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Os 11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Da Abóbora

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Os benefícios surpreendentes da abóbora para a saúde inclui proporcionar nutrição ao corpo, aumentar o sistema imunológico, administrar diabetes, combater inflamação, combater infecções, apoiar pulmões saudáveis, tratar defeitos neurais, apoiar uma visão saudável, prevenir anemia, melhorar a densidade óssea e apoiar a digestão.

O que é Abóbora?

A abóbora faz parte da mesma família da abóbora e abobrinha. Muitas vezes, pensa-se como uma fruta devido à presença de sementes e, em alguns casos, as pessoas preferem comer cru. A abóbora foi uma cultura importada durante a era pré-colombiana.

A Abóbora era uma forma moderna nas cerâmicas Moche do norte do peru. É uma das primeiras plantas domesticadas na América. Cinco espécies de abóbora foram domesticadas de forma independente antes do contato europeu. As abóbadas selvagens são extremamente tóxicas para humanos e outros mamíferos; A abóbora selvagem contém cucurbitacinas que são venenosas para mamíferos de corpo mais pequeno, como humanos. É uma planta florida que normalmente é cozida, e suas sementes e flores também são cozidas e comidas.

Existem vários tipos de abóbora comestíveis. Zucchini, Crookneck, Pattypan e outros tipos de crescimento rápido. As abobadinhas de inverno são frutadas; estas frutas podem ser armazenadas por muitos meses após a sua temporada ter passado. A evidência mostra que o consumo de abóbora começou há cerca de 75000 anos nos Estados Unidos e no México. As sementes de abóbora transportadas europeias foram transportadas de volta para suas terras. Abóbora é pensado para ser uma mistura de abóbora e abobrinha. Aqui estão 11 razões pelas quais a abóbora precisa ser parte de sua dieta.

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Benefícios surpreendentes para a saúde da abóbora

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Benefícios surpreendentes para a saúde da abóbora

1. Nutrição

É um armazém de nutrientes; contém vitaminas e minerais que ocorrem organicamente. Contém vitaminas, como vitamina Cvitamina Evitamina B6 e minerais e componentes de saúde como a niacina, tiamina, folato, ácido pantotênico, cálcio e ferro. Os minerais também são abundantes em abóbora, como cobre, magnésio e potássio. A abóbora é, em geral, uma excelente maneira de obter uma dose de antioxidantes, carotenoides e agentes anti-inflamatórios.

2. Imunidade

Qualquer alimento que possa aumentar a força de sua imunidade é uma benção. A vitamina C é um dos antioxidantes mais fortes que existe. Outros minerais e antioxidantes, como magnésio, potássio e cobre, ajudam a fortalecer o corpo de dentro. Uma forte imunidade é uma barreira que protege órgãos vitais como o coração, pulmões e sistema digestivo de problemas fatais, como ataque cardíaco e câncer. O metabolismo celular faz com que os radicais livres afetem o DNA das células, enfraquece o corpo e o torna suscetível a doenças. A adição de abóbora na sua dieta pode ser uma excelente maneira de evitar danos perigosos nas células.

3. Gestão do diabetes

Diabetes é uma doença que está afetando a vida de milhares de pessoas em todo o mundo. Ele pode ser gerenciado através de uma dieta saudável com muitos vegetais e hidratação adequada. As vitaminas do complexo B são essenciais para promover a atividade metabólica no organismo. Muitos tipos de abóbora são uma fonte sonora de fibra dietética que ajuda a regular os níveis de açúcar no corpo. A pectina é um polissacarídeo que controla os níveis de açúcar no sangue e é encontrado em abundância na abóbora.

