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11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Vitamina D

A deficiência de vitamina D é perigosa de várias maneiras. Não apenas enfraquece seus ossos, mas também o coloca em risco de outros problemas de saúde. É por isso que os médicos recomendam a manutenção de níveis equilibrados de vitamina D em seu corpo. Além disso, é uma vitamina solúvel em gordura e é uma ótima fonte de absorção mineral como fosfato, magnésio e cálcio. Esta vitamina milagrosa é amplamente consumida para fortalecer os tecidos e o crescimento muscular.

O que é vitamina D?

A vitamina D também é conhecida como a “vitamina do sol“. Aqui está um fato interessante associado a ele que nem sempre pode obter vitamina D de alimentos ou suplementos porque seu corpo produz naturalmente quando exposto ao sol. É impressionante aprender que as pessoas em grande número são deficientes em vitamina D devido à menor exposição solar. A deficiência pode afetar você de várias maneiras e muitas vezes resulta em doenças assustadoras, como distúrbios cardiovasculares, diabetes e raquitismo. É verdade que a deficiência de vitamina D enfraquece os dentes e às vezes resulta em fraturas ósseas freqüentes. Portanto, é essencial observar o que você come e certificar-se de que contém muita vitamina D.

Fontes de vitamina D

  • A fonte principal para obter muita vitamina D é o sol.
  • Os animais são conhecidos por produzir vitamina D quando expostos ao sol. Então, o consumo de alimentos não vegetais também é uma opção saudável.
  • Não se esqueça de um copo de leite em pó fortificado em sua dieta.
  • Ovos e frango podem ser a fonte mais simples de consumo de vitamina D.
  • O atum enlatado também é uma fonte ideal.
  • Os suplementos contendo vitamina D são outra fonte.
  • Salmão e salmão cozido podem dar-lhe muita vitamina D.

Benefícios para a saúde da vitamina D

Benefícios para a saúde da vitamina D

Benefícios para a saúde da vitamina D

1. Vitamina D para lactentes

A vitamina D é uma vitamina essencial para a saúde dos lactentes. Verificou-se que os bebês que receberam 2.000 Unidades Internacionais (IU) diariamente eram menos propensos a rigidez da parede arterial em comparação com aqueles que não o fizeram. Especialistas em crianças recomendaram doses freqüentes de vitamina D para bebês, pois protege contra doenças infantis como eczema, dermatite atópica e asma. A vitamina D também é dito para melhorar os efeitos anti-inflamatórios associados com os glicocorticoides. Foi provado útil para pessoas que sofrem de asma resistente a esteroides.

2. Previne o câncer

De acordo com vários estudos, entre todas essas vitaminas, a vitamina D é mais importante quando se trata de regulação celular e saúde. Alguns estudos chegaram a conclusão de que o calcitriol – que é um tipo de vitamina D hormonamente ativo, pode ajudar a manter os sintomas associados ao câncer na baía. Sabe-se retardar a produção de novos vasos sanguíneos, destruir células cancerosas e diminuir as metástases celulares e a proliferação. A deficiência de vitamina D não deve ser ignorada, pois pode causar várias outras doenças que ameaçam a vida, como artrite reumatoide, doença de Alzheimer, hipertensão, esclerose múltipla, autismo, gravidade da asma, etc.

3. A vitamina D aumenta a fertilidade

A infertilidade é uma complicação angustiante que levou as pessoas a desenvolver altos níveis de estresse e depressão. De acordo com um estudo recente, é necessário consumir uma dieta cheia de vitaminas, mas a ingestão regular de vitamina D sob qualquer forma é ainda mais importante. Isso aumentará os baixos níveis de vitamina D que combatem os problemas de fertilidade.

4. Para Saúde Cardiovascular

Não seria errado dizer que uma vida saudável depende de um coração saudável. Muitos estudos alegaram que as pessoas que são deficientes em vitamina D têm 40% mais chances de ter problemas médicos relacionados ao coração. A maneira simples e efetiva de reduzir esses riscos é manter níveis adequados do mesmo em seu corpo.

5. Vitamina D para perda de peso

De acordo com um estudo, a deficiência de vitamina D pode criar problemas de peso. Uma dose diária de vitamina D é essencial para pessoas obesas que consomem uma dieta com baixas calorias. Esta dosagem aumenta os seus níveis de energia e evita a fadiga e a tontura tornando a sua jornada de perda de peso menos estressante. Com um corpo energizado, eles podem realizar mais atividades físicas, o que garante perda de peso. Muitos nutricionistas estão determinados a consumir vitamina D de forma adequada para ajudar a absorção de nutrientes melhor, o que também é importante para manter seu corpo ativo e saudável.

6. Reduz a Depressão

Você ficará surpreso ao saber que a vitamina D pode funcionar como um intensificador de humor. Após uma pesquisa minuciosa, especialistas descobriram que ele controla a depressão e uma deficiência incomum de vitamina D pode causar ansiedade.

7. Vitamina D no Diabetes Tipo 2

A diabetes tipo 2 tornou-se uma doença comum em adultos e em crianças. Esta condição é assustadora porque sempre há chances de que o diabetes possa afetar os olhos ou o coração de forma adversa. Além disso, a vitamina D, em quantidade decente, pode combater fatores que causam diabetes tipo 2.

8. For Stronger Bones

Se você sofre dentes ou dores ósseas freqüentemente, você precisa consumir dieta enriquecida com ela. Não apenas mantém seus ossos mais fortes, mas também absorve cálcio e outros nutrientes para a densidade óssea. Uma vez que é uma vitamina essencial para a saúde óssea, os especialistas sugerem consumir alimentos e também suplementos contendo uma quantidade decente de vitamina D.

9. Melhora a Função Muscular

Isso ajuda a manter seus músculos fortes e funcionando adequadamente. Mas você pode encontrar problemas de saúde se o seu crescimento muscular for lento. Você pode melhorar esta condição consumindo dieta enriquecida com ela. Ele fortalecerá seus músculos, promoverá o crescimento muscular e permitirá que seu corpo absorva todos os nutrientes essenciais necessários para a manutenção dos tecidos.

10. Aumenta o sistema imunológico

É evidente que seu sistema imunológico funciona para combater bactérias infecciosas. É extremamente importante manter o sistema imunológico forte para evitar infecções virais. A vitamina D é conhecida por ter o potencial de fazer o trabalho e os especialistas já aprovaram sua capacidade de combater células cancerosas no corpo.

11. Trata o raquitismo

A deficiência de vitamina D, cálcio e fosfato contribuem para o raquitismo, que é uma desordem esquelética. É basicamente uma desordem de ossos que podem ser identificados por um raio-X. O raio-X dos ossos das pernas determina a condição, mas o raquitismo é um problema ósseo tratável. O seu médico irá sugerir e uma dose extra de vitamina D dependendo da sua condição e esta anormalidade no seu osso começará a desaparecer.

Resumo

As doenças ósseas são assustadoras e devem ser tratadas de forma adequada e atempada. É uma vitamina essencial que não apenas combate problemas ósseos, mas alivia várias inflamações. Portanto, mantenha os níveis necessários em seu corpo e viva uma vida saudável.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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