Os 13 Benefícios Para A Saúde Das Laranjas

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As laranjas possuem benefícios surpreendentes para a saúde incluem proteger os olhos e melhorar a visão, melhorar o desempenho sexual, prevenir a constipação, reforçar o sistema imunológico, melhorar o humor, promover a saúde dentária, regular a pressão arterial, melhorar a aparência da pele, prevenir o crescimento de células cancerosas, promover a digestão de alimentos e protegendo o coração.

O que são as laranjas?

As laranjas são extremamente comuns, independentemente de qual parte do mundo você mora. Na verdade, é o citrino mais popular, graças ao seu sabor suculento e alta concentração de Vitaminas e compostos que aumentam a saúde.

É amplamente utilizado em aromaterapia, pode ser feito em sucos e muito mais, tornando-se uma fruta versátil. As laranjas (conhecidas cientificamente como frutas Citrus Sinensis) pertencem à família Rutaceae e é encontrada crescendo principalmente em climas tropicais. Mesmo que as laranjas sejam conhecidas por sua proeza de saúde, você nem precisa de um motivo real para o leste mais, simplesmente porque eles sabem maravilhoso!

Informação nutricional de laranjas (por 100g)

Calorias- 47
Carboidratos totais -11,75 g Fibra
dietética- 2,40 g 6% RDI
Potássio- 169 mg 3,5% RDI
Vitamina A – 7,5% RDI
Vitamina C- 90% RDI
Ferro- 1% RDI
Calcium- 4% RDI

Benefícios surpreendentes para a saúde das laranjas

Benefícios surpreendentes para a saúde das laranjas
Benefícios surpreendentes para a saúde das laranjas

1 . Protege os olhos e melhora a visão

Comer alimentos ricos em vitamina A pode contribuir para manter os olhos saudáveis. As laranjas são uma fonte decente de vitamina A, que juntamente com outros compostos bioflavonoides ajudam a proteger os olhos da degeneração macular, cataratas e até cegueira devido à deterioração da visão. Quando as laranjas são adicionadas à dieta, elas podem oferecer uma proteção adequada às membranas que alinham os olhos e podem ser úteis para promover a visão e manter a saúde dos olhos por anos.

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2. Melhora o desempenho sexual

As laranjas podem ter propriedades afrodisíacas leves que podem ser usadas para aumentar o desempenho sexual em machos e fêmeas. Quando usado regularmente, pode pôr fim a problemas sexuais como a disfunção erétil e a diminuição da libido de sua vida sexual. As laranjas também podem aumentar a secreção dos hormônios sexuais e melhorar o desejo sexual e a potência da ereção, todos jogando favoravelmente para melhorar a vida sexual.

3. Previne a constipação

A constipação ocorre quando há dificuldade em passar fezes devido a movimentos intestinais irregulares, ou endurecimento da matéria fecal devido à ingestão inadequada de água. A fibra encontrada nas laranjas torna efetivo na prevenção e no alívio da constipação. A água também é necessária para prevenir a constipação, que, felizmente, tem alto teor de água e faz a passagem de fezes um processo fácil e rotineiro.

4. Reforça o sistema imunológico

As laranjas contêm vitamina, uma vitamina conhecida por estimular a função imune. Pode ajudar as funções do sistema imunológico anti-corpos e células imunes que precisam detectar e destruir rapidamente os patógenos invasores. As laranjas também contêm muitos outros nutrientes acessórios que juntamente com a vitamina C ajudam a reduzir o estresse oxidativo nas células.

5. Melhora o humor

As laranjas podem ajudar a elevar o humor e reduzir a depressão, especialmente quando usadas aromaterapeuticamente. O cálido aroma cítrico de laranjas ajuda a aliviar a ansiedade e induzir uma sensação de relaxamento calmante. Considera-se que o aroma cítrico contém flavonóides específicos que podem melhorar a síntese de serotonina, melhorando o humor quando você está estressado. As laranjas foram usadas historicamente como um alívio para o estresse, pois acredita-se que ajudam a reduzir os níveis de cortisol no corpo, confirmados pela capacidade de melhorar a função sexual (o que é indicativo de níveis saudáveis ​​de testosterona).

