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Meditação e Oração − 10 Benefícios para acalmar ansiedade

A meditação é uma arte que tem sido praticada por muitos anos, através da história da humanidade; consiste no treinamento da mente e do coração para alcançar a liberdade mental e emocional. Uma prática de meditação muito famosa é o budismo.

Este método não procura controlar a mente ou as emoções, mas que a pessoa é capaz de aprender novas experiências através de uma atitude de bondade, interesse e calor, substituindo assim as emoções negativas, tais como a ansiedade e estresse em suas vidas.

Essas duas práticas podem ser muito eficazes para pessoas que podem estar sofrendo de episódios de ansiedade e estresse e que não encontram maneira de acalmar seus sentimentos de ansiedade.

Como combater a ansiedade?

Existem muitos métodos para combater a ansiedade, desde comida e bebida até meditação e oração várias vezes por semana, todos destinados a reduzir os níveis de ansiedade que alguém pode estar experimentando em muitas situações diferentes.

Uma das melhores práticas conhecidas para reduzir a ansiedade é o yoga, pois combina a meditação com várias posturas que aliviam a tensão muscular e proporcionam um relaxamento muito elevado, quando praticadas várias vezes por semana a pessoa notará mudanças tanto no seu humor como nos seus níveis de ansiedade.

Quais são os benefícios da meditação e da oração para acalmar a ansiedade?

Ansiedade é aquela sensação de não se sentir à vontade por causa de uma variedade de fatores. Isto pode afetar grandemente o estilo de vida das pessoas. É por isso que eles procuram métodos para relaxar e começar a ver melhorias em seu humor; entre os benefícios da meditação e da oração sobre a ansiedade estão:

  1. Eles nos ajudam a relaxar mental e fisicamente, incorporando um método de respiração mais profundo. Isto alcança um estado de relaxamento maior do que o de uma respiração não feita do diafragma.
  1. A meditação nos permite nos desconectar do dia a dia; pelo menos várias horas e não pensar tanto em situações em casa ou no trabalho, mantendo as pessoas distraídas e focadas em outras coisas.
  1. Em vários campos, a meditação não é apenas uma prática de duas horas por dia; ela pode ser incorporada ao estilo de vida das pessoas; o principal benefício disso é relaxar muito a mente e aliviar qualquer estresse.
  1. A oração para acalmar ansiedade nos ajuda a desabafar no momento do dia em que a fazemos; seu propósito será sempre o mesmo e nos permitirá sentir um alívio ao falar com Deus e agradecer a Ele por todas as coisas boas de nossas vidas, que nem tudo é ruim e que temos que nos concentrar no bom.
  1. Se surge uma situação em que lidamos com ataques de ansiedade, o método mais eficaz para alcançar a calma é a respiração profunda, uma vez que beneficiamos muito no que é o nosso corpo e consegue drenar todo o mal que temos em nosso corpo.
  1. Hoje muitas pessoas recorrem a Deus para se orientarem e ajudarem a acalmar aqueles sentimentos de mal-estar que podem estar a sofrer neste momento, rezando e pedindo-lhe que nunca os deixe sozinhos e os acompanhe sempre, mesmo nos seus tempos menos bons.
  1. Praticar meditação ao ar livre também é uma boa opção para conseguir um melhor relaxamento e, portanto, reduzir os níveis de ansiedade, não será tão difícil e mais porque beneficia muito o que é o pensamento, porque você não se torna pesado qualquer atividade e não se concentrar em outras coisas.
  1. As orações aliviam em grande aspecto ao que são os ataques e em maior sentido a ansiedade; já que consegue combater esses maus pensamentos que nos chegam no momento e por sua vez as estranhas sensações sem prazer algum.
  1. Colocar-se em espaços calmos é outra das formas de alcançar a meditação e acompanhá-los com várias orações que são feitas com fé, uma vez que beneficia o corpo humano para que ele possa encontrar tranquilidade e lutar com ansiedade principalmente.
  1. Ambos métodos nos ajudam a nos concentrar nas coisas boas que existem em nossas vidas, e ver como somos afortunados por ter um teto sobre nossas cabeças, comida para comer, empregos para gerar renda, e que somos saudáveis e cercados por nossos entes queridos.
Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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