13 Benefícios Impressionantes Para A Saúde Das Folhas De Hortelã

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Os benefícios para a saúde das Folhas de hortelã incluem ajudas na digestão, tratamento de tontura, tratamento de náuseas, tratamento de dores de cabeça, tratamento da congestão nasal, melhoria da saúde dentária, prevenção de caspa e piolhos, alívio da dor no mamilo devido à amamentação, atuação de cólicas em lactentes e melhora da circulação sanguínea, aliviando músculos dor, aumento da pele, promoção da saúde ocular, apoio à perda de peso e aumento da imunidade.

O que são as Folhas de hortelã?

Mentha, ou comumente conhecido como folhas de hortelã, é uma erva do gênero Lamiaceae. Existem cerca de 20 espécies na família da hortelã, incluindo hortelã e hortelã, os dois tipos mais comuns. Mints são ervas que podem ser encontradas em diferentes condições ambientais, mas prosperam melhor em áreas úmidas. A família da hortelã está entre as ervas mais populares devido às suas propriedades de resfriamento. As hortelãs fornecem uma fragrância única e um sabor ligeiramente doce que tem um sabor agradável. As pessoas estão familiarizadas com a hortelã como um ambientador de respiração. Folhas de hortelã são extraídas para produzir óleo essencial ou mentol. O óleo essencial de mint e o mentol são incorporados em gomas de mascar, pastas dentífricas, pulverizadores de respiração, enxaguatórios bucais, etc. O composto L-carvona é responsável pelo aroma e sabor distintivo das mints.

As folhas de hortelã são usadas nas cozinhas do Oriente Médio, britânico e americano como um ingrediente necessário em seus pratos. Na verdade, os países árabes usam menta em seus pratos de cordeiro e chás. A hortelã também é adicionada aos sorvetes, chocolates, etc. por fabricantes de alimentos. Tradicionalmente, esta erva foi usada para aromaterapia. Foi conhecido como um desodorante de sala e, assim, ganhou o título: “erva da hospitalidade”. Consumir folhas de hortelã também foram usadas para tratar várias doenças comuns na medicina tradicional.

Informação nutricional de folhas de hortelã (por 100g)         

As informações de nutrição são citações por 100g, mesmo que seja improvável que você consome esse valor de uma só vez.                       

Energia 70 Kcal – 3,5% RDA
Carboidratos 14,79 g – 11% RDA
Proteína 3,75 g – 7% RDA
Gordura total 0,94 g – 3% RDA
Fibra dietética 8 g – 20% RDA
Folato 114 mcg – 28% RDA
Niacina 1,706 mg – 10,5% RDA
Ácido pantotênico 0,338 mg – 6,5% RDA
Piridoxina 0,129 mg – 10% RDA
Riboflavina 0,266 mg – 20% RDA
Tiamina 0,082 mg – 7% RDA
Vitamina A 4248 UI – 141% RDA
Vitamina C 31,8 mg – 53% RDA
Sódio 31 mg – 2% RDA
Potássio 569 mg – 12% RDA
Cálcio 243 mg – 24% RDA
Cobre 329 mcg – 36% RDA
Ferro 5,08 mg – 63,5% RDA
Magnésio 80 mg – 20% RDA
Manganês 1,176 mg – 51% RDA
Zinco 1,11 mg – 10 % RDA

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Benefícios Para A Saúde Das Folhas De Hortelã

Benefícios Para A Saúde Das Folhas De Hortelã
Benefícios Para A Saúde Das Folhas De Hortelã

1. Aids na digestão adequada

Mint é um potenciador de sabor, e seu sabor agradável torna os alimentos ainda mais apetitosos. Comer folhas de hortelã fresca ou qualquer prato com esta erva pode ajudar a estimular as glândulas salivares na boca e desencadear as glândulas responsáveis ​​pelo aumento das secreções da bile que ajudam na digestão mais rápida. De acordo com o University of Maryland Medical Center, a hortelã permite um fluxo de bile mais eficiente e ajuda a relaxar os músculos do seu aparelho digestivo. Desta forma, a digestão é melhorada a partir da fase 1 – digestão oral de carboidratos através da ação da amilose / amilase.

A hortelã também possui propriedades carminativas, o que significa que ajuda a expulsar o gás e aliviar os sintomas associados. Do mesmo modo, a hortelã tem um efeito anestésico suave que pode ajudar a aliviar a dor causada por inflamação menor no estômago, aliviar a síndrome do intestino irritável e úlceras gástricas. Uma vez que a hortelã é de natureza fibrosa, também pode prevenir a constipação (se as folhas são consumidas no total).

2. Trata a tontura, náusea e dor de cabeça

A hortelã tem qualidades anestésicas e anti-inflamatórias que podem tratar efetivamente tonturas, náuseas e dor de cabeça. A hortelã pode ser tomada em forma de cápsula, chá ou simplesmente esmagando folhas de hortelã e inalando seu aroma. O Journal of Advanced Nursing mencionou os efeitos das folhas de hortelã como um auxiliar de náusea em situações pós-cirúrgicas. Da mesma forma, as folhas de hortelã ajudam a aliviar a febre, pois suas propriedades de resfriamento refrescam o corpo e dissipam o calor causado pela febre.

3. Trata a congestão nasal

As folhas de hortelã também possuem qualidades benéficas para o sistema respiratório. Inalar o vapor de folhas de hortelã fervidas ajuda a reduzir certos sintomas de asma e resfriado comum. O aroma revigorante da hortelã pode descongestionar instantaneamente um nariz entupido, garganta inflamada, brônquios e pulmões. Também alivia a irritação causada por tosse incessante.

