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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Galinha

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Os benefícios para saúde da galinha incluem o tratamento da anemia, o apoio à saúde psicológica, a proteção da visão, o suporte das células e tecidos do corpo, o aumento do sistema imunológico e o suporte à saúde bucal. Outros benefícios incluem apoiar a saúde das unhas, equilibrar os hormônios do cortisol, apoiar a saúde cardiovascular, prevenir o resfriado sazonal e suportar a perda de peso.

O que é frango?

O frango é o tipo comum de aves em todo o mundo. Nutricionistas sugerem pelo menos 2-3 porções de frango em uma semana para colher inúmeras vitaminas e minerais encontrados nela. Foi amplamente domesticado nas famílias por séculos até que sua demanda aumentasse e desenvolvessem fazendas de frango adequadas.

O frango faz parte de quase todas as culinárias e é considerado uma fonte deliciosa para obter proteínas. Os nutricionistas recomendam quantidade moderada de carne de frango a pacientes com colesterol alto e os níveis de pressão arterial como os nutrientes encontrados podem aliviar esses níveis elevados efetivamente.

Você pode incorporar frango fresco em curry, sopa, arroz, etc. E pode se tornar uma opção saudável para toxicómanos obesos ou de fitness, pois o frango contém calorias mínimas. Eles podem adicionar frango sem osso às saladas ou podem consumir uma peito de frango com legumes salteados para fazer uma refeição cheia de nutrientes.

Valor nutricional da galinha

  • Cálcio 11 mg
  • Folato 6 mg
  • Ferro 9 mg
  • Magnésio 20 mg
  • Niacina 11 mg
  • Proteína 9g
  • Fósforo 147 mg
  • 189 mg de potássio
  • Riboflavina 12 mg
  • 70 mg de sódio
  • Thiamina 19 mg
  • Vitamina A 11 mg
  • Vitamina B12 9 mg
  • Vitamina C 8 mg
  • Vitamina D 11 mg
  • Vitamina E 9 mg
  • Vitamina K 5 mg
  • Zinco 3 mg
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Benefícios para a saúde da galinha

Benefícios para a saúde da galinha

Benefícios para a saúde da galinha

1. Para Saúde Psicológica

Muitos estudos revelaram que a vitamina B é necessária para manter a saúde psicológica que você pode encontrar no frango. Consumir vitamina B com regularidade pode evitar que você caia presa ao estresse, ansiedade e síndrome de perda de memória. Além disso, pode melhorar a concentração em crianças e adultos. Nutricionistas estão determinados a consumir frango com moderação pode ajudar a atrasar as doenças psicológicas relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer.

2. Trata a anemia

A anemia é um dos problemas de saúde preocupantes que os nutricionistas dizem, não deve ser tomada de forma leve. Você pode tratar a anemia consumindo alimentos enriquecidos com ferro, um mineral que é amplamente encontrado no fígado do frango. Tem um alto teor de vitaminas, como vitamina Avitamina E e vitamina K que contribuem para a produção de glóbulos vermelhos. Quando seu corpo obtém a quantidade necessária de ferro e vitaminas, ele pode produzir e equilibrar os glóbulos vermelhos que acabarão por lidar com a anemia. No entanto, em caso de deficiência grave, sugere-se que consulte o seu médico de cuidados primários e se abstenha de tomar a automedicação.

3. Proteja a Visão

Você pode consumir frango para proteger seus olhos de uma visão fraca, pois é uma potência de, retinol, licopeno, alfa e beta-caroteno, etc. Os nutrientes são essenciais para manter a saúde geral de seus olhos. Consumir frango não só é benéfico para os olhos secos ou a cegueira noturna, mas é igualmente eficaz para as cataratas e a degeneração macular. Portanto, incorpore uma quantidade moderada de frango em sua rotina diária e deixe-o proteger seus preciosos olhos.

4. Para células corporais e tecidos

Várias deficiências de minerais e vitaminas levam a dano de células e tecidos em seu corpo que resulta em lábios inchados, descamação e rachaduras da pele. Além disso, manchas secas na pele também indicam que seu corpo precisa de uma abundância de riboflavina. Assim, consumir frango regularmente pode promover o crescimento de células e tecidos danificados efetivamente. Você pode encontrar o alto teor de riboflavina em peito de frango e fígado.

