11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Quinoa

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Os benefícios para a saúde do quinoa incluem promover a perda de peso, combater a inflamação, apoiar a saúde cardiovascular, melhorar a condição da pele, administrar o diabetes, tratar a anemia e apoiar a saúde digestiva. Outros benefícios incluem melhorar o metabolismo, reparar tecidos e células danificadas, apoiar o cabelo saudável e agir como um hidratante.

Os nutricionistas têm favorecido esse superalimento devido a muitos benefícios para a saúde que oferece. Incorporá-lo em sua rotina diária e permitir que ele faça maravilhas para o seu bem-estar geral.

O que é quinoa?

O quinoa é uma semente comestível de uma planta florida que pertence à família amaranto. É um alimento de grãos inteiros que domesticou há cerca de 5000 anos no Peru, no Chile e na Bolívia. Agora, é um dos alimentos mais consumidos do mundo. Você pode encontrar quinoa de cor vermelha, branca e preta, juntamente com sua farinha e flocos nos mercados. A quinoa é alta em fibras alimentares e significativamente baixa em calorias. Você também pode encontrar níveis adequados de carboidratos nisso também, que não prejudicará seu corpo se for consumido com moderação.

Valor Nutricional da Quinoa

  • Fibra dietética 12 g
  • Carboidratos 109 g
  • 9 mg de cálcio
  • Folato 313 mcg
  • Ferro 8 mg
  • Magnésio 335 mg
  • Manganês 5 mg
  • Niacina 6 mg
  • Proteína 24 g
  • Fósforo 777 mg
  • Potássio 957 mg
  • Riboflavina 5 mg
  • Selênio 4 mcg
  • Tiamina 6 mg
  • Vitamina B6 8 mg
  • Vitamina E 1 mg

Benefícios surpreendentes para a saúde da quinoa

Benefícios surpreendentes para a saúde da quinoaa quinoa
Benefícios surpreendentes para a saúde da quinoa

1. Promove a perda de peso

Quinoa contém um alto teor de fibra, tanto solúvel quanto insolúvel. Você pode consumir uma tigela de quinoa recém-fabricada para perder peso também. A fibra no quinoa irá reduzir o apetite aumentado e mantê-lo cheio, o que eventualmente resultará em redução do peso corporal. É também um poder de vários nutrientes que funciona para fortalecer seu corpo em geral equilibrando seus níveis de energia ao longo do dia.

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2. Anti-inflamatório

Os nutricionistas sugerem a incorporação de pelo menos uma única porção diária de quinoa. Ele contém muitas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o grão efetivamente produz butirato que é conhecido por combater várias inflamações em seu corpo. Você pode colher níveis adequados de vitamina B para manter os níveis de homocisteína, um hormônio inflamatório naturalmente presente em seu corpo.

3. Para Saúde Cardiovascular

A quinoa pode se tornar uma fonte natural para aliviar os níveis de colesterol ruim que previnem o risco associado à aterosclerose e doenças cardíacas coronárias. Além disso, você pode obter a quantidade necessária de ácido oleico e alfa-linolênico que você precisa regularmente para evitar que seu coração cai preso a problemas cardiovasculares. No entanto, é aconselhável aos pacientes cardíacos consultarem seus médicos de cuidados primários e não devem optar por remédios caseiros a este respeito.

4. Melhora a condição da pele

Sua pele precisa de um alimento que só vem de consumir alimentos saudáveis. Nutricionistas sugerem que o consumo regular de quinoa pode melhorar a condição de sua pele. É carregado com enzimas, tirosinase, niacinamida, etc., necessárias para combater fatores que contribuem para a pigmentação da pele.

Além disso, os nutrientes também são benéficos quando se trata de tratar problemas de acne. Eles são ditos para ajudar a desaparecer cicatrizes de acne e evitar a sua recorrência também. Sendo um anti-inflamatório, ele pode aliviar efetivamente a vermelhidão e a irritação, muitas vezes causadas por acne.

