11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Vitamina B12

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A vitamina B12 é imensamente importante para os sistemas do corpo e suas respectivas funções. As estatísticas mostram que uma deficiência de vitamina B12 é uma das principais questões de saúde em partes empobrecidas do mundo, como as da América do Sul e áreas da África.

O nutriente essencial afeta o humor, os níveis de energia, a cognição e a memória, juntamente com várias outras partes do corpo. Também foi fundamental na redução da fadiga, que foi o efeito do aumento dos níveis de adrenalina no sistema. Além disso, manteve várias operações metabólicas, como a produção de enzimas, secreção de hormônios e o processo de síntese de DNA, que são imperativos na regulação do sistema cardiovascular e nervoso.

Devido ao seu papel crucial nas funções do corpo, uma deficiência no corpo pode surgir sob a forma de sintomas dolorosos e desconfortáveis. Estes incluem sentir-se cansado facilmente e sinais de transtornos de humor, como depressão. Uma deficiência pode ser detectada em seus estágios posteriores quando os sintomas começam a ocorrer; Caso contrário, a detecção precoce é possível através de um exame de sangue. A vitamina B12 está presente em alimentos que são principalmente derivados de animais. As fontes de plantas não o contêm a menos que sejam geneticamente modificados para fazê-lo. Aqui estão alguns benefícios que você começa comendo alimentos ricos em vitamina B12.

Benefícios surpreendentes para a saúde da vitamina B12

Benefícios surpreendentes para a saúde da vitamina B12
Benefícios surpreendentes para a saúde da vitamina B12

1. Mais Energia

É altamente benéfico para os processos metabólicos que ocorrem dentro do seu corpo. Isto é devido ao seu papel na conversão de carboidratos complexos em cadeias de glicose simples que são usadas pelas células para ganhar energia. Isso explica por que o cansaço excessivo é freqüentemente descoberto como resultado de uma deficiência de vitamina B12. O sistema nervoso requer vitamina B12 para a sinalização efetiva por neurotransmissores para quando os músculos precisam se contrair. Este mecanismo é o que permite que seu corpo faça a tarefa mais simples sem sentir-se exausto tão rapidamente.

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2. Reduz o risco de desenvolvimento de doença neurodegenerativa

Quando o corpo não possui conteúdo adequado de vitamina B12 devido à ingestão insuficiente, então o nervoso deixa de acompanhar os processos cognitivos exigentes. Como resultado, a interferência neurológica e psicológica irá dificultar o desenvolvimento cognitivo. A importância da vitamina B12 para a cognição é prevenir o sistema nervoso de degenerar. Isso destaca sua importância na redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer, que é caracterizada por perda de memória crônica.

3. Melhore seu humor 

A vitamina B12 é altamente considerada como o principal constituinte de uma dieta que tem a capacidade de regular o sistema nervoso. Ao fazê-lo, reduz as chances de você desenvolver qualquer transtorno do humor, como depressão e ansiedade. Além disso, é fundamental para produzir certos compostos que ajudam o corpo a lidar com altos níveis de estresse mental e manter o funcionamento neurológico.

4. Coração saudável

A doença cardíaca é uma grande preocupação para a saúde que os países em desenvolvimento e os países desenvolvidos enfrentam. Esta é uma consideração importante, uma vez que a vitamina B12 é benéfica para um sistema cardiovascular saudável também. Aumento dos níveis de homocisteína são nocivos para o corpo, pois podem danificar os vasos sanguíneos e causar doenças fatais, como trombose venosa ou aterosclerose. A vitamina B12 desempenha o papel de regular os níveis deste hormônio no sangue, uma vez que é produzido sempre que os aminoácidos são quebrados.

5. Belo cabelo e pele

Devido ao seu papel nos processos metabólicos, é evidente que a produção celular também é da competência da vitamina B12. Uma vez que o cabelo e a pele são os resultados da produção de células saudáveis, é seguro dizer que a vitamina B12 tem um impacto positivo nela. Melhora a pele reduzindo sinais insalubres, como vermelhidão, excesso de óleo / secura e inflamação. Uma ingestão saudável de alimentos que contém esse nutriente leva a uma menor ruptura do cabelo e folículos mais fortes. Ao fazê-lo, ele garante a prevenção contra a calvície prematura.