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5. Aumenta o sistema imunológico

Seu sistema imunológico requer níveis adequados de proteína; ferro, magnésio e potássio para funcionar adequadamente que são abundantes em frango. Quando consumidos em conjunto, esses nutrientes fortalecem as células em seu sistema imunológico. Uma imunidade forte e impulsionada, em seguida, evita fatores prejudiciais para a saúde, como toxinas, radicais livres e células cancerosas. Portanto, comece a incorporar frango na sua dieta diária e melhore a saúde do seu sistema imunológico.

6. Frango para Saúde Oral

Consumir frango pode ser benéfico para sua saúde bucal. Pode fortalecer os dentes e as gengivas, devido ao alto teor de fósforo. Quando você consome fósforo regularmente, pode aliviar os fatores que enfraquecem os dentes e evitam que as gengivas sangrem também. No entanto, se você observar sangue constante em suas gengivas, consulte seu dentista imediatamente, pois pode ser um problema verbal grave. Em uma condição como essa, sugere-se que evite a automedicação e opte por ajuda profissional.

7. For Nail Health

Na maioria dos casos, a deficiência de minerais e vitaminas pode enfraquecer suas unhas. Especialistas em beleza e nutricionistas determinaram que a falta de nutrientes essenciais em seu corpo afeta negativamente seu corpo, o que resulta em vários problemas nas unhas. Portanto, o consumo de frango pode melhorar a saúde das unhas, pois é uma combinação de ferro, potássio e várias vitaminas.

8. Balança as hormonas de cortisol

Consumir frango pode equilibrar os hormônios do cortisol em seu corpo. Os hormônios de cortisol desequilibrados poderiam aumentar os níveis de estresse. Isso ocorre principalmente devido ao mau funcionamento da glândula adrenal. Você precisa manter uma glândula adrenal adequada para equilibrar os hormônios em seu corpo.

9. Para Saúde Cardiovascular

O frango pode manter sua saúde cardiovascular. Os nutricionistas sugerem que as porções adequadas de frango ao longo da semana podem ajudar a aliviar o aumento da pressão arterial e níveis de colesterol que contribuem para problemas cardiovasculares como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Muitos estudos também realizaram a este respeito e revelaram que o peito de frango contém zero conteúdo de gordura e, portanto, eficaz para pacientes cardíacos. Isso é possível porque o frango é uma potência de minerais como o magnésio e o fósforo que são conhecidos por manter sua saúde cardiovascular.

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10. Previne o frio sazonal

O frio sazonal é absolutamente irritante. Você pode combater os fatores associados com bactérias infecciosas sazonais como bactérias infecciosas apenas tomando um pouco de sopa de frango quente. Esta deliciosa refeição contém muitos nutrientes que ajudam a aliviar o resfriado comum e outras doenças associadas, como uma dor de garganta e nariz congestionado. Além disso, os nutricionistas recomendam a incorporação de opções de alimentos saudáveis ​​como o milho e outros vegetais para melhorar sua condição geral durante um resfriado sazonal.

11. Para perda de peso

O frango é uma opção ideal quando se trata de manter o peso corporal. Contém o teor mínimo de gordura e o valor nutricional máximo, assim, os obesos também podem incorporá-lo em sua dieta. Você pode optar por pelo menos três porções de peito de frango durante uma semana em qualquer forma. Por exemplo, ele pode ser adicionado a saladas e sopas, e você pode consumir frango grelhado com seus vegetais favoritos também, de qualquer forma, o frango é seguro para pessoas com peso consciente.

Resumo

Seu corpo precisa de doses regulares de nutrientes para funcionar corretamente. Você pode tratar vários problemas de saúde ao consumir frango com moderação, pois é uma combinação de minerais e vitaminas distintivos. Os nutricionistas enfatizaram incorporá-lo em sua dieta, pois tem potencial para manter seu bem-estar geral. Portanto, comece a consumir frango e abrace um corpo saudável.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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