Saúde e Bem Estar

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Ao Comer Caranguejo

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Os benefícios para saúde do caranguejo incluem o apoio ao sistema imunológico, cicatrização de feridas, suporte à saúde cardiovascular, apoio à saúde dos olhos, promoção de gravidez saudável, saúde psicológica e fonte de selênio para prevenir danos nos tecidos e células. Outros benefícios incluem melhorar a pele, apoiar a produção de sangue, suportar a perda de peso e aumentar a energia.

Nutricionistas incentivam as pessoas a consumir pelo menos duas porções de caranguejos em uma semana. Você já pensou por que é necessário incorporá-lo em sua dieta? O caranguejo é considerado um alimento luxuoso com muitos nutrientes. Estudos revelaram que você pode comer 45% do corpo de caranguejo que é certamente um número baixo, mas tem potencial para fortalecer seu corpo de dentro.

Em regiões, onde os frutos do mar, incluindo o caranguejo, são consumidos regularmente, tenham uma vida útil máxima. As pessoas que preferem isso em relação a outras opções de alimentos são menos propensas a doenças cardíacas crônicas. Os caranguejos também podem se tornar uma maneira deliciosa de equilibrar os níveis de energia em seu corpo também.

Valor nutricional do caranguejo

100% de gramas de carne de caranguejo contém os seguintes nutrientes

  • Cálcio 20 g
  • Carboidratos 14 g
  • Cobre 5 mg
  • Energia 15 Kcal
  • 3 g de gordura
  • Ferro 11 g
  • Omega3 ácido 11 g
  • Fósforo 12 g
  • Proteína 13 g
  • Selênio 8 mg
  • Vitamina A 200 UI
  • Vitamina B1 05 mg
  • Vitamina B12 66 mg
  • Zinco 6 g

Benefícios surpreendentes para a saúde ao comer caranguejo

Benefícios surpreendentes para a saúde ao comer caranguejo

Benefícios surpreendentes para a saúde ao comer caranguejo

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1. Para o sistema imunológico

Nutrientes como ácidos proteicos, selênio e omega 3 são necessários para consumir em relação a uma melhor imunidade. Você pode aumentar o seu sistema imunológico consumindo caranguejos, pois é uma potência dos nutrientes. Quando seu sistema imunológico é forte, provavelmente será suscetível a bactérias infecciosas, radicais livres e células cancerosas. Em seguida, evitará esses fatores prejudiciais para a saúde de forma eficaz. Portanto, tente consumir uma quantidade adequada de caranguejo em sua dieta e colher todas as propriedades nutritivas.

2. Cura Ferida

Na maioria dos casos, feridas ou lesões menores levam tempo para curar. É aí que o caranguejo entra na imagem. Nutricionistas sugerem que você pode incorporar caranguejo em sua dieta durante uma lesão para acelerar o processo de recuperação. Isso é possível devido ao alto teor de proteína, zinco e vitamina B12 encontrados nos frutos do mar. Quando consumidos regularmente, os nutrientes funcionam para curar feridas aliviando a dor e produzindo eritrócitos que evitam riscos de infecção.

3. Para Saúde Cardiovascular

Os pacientes cardíacos têm opções limitadas de alimentos devido a níveis de colesterol e calorias neles. No entanto, o caso é completamente distintivo com caranguejos. Os nutricionistas permitiram a 1-2 de servir de vez em quando para obter selêniocobre. Dizem que os nutrientes reduzem os níveis de colesterol ruim em seu sangue que auxiliam no acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Você também pode evitar que seu coração cause danos oxidativos causados ​​por radicais livres também. Portanto, o consumo de porções moderadas de caranguejo junto com a atividade física não prejudicará sua saúde cardiovascular.

4. Para Saúde Psicológica

Você raramente pode encontrar opções de frutos do mar que contenham propriedades psicológicas para aumentar a saúde. Sendo enriquecidos com ácido omega 3, proteína e zinco, a carne de caranguejo tem potencial para melhorar a cognição e a concentração. Estudos demonstraram que certos nutrientes podem atrasar as doenças psicológicas relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer e a demência.