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6. Processos digestivos

Uma vez que é vital na produção das enzimas digestivas necessárias, a vitamina B12 ajuda o processo digestivo, quebrando os compostos complexos em compostos solúveis e mais simples que são mais fáceis de absorver pelo corpo. Ele mantém as bactérias saudáveis ​​dentro do sistema digestivo e protege-as de serem eliminadas. Um equilíbrio de bactérias saudáveis ​​no sistema digestivo e exclusão de bactérias nocivas é o que impede o desenvolvimento de distúrbios como a doença inflamatória do intestino.

7. Beneficioso para gravidez

Devido à importância da vitamina B12 para síntese de DNA, é um nutriente vital que garante o desenvolvimento saudável do bebê. Seu crescimento mental e físico é mantido devido a níveis saudáveis ​​de vitamina B12 e folato no corpo da mãe. Por causa da vitamina B12 constantemente colaborando com folato, as chances de formação de defeitos congênitos são reduzidas. Além disso, torna-se cada vez mais útil para a expectativa de mães nos últimos meses, porque ajuda-os a realizar atividades sem se tornarem exauridos, já que seu peso aumenta drasticamente.

8. Sistema imunológico

Mais pesquisas estão focadas nos efeitos da vitamina B12 no sistema imunológico e seu papel na prevenção de certos tipos de câncer. Este impacto da vitamina B12 foi encontrado para ser melhorado quando na presença de folato. A pesquisa primária está mostrando cada vez mais a correlação entre a presença de vitamina B12 e o risco reduzido de desenvolver câncer por um sistema imunológico mais saudável.

9. Produz glóbulos vermelhos

Outro papel desempenhado pela vitamina B12 é que ajuda na produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio através do sangue. Uma baixa contagem de glóbulos vermelhos pode significar o desenvolvimento de uma doença dolorosa, como a anemia, que é caracterizada por fadiga crônica e ficando exausta fazendo o mínimo de atividade.

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10. Atua como analgésico e antiinflamatório

Certas formas de vitamina B12 são essenciais para o tratamento da dor e, sem ela, o corpo não seria capaz de lidar. Estudos que envolvem pacientes com certas dores, como nas costas, pescoço ou pernas, mostraram que uma ingestão de vitamina B12 melhorou drasticamente sua condição. A forma de metilo da vitamina B12 é necessária pelo organismo para suprimir a produção de citoquinas e os estudos mostram que terá o mesmo efeito em pacientes que sofrem de artrite e enfrentarão menos dor como resultado.

11. Unhas saudáveis

Um sinal de deficiência de vitamina B12 é unhas fracas que se rompem, mesmo que seja aplicada uma pequena pressão sobre elas. Isso ocorre porque o nutriente é importante para o processo de produção celular, que é basicamente como as unhas são formadas. Uma ingestão saudável de alimentos que são ricos em vitamina B12 resultará em unhas mais fortes e você pode se livrar de uma ruptura dolorosa.

Conclusão

Esses benefícios convincentes da vitamina B12 certamente influenciarão qualquer pessoa a incluir os alimentos apropriados em sua dieta. Desta forma, você pode desfrutar de uma vida mais saudável e um estilo de vida melhorado que permite que você faça muitas atividades sem enfrentar o cansaço.

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  1. […] bananas contêm numerosos nutrientes, entre eles o ferro, o ácido fólico e o B12. Estes são exatamente o que nosso corpo precisa para combater a anemia. Você pode até colocar […]

  2. […] quatro fatores essenciais que levam à demência. Estes incluem deficiência de vitamina B12, neurossífilis, hipotireoidismo e doença de Lyme. Outras razões incluem genética e […]

  3. […] a medula óssea não está funcionando bem por causa de uma infecção grande, ou há falta de vitamina B12 e ácido fólico, a anemia pode se […]

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