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Os 13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Banana

Os 13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Banana
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Os benefícios para saúde da banana incluem apoiar a saúde cardiovascular, promover a saúde psicológica, promover a perda de peso, favorecer o sistema digestivo, ajudar a impulsionar a energia, promover a saúde ocular, apoiar a saúde do esqueleto, ajudar a prevenir o câncer, ajudar a aumentar a imunidade, ajudar a se livrar da anemia remédio, prevenir úlceras e aliviar a doença de manhã.

O que é Banana?

As bananas podem ter uma história tão antiga quanto o tempo, mas só podemos localizá-la em 327 aC Quando as conquistas árabes as trouxeram para o oeste do sudeste da Ásia. Esta deliciosa fruta da Índia tem inúmeros benefícios à saúde e foi produzida em massa em 1834. Em 1880 sua popularidade aumentou enormemente e a produção explodiu. Nos últimos anos a demanda por banana orgânica aumentou e em 2003 o mercado chegou a 152 mil toneladas.

As bananas podem ser comidas como são, mas também são usadas em inúmeros desertos e não nos esqueçamos do delicioso milk-shake que elas fazem. Você pode colocá-los em panquecas ou pudim e até mesmo em seu cereal.

Fatos Nutricionais da Banana

Abaixo estão listados alguns dos nutrientes para uma porção de tamanho de 100 gramas

Calorias 89
Gordura saturada 0,1 g
Sódio 1 mg
Carboidratos totais 23 g
Açúcar 12 g
Proteínas 1,1 g
Vitamina A 1%
Vitamina C 14%
Ferro 1%
Vitamina B-6 20%
Magnésio 6%

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Percentagem baseada na dieta de 2000 calorias.

Benefícios surpreendentes para a saúde da banana

Benefícios surpreendentes para a saúde da banana

Benefícios surpreendentes para a saúde da banana

As bananas são consideradas uma fruta popular nos EUA. Cada cidadão quase consome 11,4-lbs da fruta a cada ano. Quase metade das 18 milhões de toneladas de bananas produzidas em 2015 foram consumidas nos Estados Unidos ou no mercado europeu – e por boas razões, já que as bananas são uma das bagas mais saudáveis ​​que você pode encontrar por aí. Nós compilamos uma lista de alguns dos benefícios de consumir este produto.

1. Bom para o sistema cardiovascular

Um coração forte é vital para uma vida longa e saudável. Adicionar bananas à sua dieta pode ser uma boa maneira de garantir que o coração permaneça em boa forma por muito tempo. A pesquisa mostra que o potássio na banana pode manter seu coração batendo regularmente. Como é responsável por fazer os músculos contraírem e também garante que as células nervosas respondam bem. Também pode desfazer os efeitos do sódio na nossa pressão arterial. Portanto, podemos dizer que isso garante que seu coração esteja protegido de todas as maneiras.

2. Bom para a saúde psicológica

As bananas são uma ótima fonte de potássio e o nutriente é responsável por fornecer oxigênio ao cérebro. Também ajuda a manter sua mente afiada, já que o magnésio da fruta garante que haja atividade elétrica adequada entre as células nervosas do cérebro. Além disso, também é responsável por ajudar o cérebro a eliminar os resíduos, como a amônia, do corpo. Ao reduzir o nível de amônia em nosso cérebro, ele automaticamente se torna mais aguçado e atento. Ainda por cima, a fruta pode ajudar a prevenir a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.

3. Ajuda na perda de peso

A obesidade é uma epidemia que está lentamente tomando conta da América. Se você está tentando perder alguns quilos ou manter sua ingestão de calorias em cheque bananas são os frutos para você. Eles têm uma quantidade elevada de fibras e um menor número de calorias. Com inúmeros nutrientes e o poder de saciar sua fome por um bom tempo, esta fruta é o complemento perfeito para o seu plano de dieta.

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4. Bom para o sistema digestivo

Nada pode atrapalhar o seu dia pior do que os movimentos intestinais ruins, para garantir que seu sistema digestivo esteja em ótima forma. Tente adicionar bananas à sua dieta. Como mencionado antes bananas têm cargas de fibra. Qual é responsável por limpar suas entranhas e se livrar da constipação. Eles também lutam contra a diarreia e restauram os níveis de potássio e eletrólitos, que podem ter caído. Lembre-se de bananas verdes podem realmente causar constipação, por isso tome cuidado.

5. Aumenta a energia

As bananas são embaladas com vitamina C, antioxidantes e fibras. Os três ingredientes para criar pacotes instantâneos de energia no seu sistema. É a razão pela qual as pessoas que se exercitam muito o incluem em seu regime. O amido das bananas pode converter o açúcar do sangue em energia, melhorando a reação do corpo à insulina.

6. Promove a saúde ocular

A pesquisa provou que, se os adultos incluírem bananas em sua dieta, eles reduzirão a chance de desenvolver ARMD ou degeneração muscular relacionada à idade em 36%. A doença é uma das maiores causas de degeneração da visão em pessoas idosas.

7. Ótimo para a saúde esquelética

Manter ossos fortes é muito importante. Como seu esqueleto retém todo o cálcio que você precisa e libera lentamente para o vapor de sangue quando necessário. Mas cálcio para manter os ossos fortes e saudáveis, precisamos muito mais do que apenas cálcio. As bananas contêm vitamina C, vitamina B6 e potássio, nutrientes essenciais para os ossos fortes.

8. Defende-se contra o câncer

De acordo com uma pesquisa japonesa, uma banana totalmente madura com manchas pretas tem um nutriente especial que pode combater o câncer. Eles chamam a substância TNF (Fator de Necrose Tumoral). Outros estudos também mostram que consumir bananas e outras frutas frescas pode manter os rins saudáveis ​​e o câncer de rim longe.

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9. Aumenta a imunidade

As bananas são embaladas com vários minerais e nutrientes. Entre eles estão ferrozincovitamina Avitamina B6vitamina Cselênio e proteína. Todas essas substâncias fortalecem o sistema imunológico e promovem sua saúde geral.

10. Livra-se de anemia

As bananas contêm numerosos nutrientes, entre eles o ferro, o ácido fólico e o B12. Estes são exatamente o que nosso corpo precisa para combater a anemia. Você pode até colocar um pouco de mel sobre a banana, pois ela pode ajudar na absorção de ferro, através de seu conteúdo rico em cobre.

11. Remédio Caseiro

Apenas mulheres grávidas podem dizer o quão irritante pode ser a doença de manhã. A parte triste é que a maioria dos medicamentos é um risco que você não quer tomar. Comer uma banana é um dos remédios caseiros mais fáceis de combater do sintoma.

12. Não incomoda úlceras

Úlceras são dolorosas e elas apenas deixam você triste porque há muito que você não pode comer por causa delas. Uma boa notícia é que há apenas uma fruta que você pode comer e não incomoda você. Você adivinhou, Bananas! Isto é, se você é um tipo de pessoa meio cheio de vidro.

13. Facilita a doença da manhã

Você pode usar bananas inúmeros remédios caseiros. Devido à sua natureza enriquecedora, eles são ótimos para a pele quando amassados ​​e aplicados diretamente. Existem inúmeros outros remédios caseiros que você pode encontrar na internet, que incluem bananas neles.

Conclusão

Bananas são incríveis! Eles ajudam você a perder peso e manter seu sistema digestivo e cardiovascular sob controle. Eles não são bons apenas para sua saúde física, mas também ajudam você a manter sua saúde mental. Se você quer ter uma vida saudável e feliz, incluir bananas no seu digestivo pode ser o primeiro caule. Ou um deles, a sua escolha.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected].com

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