5. Para visão

Para melhorar sua visão fraca, você pode consumir alimentos carregados com vitamina A tanto quanto você puder. O caranguejo pode ser uma fonte deliciosa para melhorar a saúde dos olhos. É uma fonte de vitamina A que não só melhora a visão fraca, mas evita fatores que contribuem para isso. Além disso, níveis adequados de vitamina em seu corpo podem ajudar a prevenir riscos de cataratas e degeneração macular mais tarde na vida.

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6. Alto teor de ácidos omega 3 

As gestantes podem incorporar 2-3 porções de carne de caranguejo em sua dieta devido ao alto teor de ácidos omega 3 encontrados nela. O nutriente é necessário para consumir, pois ajuda a desenvolver a membrana celular do cérebro do feto. Além disso, o mineral e as vitaminas também desempenham um papel importante para melhorar a saúde das mulheres grávidas durante a gravidez. No entanto, sempre é aconselhável consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito para evitar efeitos adversos.

7. Uma fonte de selênio

O selênio é um mineral essencial para a sua saúde geral. Você pode encontrar uma abundância de selênio na carne de caranguejo. Embora a porção seja pequena, carregada com vários nutrientes benéficos, como o selênio. Ele funciona para evitar que células e tecidos causem danos potenciais, geralmente causados ​​por radicais livres.

O selênio encontrado em caranguejos é uma fonte natural para proteger seu sistema de defesa. Permite o bom funcionamento do hormônio da tireóide e síntese no processo de reprodução.

Além disso, 100 g de carne de caranguejo podem fornecer 112% de requisitos de selênio para homens e 140% das mulheres. Além disso, uma única porção de carne de caranguejo contém três vezes mais selênio do que carne bovina.

8. Contém Riboflavina

O nutriente como a riboflavina é solúvel em água e não armazena em seu corpo. Os nutricionistas preferem obtê-lo de uma fonte natural como a carne de caranguejo. A riboflavina é vitamina B2 que seu corpo precisa produzir esteróides, glóbulos vermelhos e para manter os olhos, pele e seu sistema nervoso. Ele ajuda a absorver ferro em seu trato digestivo e auxiliar a atividade de antioxidantes. Portanto, incorpore o caranguejo em sua dieta e deixe a riboflavina fazer o trabalho para você.

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9. Para células da pele

Quando consumido regularmente, os nutrientes encontrados no caranguejo começam a rejuvenescer células e tecidos danificados. O zinco e a vitamina B12 podem desempenhar a função de forma eficaz, pois penetram profundamente em seus poros sem prejudicar sua pele sensível. Você notará uma diferença em sua pele dentro de pouco tempo, pois o processo ajudará a alcançar a pele radiante e clara. Não só para células faciais da pele, mas os componentes do caranguejo podem tratar deficiências em seu corpo restaurando células em órgãos do corpo que se danificaram devido aos efeitos adversos dos radicais livres.

10. Ideal para perda de peso

Sobrepeso, obesidade ou mesmo se você estiver em uma jornada de fitness, há poucas opções de alimentos para você devido ao teor de gordura, colesterol, calorias, carboidratos ruins, etc. Os caranguejos podem resolver seu problema sem prejudicar a ingestão de calorias. Você ficará encantado de aprender que 100 gramas de carne de caranguejo contém apenas 0,2% de gordura que é incrivelmente baixa. É por isso que você pode consumir 2-3 porções de caranguejo em uma semana para colher muitos nutrientes que oferece.

11. Aumenta energia

Quando se trata de aumentar os níveis de energia, você pode pensar sobre as bebidas energéticas produzidas para este único propósito. Os nutricionistas sugeriram evitar o consumo de bebida processada e cheia de açúcar para se manterem enérgicas ao longo do dia. Você pode optar por uma opção melhor e saudável a este respeito, como a incorporação de caranguejo em sua dieta. Ele irá fornecer uma dose elevada de proteína natural que acelera seu metabolismo efetivamente.

Resumo

A carne de caranguejo certamente pode fazer maravilhas para sua saúde. No entanto, não se esqueça de que tudo funciona melhor com moderação.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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