácido oleanólico que oferece proteção incrível contra todos os tipos de problemas dentários. Se você sofre de cáries, cáries dentárias ou dentes quebradiços; as passas evitarão qualquer crescimento bacteriano em sua boca. Além disso, as passas também são ricas em cálcio para proteger o esmalte dos dentes.

9. Hipertensão

Se você freqüentemente experimenta pressão arterial alta, coma um punhado de passas para dar a regular o fluxo sanguíneo. Uma vez que contêm muitos antioxidantes juntamente com vitaminas do ferro, do potássio e do complexo B; Isso ajuda a reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos. Isso ajuda muito a aliviar e abaixar a hipertensão. A ausência de sódio torna um ótimo lanche durante as dores da fome.

10. Cura Insônia

Eles também são recomendados como um tratamento benéfico para ajudar os distúrbios do sono. É garantido para consertar um padrão de sono distorcido.

11. Pobre saúde óssea

Como mencionado acima, as passas também contêm boas quantidades de cálcio . Isso é importante para fortalecer os ossos e aliviar a dor nas articulações. As passas também são ótimas fontes de um micronutriente, o boro. Nosso corpo precisa de pequenas quantidades para absorção eficiente de cálcio e formação óssea.

Também é benéfico na prevenção da osteoporose induzida pela menopausa e suporta boa saúde óssea.

Mais benefícios para a saúde da passa

Há muitos outros benefícios das passas que fazem muito mais para nos ajudar a levar uma vida mais saudável. Muitas vezes, é recomendável consumir para aliviar a constipação, elevar os níveis de energia e melhorar a qualidade dos nossos cabelos e unhas.

O rico conteúdo de fibra ajuda a manter-nos cheios por mais tempo. É um ótimo lanche se você quiser evitar escolhas alimentares pouco saudáveis. Eles também são benéficos para os observadores de peso que desejam incluir açúcares naturais em sua dieta diária sem aumentar os níveis de colesterol.

Valor Nutricional da Passa

Isso ajuda muito a comer passas todos os dias. Eles também servem como um grande laxante devido ao seu impressionante conteúdo de fibra. Além disso, as passas também mantêm o movimento intestinal regular e liberam todos os resíduos e toxinas do nosso sistema.

Eles são carregados com todos os nutrientes essenciais para garantir cabelos e pele excepcionalmente saudáveis. Eles também contêm vitamina C que ajuda na manutenção do tecido conjuntivo do folículo ou mais comumente conhecido como colágeno. Assim, as pessoas que experimentam perda de cabelo são recomendadas para consumir passas. Além disso, a vitamina E presente em passas fortalece todas as membranas celulares em nosso corpo para prevenir qualquer dano devido a radicais livres.

Como muitos frutos secos, eles são usados ​​para obter um rápido aumento de energia. As passas são altas em calorias. Cada 100 gramas que serve oferece 249 calorias. Eles oferecem benefícios incríveis para manter a boa saúde e apoiar a nossa imunidade.

Qualquer pessoa que esteja procurando substituir seus lanches pouco saudáveis ​​com alimentos naturalmente doces definitivamente deve incluir passas na dieta. Eles são uma maneira saudável de perder peso, pois as passas servem como uma opção saudável para substituir doces pouco saudáveis.

Como comprar passas de boa qualidade?

É importante que você investe apenas passas de qualidade. Como eles estão disponíveis em várias marcas diferentes em todas as variedades; escolher apenas passas frescas é essencial para colher seus benefícios. Sempre compre passas de uma loja de renome e segura. Se você está comprando on-line, certifique-se de verificar as revisões do revendedor online.

Sempre é bom comprar passas de carne cheia. Não compre estoques antigos que possam ser afetados por queimaduras solares, insetos ou qualquer outro fator que tenha afetado a forma como eles naturalmente olham, cheiram e saboreiam.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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