Os 11 Benefícios Para Saúde Comprovados Da Quercetina

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Os benefícios para a saúde da quercetina incluem prevenção de alergias, prevenção de radicais livres, apoio à saúde cardiovascular, redução da dor, aumento da resistência, controle da pressão arterial, aumento da pele, prevenção de células cancerosas, útil na aterosclerose, controle do nível de estresse e apoio à saúde respiratória.

A quercetina é o único flavonoide que é amplamente incluído na dieta humana devido aos seus impactos positivos na saúde geral. Este super flavonoide trata vários problemas de saúde e é comumente encontrado em frutas e vegetais, por exemplo, maçãs, frutas cítricas, cebolas, azeitonas, bagas e uvas.

O que é quercetina?

Encontrado em legumes frescos e frutas, é um componente que o mantém ativo e energizado. Você pode obter bastante quercetina consumindo suco de romã fresco regularmente. E você pode enriquecer seu corpo com ele apenas bebendo uma chávena quente de chá verde. Além de uma fonte natural, suplementos de quercetina também estão disponíveis nos mercados. De acordo com especialistas, consumi-lo de qualquer forma pode reduzir os níveis de estresse. Este flavonoide tem potencial para apoiar a saúde respiratória também. Aqui estão mais alguns benefícios para a saúde que o incentivarão a consumir alimentos que contenham uma quantidade enorme de quercetina.

Valor Nutricional da Quercetina

  • Sódio 25 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Tiamina 120%
  • Riboflavina 110%
  • Niacina 90%
  • Vitamina B6 110%
  • Vitamina E 135%
  • Vitamina D 150%
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Benefícios à saúde comprovados da quercetina

Benefícios à saúde comprovados da quercetina
Benefícios à saúde comprovados da quercetina

Fontes alimentares da quercetina

1. Anti-histamínico natural

A quercetina é conhecida como um anti-histamínico natural que alivia as alergias sazonais e alimentares. Além disso, esse flavonoide tem potencial para aliviar a asma e as reações cutâneas efetivamente. No caso de alergia grave, seu corpo drena toda a energia tornando-se fraco, diz-se que a quercetina restaura a energia perdida e mantém você ativo.

Seu corpo produz naturalmente histamina, uma substância que detecta sensibilidade ou alergia. Esta substância é o que é conhecido como uma reação alérgica do corpo que causa desconforto. A quercetina desempenha duas funções; Primeiro, ele combate essa substância insalubre e então cura seu corpo. Uma vez que a excreção de histaminas se estabilize, os sintomas de alergia, por exemplo, olhos aquosos, tosse, lábios inchados da língua reduzem significativamente.

2. Impede radicais livres

A quercetina também funciona como antioxidante. Ele combate a oxidação efetivamente, o que é um fenômeno comum associado ao envelhecimento. No entanto, durante a oxidação, são formadas várias substâncias adversas, incluindo radicais livres, que são extremamente prejudiciais. Esses radicais livres dizem destruir células do corpo que protegem seu corpo contra várias infecções. Eles podem até influenciar a funcionalidade do DNA e aumentar a mutação das células, o que na maioria das vezes resulta em células danificadas ou mortas. A quercetina tem propriedades que são responsáveis ​​por combater os fatores que promovem esses radicais livres e para garantir um corpo mais saudável. Uma vez que um flavonoide comumente encontrado desempenha funções benéficas, é essencial consumir alimentos que contenham uma quantidade decente de quercetina para manter os radicais livres e substâncias negativas à distância.

3. Quercetina para Saúde Cardiovascular

Manter a saúde cardiovascular é essencial para uma vida saudável. Você pode fazê-lo simplesmente incorporando a quercetina no seu cotidiano e pode ser de qualquer forma. É encontrada como uma ótima fonte que evita a saúde de várias complicações de saúde. Consumir uma abundância de alimentos que contenham quercetina assegura um fluxo sanguíneo suave e evita qualquer coagulação nas artérias, o que pode levar a sintomas de acidente vascular cerebral e parada cardíaca. . Recomenda-se que as pessoas mais velhas considerem que a quercetina reduz a taxa de doença cardiovascular.