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Mint é um descongestionante ideal porque é natural e não tem efeitos adversos. A hortelã é, na verdade, um dos ingredientes principais em certos inaladores e bálsamos feitos comercialmente devido ao mentol que contém. O mentol tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a abrir o trato respiratório e aliviar a constrição brônquica.

4. Melhora a Saúde Dental

Os fabricantes de cosméticos incorporam menta em vários produtos de cuidados bucais por causa de seus benefícios para a saúde dentária.

Mastigar folhas de hortelã é útil para aliviar a dor causada por dores de dente. A hortelã tem propriedades anti-sépticas que tratam infecções, bem como um produto químico chamado clorhexidina; um potente composto anti-microbiano que evita bactérias que causam cárie dentária e mau hálito. Muitos produtos de clareamento de dentes também contêm mint como um de seus ingredientes primários.

5. Previne pombos da caspa e da cabeça

A caspa é causada por uma acumulação de excesso de óleo e detritos, e às vezes uma infecção por fungos. Além disso, um couro cabeludo sujo é um terreno fértil para piolhos. Uma maneira boa e natural de prevenir a caspa e os piolhos da cabeça é massagear seu couro cabeludo com folhas de hortelã trituradas. A hortelã tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas que efetivamente aliviam a coceira e a irritação, pois limpa seu couro cabeludo. Além disso, deixa sua cabeça se sentindo fresca e fresca. Você pode aplicar a menta diretamente ou para benefícios mais ótimos, esmagar folhas de hortelã e amassar até ficar suave. Também é uma prática comum misturar a hortelã triturada em produtos à base de petróleo e se aplicar ao couro cabeludo como um curativo para cabelo eficaz que pode gerenciar a caspa e ter seu cabelo cheiro de minty fresco!

6. Alivia a dor do mamilo devido à amamentação

O leite materno é o melhor alimento que uma criança pode obter de suas mães e acontece de ser livre. No entanto, um número crescente de mães lactantes se recusaram a continuar amamentando seus filhos por causa da dor e rachaduras de areola causadas por seus lactentes. O International Breastfeeding Journal informou que as mulheres que costumam beber chá de menta ou água com infusão de hortelã têm menores riscos no desenvolvimento de rachaduras de areola. Alternativamente, existem bálsamos de mamilo baseados em hortelã que podem aliviar a irritação, embora ele precise ser apagado antes do tempo de alimentação.

7. Cólica infantil

A hortelã é tão benéfica para os bebês quanto para as mães. As folhas de hortelã contêm simethicone que acalma o bebê e impede que ele chore de forma inconsolável por horas. Simethicone é um agente anti-gás incluído em muitas gotas de cólica infantil.

8. Melhora a Circulação do Sangue

Mint fornece efeitos estimulantes para o corpo. Assim que você inalar o vapor de folhas de hortelã fervidas ou o seu óleo essencial, você terá um aumento súbito na taxa de pulso e na circulação sanguínea. Esse efeito faz com que seu corpo também aumente seu metabolismo e a oxigenação do cérebro. Todo esse processo é benéfico para a sua função cognitiva e aumenta a proteção contra doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. O aumento da circulação sanguínea também ajuda a evitar que indivíduos diabéticos adquiram complicações devido a níveis desejados de glicose e distúrbios relacionados à circulação.

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9. Alivia a dor muscular

As folhas de hortelã podem ser usadas para aliviar a dor muscular porque contêm agentes antiespasmódicos. Esses agentes relaxam músculos inflamados ou tensos, com suas propriedades de resfriamento também contribuindo para sua eficácia. Mint também alivia espasmos musculares intestinais e explica sua utilidade em distúrbios digestivos.

10. Cuidados com a pele

A pele aborrecida é devida à acumulação ou ao atraso do volume de negócios das células mortas da pele. A hortelã possui vitamina E e vitamina D que ajudam a promover o rejuvenescimento da pele. Além disso, tem ácido salicílico que é útil para abordar certas condições de pele e infecções fúngicas. O ácido salicílico também ajuda a acelerar o turnover das células da pele morta. O efeito adstringente da hortelã também ajuda a reduzir os poros e revigora a pele, eliminando o excesso de sebo.

11. Promove a saúde ocular

Mint também tem vitamina A, que é vital para manter o bom funcionamento dos olhos. A ingestão adequada desta vitamina é crucial para a formação de um pigmento fotorreceptor presente na retina e manutenção de tecidos epiteliais. A deficiência desta vitamina resulta em xeroftalmia, cegueira noturna e outros distúrbios oculares, como prematuros. Degeneração macular

12. Ajuda a perda de peso

Mint estimula a digestão da gordura. Ele atua como um gatilho para as enzimas digestivas para absorver rapidamente os nutrientes alimentares e convertê-los em energia utilizável.

13. Aumenta a imunidade

A hortelã pode fornecer a vitamina C que seu corpo precisa para combater doenças comuns. É um conhecimento geral de que a vitamina C é um potente impulsionador de imunidade e, felizmente, as folhas de hortelã oferecem um suporte decente neste departamento.

Conclusão

As folhas de hortelã fresca adicionam um sabor distintivo e um aroma revigorante a qualquer prato. Também pode ser comido fresco. No entanto, os poderes antioxidantes dessas ervas são freqüentemente ignorados. Mint é mais do que apenas um ingrediente para um determinado prato, bebida ou pasta de dente. Além de fins culinários, folhas de hortelã fornecem uma lista de benefícios para a saúde e ajudam a prevenir certas doenças. A erva minúscula possui várias vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para funções adequadas e aumento da imunidade. A hortelinha é um dos membros mais comuns da família da hortelã e é provado extremamente benéfico.

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