4. Anti-Inflamatório

Infecções geralmente são motivo de inflamação. A inflamação pode surgir em qualquer parte do corpo; não se limita apenas a doenças como artrite e gota. A abóbora contém ácidos graxos, como ômega 3 e carotenóides, como zeaxantina, luteína e beta-caroteno altamente anti-inflamatórios. Os efeitos anti-inflamatórios da abóbora são muito benéficos para todos os tipos de artrite. Estudos têm demonstrado que os componentes anti-inflamatórios da abóbora visam especificamente a úlcera duodenal e gástrica. Os benefícios da abóbora são abundantes para doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

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5. Combate infecções

As sementes em vários tipos de abóbora também são comestíveis e têm vários benefícios para a saúde. Verificou-se que possuem propriedades antimicrobianas e antiparasitárias que protegem o corpo contra infecções e parasitas, tais como micose e tênias. As infecções sazonais podem causar muitos danos ao sistema imunológico; As sopas podem ser muito benéficas e limpar as infecções e restaurar a saúde.

6. Pulmões saudáveis

É uma potente fonte de vitamina A que tem sido observada como causando uma redução significativa no enfisema, especialmente em pessoas que estão constantemente expostas a fumaça e substâncias cancerígenas nos cigarros. A antioxidante beta-criptoxantina ajuda a combater doenças como câncer de pulmão e ajuda a prevenir danos pulmonares causados ​​por radicais livres. A poluição também pode ser extremamente prejudicial e causar distúrbios respiratórios que podem ter efeitos a longo prazo. Comer uma dieta rica em vitamina A pode ser a resposta para muitas doenças relacionadas ao pulmão.

7. Defeitos Neurais

O folato é um mineral que ajuda o corpo a absorver o ferro de forma mais eficiente. Um hemograma saudável é essencial para as mulheres que esperam porque afetam severamente o desenvolvimento do feto e a saúde da própria mãe. Os defeitos do tubo neural são estudados como causados ​​pela deficiência de ácido fólico no organismo. Adicionando abobrinha salteada e outras formas de abóbora para a dieta pode ser extremamente benéfico na negação de defeitos do tubo neural.

8. Visão saudável

Contém beta-caroteno, que é um componente da abundante vitamina A encontrada na abóbora. O corpo é construído para absorver tanto vitamina A como precisa dos alimentos, a abóbora quase pode satisfazer as exigências diárias da vitamina A em seu corpo. O betacaroteno é um antioxidante que protege os olhos do dano oxidativo e evita o estresse degenerativo. A retina é extremamente suscetível aos danos causados ​​pelos radicais livres; O beta-caroteno ajuda a construir uma barreira que proteja a retina. Regularmente comer abóbora pode ajudar a proteger o olho de formar cataratas, problemas de visão e glaucoma.

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9. Previne a anemia

A abóbora abóbora pode fornecer cerca de 60 miligramas de ferro por 10 gramas de porção. Esta é uma quantidade adequada para prevenir a deficiência de ferro no organismo e prevenir o aparecimento da anemia. Pode ajudar o corpo a manter níveis de hemoglobina e manter a contagem de glóbulos vermelhos. Também é rico em minerais, como magnésiopotássiocobre e folato. Estes são essenciais para construir a contagem de sangue no organismo e proteger o corpo de uma doença que é resultado da deficiência de ferro.

10. Densidade ósea melhorada

É uma boa fonte de cálcio e fornece até 22 mg por 100 gramas de porção, não só isso, mas também é uma excelente fonte de potássio e magnésio que promove a densidade óssea. A perda de densidade óssea é dada com a progressão da idade e pode ser a causa de múltiplas doenças.

11. Digestão

Um sistema digestivo saudável pode garantir um corpo saudável em geral; A maioria das doenças começa no intestino. Quando o corpo não consegue extrair nutrientes adequadamente dos alimentos, ele causa várias doenças e reduz a capacidade metabólica do corpo. A abóbora é rica em fibras dietéticas que ajuda a regular movimentos intestinais lisos e a manter um sistema digestivo saudável.

Resumo

Uma dieta saudável é a melhor maneira de proteger o corpo de muitas doenças; A abóbora é muito rica em minerais e vitaminas que são valiosas para o corpo e sua imunidade.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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