4. Reduz a dor

A dor nas articulações devido a artrite ou doença inflamatória pode ser muito incompatível. Os médicos geralmente prescrevem analgésicos fortes que podem causar estragos em seu corpo no longo prazo. É por isso que é essencial ir com uma forma mais natural de alívio da dor – e nada pode ser melhor do que a quercetina. Os especialistas sugerem que o consumo de suplementos enriquecidos com quercetina pode reduzir o nível de dor sem efeitos adversos. Muitos estudos também suportam o fato de que consumir esse super flavonoide não apenas alivia a dor artrítica e aguda, mas também pode combater os sintomas que contribuem para essas condições. Se você está lidando com inflamação da próstata, você pode consumir o flavonoide; no entanto, é importante consultar primeiro o seu médico antes de fazer qualquer coisa.

5. Aumenta a resistência

Você pode achar isso surpreendente, mas o consumo regular de quercetina não apenas melhora a condição de sua saúde, mas também pode aumentar sua resistência. Especialistas confiam neste flavonóide quando se trata de reforço de resistência e é por isso que muitas vezes é sugerido aos atletas. É extremamente nutricional, pois é extraído de vegetais e frutas naturais. Se você está procurando algo que possa ajudar a aumentar seu vigor naturalmente, comece a tomar quercetina sob a forma de frutas e vegetais.

6. Controla a pressão sanguínea

A pressão arterial elevada é uma porta para muitas outras doenças, portanto, é essencial tomar precauções que normalizem sua pressão arterial impedindo novos problemas de saúde. Além disso, a maneira mais rápida e fácil de estabilizar seu aumento da pressão arterial é substituir alimentos processados ​​e oleosos com vegetais frescos e frutas que são naturalmente carregados com Quercetina. Além disso, os suplementos de alta potência não são necessários, mas apenas ao consumir uma dieta saudável, você pode combater problemas de pressão arterial juntamente com a saúde cardiovascular melhorada.

7. Quercetina para pele

Sua pele é uma parte delicada e sensível do seu corpo, que requer cuidados e proteção extras. Muitos dermatologistas sugerem diferentes tratamentos e suplementos de pele para mantê-lo sem defeito e jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro extra em algo que está naturalmente disponível. De acordo com os nutricionistas, comer uma dieta cheia de quercetina, geralmente com base em folhas verdes; outros legumes e smoothies de frutas frescas também podem contribuir para a pele juvenil. Ele nutre sua pele naturalmente e melhora a sua pele também. Sendo um antioxidante, a quercetina tem capacidade para combater fatores que promovem o envelhecimento precoce.

8. Previne Células cancerosas

Vários estudos concluíram que a quercetina pode controlar o crescimento de células cancerígenas perigosas. Também pode combater os radicais livres e proteger significativamente seu corpo deles. Além disso, o componente também é conhecido por neutralizar os impactos negativos desses radicais nas células do corpo.

9. É útil na aterosclerose

As artérias bloqueadas podem causar vários problemas de saúde se não forem tratadas precocemente. A aterosclerose é um transtorno de saúde associado a artérias não saudáveis. Isso acontece quando o colesterol ruim e as gorduras excessivas são armazenadas neles. No entanto, o consumo de dieta à base de quercetina não apenas alivia esta condição, mas também reduz o acúmulo nas artérias.

10. Controla os níveis de estresse

Um corpo estressado não é o corpo saudável. Os danos que causa são além da sua imaginação. Durante esta condição, é produzido um hormônio chamado cortisol. Sabe-se que danifica o tecido muscular, o que leva a um mau funcionamento da proteína. A quercetina também pode ajudar nesta condição, pois tem potencial para combater esses problemas de saúde. Além disso, o consumo de quercetina é conhecido por suprimir a enzima que produz cortisol em seu corpo.

11. Quercetina para Saúde Respiratória

A liberação anormal de histaminas pode afetar adversamente seu sistema respiratório, levando a múltiplas complicações de saúde, como vermelhidão, irritação e inchaço. Estando carregado com anti-histaminas, a quercetina pode tratar esses problemas respiratórios. Ele influencia as enzimas intracelulares e reduz a excreção excessiva de histamina.

Conclusão

Encontrado em legumes e frutas regulares, a quercetina é extremamente útil. Mantém sua saúde e cura irritação. Comece a incorporá-lo em sua vida diária e tire todos os benefícios para a saúde associados a ele.

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  1. […] estudo conduzido confirmou a presença de quercetina em batatas que possui propriedades antitumorais e anticancerígenas. As variedades de batatas […]

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