Saúde e Bem Estar

10 Benefícios Nutricionais da Banana Que Você Precisa Saber

10 Benefícios Nutricionais da Banana Que Você Precisa Saber
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Benefícios Nutricionais da Banana | Se você está pensando sobre o tipo de fruta que deve incluir na sua dieta para trazer o máximo benefício para o corpo, entre outras coisas, o Mente Sã Corpo São recomenda que você preste atenção às bananas. O uso de tal fruta para a saúde do cabelo, o sistema cardiovascular é simplesmente inestimável, para não mencionar os benefícios das bananas para a pele. Portanto, se você já ama e come regularmente bananas, você pode se alegrar e ter certeza de que o organismo irá agradecer.

Benefícios Nutricionais da Banana

Benefícios Nutricionais da Banana

Benefícios Nutricionais da Banana

A banana é uma das plantas cultivadas mais antigas do mundo. É parte integrante da dieta do homem moderno em muitos países do mundo: parece apetitosa, tem consistência cremosa, espessa e macia, tem um sabor agradável. Na aparência, existem várias variedades: amarela, verde, vermelho.

Independentemente desta divisão, o produto possui muitos indicadores positivos e importantes:

Banana é um fornecedor de energia

Os nutrientes necessários fornecem energia para o corpo, produzindo um efeito instantâneo. Por esse motivo, muitos atletas comem bananas durante as pausas do almoço.

Alimentos dietéticos

A banana é uma fonte de sódio, gordura e colesterol, que não afetam o seu peso. No entanto, não exagere: embora a banana melhore a digestão, é uma ingestão calórica (89 cal.)

Ajuda a manter a pressão arterial na normalidade

Na manutenção da pressão sanguínea, o potássio, que está contido na banana em grandes quantidades. Na redução da pressão arterial alta, envolvem-se cálcio, proteína e uma pequena quantidade de sódio.

Previne doenças cardiovasculares

Na luta contra a frequência cardíaca desigual ajuda o potássio encontrado nas bananas, o que reduz as chances de acidente vascular cerebral e hipertensão. Verificou-se que o potássio também melhora o funcionamento do cérebro das crianças.

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Felicidade alimentar

O uso regular de bananas ajuda o corpo a reduzir a carga de estresse, reduz a reação da irritabilidade. Devido ao conteúdo de serotonina, dopamina e outros produtos químicos dos receptores 5-HT que são produzidos pelo seu cérebro, um bom humor é mantido ao longo do dia.

Previne a insônia

Comendo uma banana algumas horas antes da hora de dormir, você terá um sono tranquilo e saudável devido ao conteúdo de triptofano, o que contribui para a produção de melatonina (um regulador do sono em seu cérebro).

Remédio anti-idade eficaz

O conteúdo de antioxidantes luteína e zeaxantina ajuda a diminuir o processo de envelhecimento da pele.

Benefícios Nutricionais da Banana

Benefícios Nutricionais da Banana

Melhora a condição do couro cabeludo

O teor de banana de cromo, flúor, manganês, zinco e uma quantidade significativa de cobre protege você dos cabelos grisalhos e evita o processo de hiperpigmentação da pele. Graças ao uso diário de banana nos alimentos, seu cabelo ficará sedoso e brilhante, não quebradiço.

Tratamento de doenças infecciosas

A banana é rica em vitamina C, que protege o corpo de várias infecções virais e também contém um complexo de vitaminas B que ajuda a tratar a anemia e a diminuir os níveis de homocisteína no organismo.

Assistente no tratamento da diarreia

Com a diarreia, os eletrólitos vitais estão esgotados. Usando bananas, ajudamos nosso corpo a restaurar o nível de potássio – o principal representante de eletrólitos. Vale ressaltar que o valor nutricional de uma banana é que ele mantém o equilíbrio do fluido do nosso corpo.

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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