Você pode colher muita vitamina A de uma única porção de Quinoa. Os gurus da beleza incentivam a incorporação de alimentos enriquecidos com vitamina A para atrasar o processo de envelhecimento. O consumo regular da vitamina impedirá rugas, linhas livres e manchas da idade. Os nutrientes encontrados na quinoa também são conhecidos por promover a elasticidade da pele e podem ajudar a aliviar a produção de sebo.

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5. Para Diabetes

Quinoa é certamente um super alimento para pessoas com diabetes, pois possui um índice glicêmico mínimo. Também é carregado com inúmeros aminoácidos que ajudam a impedir os riscos de diabetes tipo II. Além disso, os aminoácidos também dizem que regulam o açúcar na corrente sanguínea, e é isso que torna o quinoa benéfico para pessoas com diabetes. No entanto, você deve abster-se de auto-medicação em caso de níveis elevados de açúcar no sangue e consulte seu médico imediatamente.

6. Tratamento da anemia

A anemia não deve ser tomada levemente, pois contribui para a fadiga repentina e tonturas. A principal razão por trás da anemia é a deficiência de ferro. Os nutricionistas sugerem que o consumo de quinoa durante o tratamento com anemia pode ser benéfico. Uma xícara de quinoa cozida contém 3 mg de ferro que é estimado em 15% do seu requisito diário. O consumo regular de ferro pode ajudar a tratar a anemia efetivamente. Além disso, é também uma fonte de riboflavina que é necessária para produzir hemoglobina que faz parte dos glóbulos vermelhos presentes no seu corpo. Também ajuda a transferir oxigênio para o seu sangue de forma eficaz.

7. Para Saúde Digestiva

Nutricionistas afirmaram que você poderia tratar vários problemas de digestão com uma dieta cheia de fibra dietética. O quinoa pode se tornar uma escolha potente nesse sentido. Quando consumido diariamente, a fibra dietética encontrada no grão começa a estimular seu trato digestivo. Em resultado, seu intestino delgado absorve nutrientes que evitam várias doenças do estômago. Além disso, a fibra dietética também é necessária para prevenir a constipação no intestino grosso.

8. Melhora o Metabolismo

Os minerais e vitaminas encontrados na quinoa são essenciais para melhorar sua taxa metabólica. Quando seu metabolismo funciona bem, ele reduzirá o apetite aumentado e ajudará na perda de peso também.

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9. Para Tecidos e Células danificadas

Você pode encontrar níveis adequados de lisina na quinoa. Os nutrientes ajudam a aliviar vários problemas de saúde e os tecidos e células rejuvenescedores são um deles. Também é embalado com aminoácidos que afastam os fatores que contribuem para fatores prejudiciais às células. Quando as células e os tecidos dos órgãos do corpo ficaram danificados, os riscos das doenças assustadoras aumentam. É por isso que os nutricionistas recomendam o consumo de quinoa para fortalecer os tecidos e as células em seu corpo em geral.

10. Para folículos capilares

A proteína é um dos principais nutrientes que você precisa em abundância para tratar vários problemas de saúde. Você pode colher proteínas e outros componentes da quinoa para melhorar a condição dos folículos pilosos. Fornece um revestimento natural e suave que nutre o folículo do cabelo sem machucá-los. Quinoa é uma central de múltiplos aminoácidos que funciona para fortalecer seu cabelo. Além disso, as proteínas baseadas em plantas são amplamente extraídas para incorporar em produtos de cuidados capilares de alta qualidade também. No entanto, os nutricionistas recomendam consumir alimentos carregados com proteína vegetal para rejuvenescer os cabelos secos e danificados.

11. Funciona como um hidratante

Você pode não acreditar, mas o consumo regular de uma tigela quente de quinoa funciona como um hidratante. Ele contém nutrientes, incluindo fósforo, ferro, cálcio e zinco que selam a umidade no couro cabeludo e o resultado é que você será menos propenso a sofrer dores de pele, coceira e couro cabeludo.

Resumo

O quinoa é certamente um alimento mágico de grãos inteiros que pode fazer maravilhas para sua saúde. No entanto, sugere-se optar por qualquer coisa após o conselho do seu médico.

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