6. Promove a Saúde Dental

A manutenção dos dentes e as gengivas devem ser uma prioridade máxima quando se trata de cuidar da boca, pois agentes infecciosos podem atacar a goma e obter fácil entrada no suprimento de sangue. Os citrinos como a laranja ajudam a promover as gengivas saudáveis, fortalecendo os vasos sangüíneos e os tecidos que mantêm as gengivas e dentes, e também usa a vitamina C para reduzir a inflamação das gengivas. O escorbuto da doença, caracterizado por sangramento de gengivas e cicatrização de feridas, é agravado pela diminuição da produção de colágeno, causada pela deficiência de vitamina c.

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7. Regular a pressão sanguínea

As laranjas são um excelente fruto para ajudar a regular a pressão arterial, pois contêm o potássio mineral que dilata os vasos sanguíneos, juntamente com os bio flavonóides que melhoram a flexibilidade dos vasos. O potássio tem um efeito regulatório no balanço hídrico, ajudando a compensar a retenção de água causada pelo sódio. As laranjas ajudam a melhorar a função renal também, os íons de potássio garantem que o resíduo não permaneça nos rins e cause cálculos renais. Os rins também desempenham um papel na regulação da pressão arterial.

8. Melhora a Aparência da Pele

Agora está bem estabelecido que as laranjas têm uma ação estimulante sobre a produção de colágeno, tornando-se um alimento ideal para suas necessidades de beleza. As laranjas também podem ajudar a minimizar as cicatrizes da acne, pois novas células da pele ajudam a reduzir a aparência de velhas cicatrizes e defeitos. Juntamente com a vitamina A, que tem uma ação refletiva de UV, sua saúde da pele pode ser mantida por muitos outros anos.

9. Previne o crescimento de células cancerígenas

O câncer geralmente ocorre quando as células do corpo se dividem anormalmente, ignorando os mecanismos para programar sua morte. Essas células que se dividem rapidamente destroem outras células e órgãos do corpo, muitas vezes reprogramando essas células para crescer incontrolavelmente. As laranjas podem ser uma forma natural de prevenir o câncer, pois eles contêm certos fitoquímicos que podem combater a propagação do câncer, especialmente na pele e no cólon e no estômago. A prevenção do câncer usando laranjas é muito mais barata e segura do que ter que depender do tratamento após o fato.

10. Promove a digestão de alimentos

Problemas com o sistema digestivo são freqüentemente associados com aumento da acidez no estômago, bem como distúrbios que afetam os intestinos. As laranjas ajudam a melhorar as funções do sistema digestivo estimulando a secreção dos sucos digestivos e diminuindo a acidez do estômago, de modo que a digestão é promovida e a gastrite é evitada.

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11. Protege o coração

Quando o fluxo sanguíneo é evitado devido à presença de colesterol excessivo e ácidos graxos, nutrientes e sangue rico em oxigênio não atingem órgãos e tecidos vitais, o que pode causar graves complicações de saúde. O consumo regular de laranjas pode fornecer proteção para o coração, ajudando o organismo a baixar o nível de colesterol. Eles são capazes de isso porque eles têm um alto nível de fibra solúvel, o que promove a remoção de gordura do sangue.

12. Promove o cabelo saudável

A perda de cabelo pode ser evitada comendo laranjas. Contém componentes que ajudam a promover o fluxo livre de sangue para o couro cabeludo e é eficaz na manutenção do volume do cabelo, de modo que os problemas comuns dos cabelos, como o alívio do cabelo e a perda de cabelo, são evitados. A casca da fruta de laranja também pode ser eficaz no controle da caspa, e, graças às suas propriedades promotoras de colágeno, resulta em lustrosos cabelos bem conservados.

13. Ajuda a administrar a asma

Foi revolucionário quando se descobriu que as laranjas ajudam a reduzir os sintomas de asma, que hoje é conhecida como resultado da presença de bio-flavonóides cítricos. Esses compostos reduzem a sensibilidade dos mastócitos à histamina, o gatilho que freqüentemente inicia um ataque de asma. O consumo regular de laranjas foi atribuído à diminuição da freqüência desses ataques, e acredita-se que ele mesmo elimina os ataques de asma em um subconjunto da população.

Conclusão

A fruta de laranja é conhecida por seus excelentes benefícios para a saúde, bem como sua versatilidade. O suco das laranjas pode ser refrescante e nutritivo e é uma fonte rica de muitas vitaminas que são benéficas para a saúde. As laranjas frescas podem ser compradas nas lojas de frutas locais e são melhores substituições para beber suco de laranja processado, que geralmente vem carregado com conservantes artificiais e açúcar.

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