Frutas Leidiana Torres

Os 11 Benefícios Dos Caquis Para Saúde Que Você Precisa Descobrir

Os 11 Benefícios Dos Caquis Para Saúde Que Você Precisa Descobrir

Os benefícios dos caquis para saúde incluem um sistema digestivo saudável, ajudando a aliviar os diabéticos, mantendo o fígado saudável, mantendo o rim saudável, oferece impulso imediato de energia, uma excelente opção para perda de peso, reduz os níveis de colesterol ruim e ajuda a prevenir problemas de tireoide. Outros benefícios cardíacos incluem apoiar o sistema imunológico, proteger os olhos e ajuda a reduzir o estresse.

Consumir uma tigela de frutas frescas controla os níveis de colesterol e reduz os níveis de estresse. O caqui é um daqueles frutos extremamente necessários para o seu bem-estar.

Quais os benefícios dos caquis?

Os caquis são nativos da China. Este fruto de cor laranja brilhante parece um tomate, mas é uma fruta com pele fina. Também é conhecida como a “Maçã do Oriente” e pertence à família Ebenaceae. Caquis são carregados com componentes que mantêm seu corpo saudável e energizado. Sendo rico em fibras, eles também tratam vários problemas digestivos.

Valor nutricional do fruto de caqui:

Porcentagem do valor do nutriente do componente da RDA

Carboidratos               18,59g 14% 
Colesterol 0g 0% 
Proteína                             0,58g 1% 
Energia 70 Kcal 3,5% Fibra
Dietética                    3,6g 9,5%

Vitaminas

Niacina                                0,100 mg 1% 
Folatos                               8 µg 2% 
Piridoxina 0,100 mg                        7,5% 
Colina 7,6 mg 1,5% 
Tiamina                             0,030 mg 2,5% 
Riboflavina                          0,020 mg 1,5% 
Vitamina A                       81 IU 3% 
Vitamina C                         7,5 mg 12,5% 
Vitamina K                         2,6 µg 2% 
Vitamina E                       0,73 mg 5%

Aqui está uma maneira rápida de aproveitar os nutrientes do suco de caqui:

  • Lave 3 caquis grandes, corte-os em duas metades e faça o seu suco com a pele ou sem a pele para obter nutrientes extras.
  • Você também pode adicionar cubos de gelo para torná-lo mais refrescante. Misture tudo bem – e seu suco de caqui cheio de vitamina, fresco e nutritivo está pronto! Como é naturalmente doce, você não precisa adicionar mais açúcar a ele.

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

1. Mantém O Sistema Digestivo Saudável

Eles são enriquecidos com fibra, que é conhecida por regular o movimento intestinal. Por isso, eles são saudáveis ​​para o sistema digestivo. Caquis também são carregados com taninos, que controlam o movimento intestinal e mantêm a diarreia. Se você tiver problemas digestivos, tente incluir caquis em sua dieta diária.

2. É saudável para diabéticos

Pacientes com diabetes geralmente têm menos opções quando se trata de consumir frutas, devido ao teor de açúcar neles. Também é difícil para eles controlar a fome. O caqui é rico em fibras, não apenas reduz os níveis de fome, mas também reduz o açúcar no sangue.

3. Mantém seu fígado saudável

Esta baga de cor laranja é carregada com antioxidantes. Eles são conhecidos por combater os radicais livres derivados do oxigênio que estão presentes no corpo. Os caquis têm potência suficiente para controlar o efeito desses materiais tóxicos. Eles também são conhecidos por reduzir a destruição celular. Assim, esses processos desintoxicam seu corpo e mantêm um fígado saudável.

4. Eles são ricos em magnésio

Como vitaminas e outros nutrientes, o caqui é uma daquelas frutas que têm maior quantidade de magnésio. Este mineral é um componente crucial para manter um corpo saudável. O caqui de dar água na boca é uma ótima fonte para enriquecer seu corpo com magnésio. Você pode consumi-lo em pedaços ou suco da fruta, o produto ajudará a melhorar significativamente seus níveis de energia. O magnésio é conhecido por reduzir as cãibras musculares. Muitos estudos também concluíram que, junto com muito teor de água, o caqui tem outras propriedades que ajudam a dissolver cálculos renais. Você pode consumir caqui para manter seus ossos mais fortes, pois sua deficiência pode colocá-lo sob risco de desenvolvimento de osteoporose.

5. Eles oferecem muita energia

Os caquis são ricos em potássio, o que os torna um energizador natural. Suco de caqui fresco pode fornecer energia instantânea e é recomendável beber antes de realizar qualquer tipo de exercício. Com potássio, fibra e frutose, o suco de caqui é a melhor alternativa para suas bebidas energéticas processadas.

6. Uma excelente opção para perda de peso

Caquis têm vários componentes que ajudam na perda de peso. Uma vez que é problemático para a maioria das pessoas reduzir os desejos por comida, o conteúdo de fibra nos caquis pode fazer o trabalho para eles. A fibra tem uma potência que não apenas reduz os desejos de comida, mas mantém seu estômago cheio por várias horas impedindo-o de comer em excesso. Consumir caquis diariamente é dito para controlar o desejo por alimentos açucarados e processados.

7. Reduz os níveis de colesterol ruim

Manter os níveis de colesterol é um osso duro de roer. Você tem que se dedicar a atividades físicas, atente para o que está comendo e faça visitas regulares ao seu médico. Caquis podem fazer maravilhas para a sua saúde do coração se você está lutando com um problema de colesterol ruim. De acordo com um estudo recente, ele pode combater isso e reduzir os níveis de LDL em seu corpo, levando a artérias e fluxo sanguíneo mais saudáveis.

8. Previne problemas da tiróide

Complicações da tireoide são complexas, mas sendo enriquecido com iodo, o caqui pode ser uma fonte natural e segura para prevenir qualquer distúrbio de saúde associado à sua tireoide. Embora estas frutas não tenham efeitos adversos, sugere-se consultar o seu médico antes de consumir esta fruta de baixa caloria.

9. Sistema Imune Forte

Um forte sistema imunológico é fundamental para impedir que vírus infecciosos invadam seu corpo e mantenham o seu mal. Além disso, com uma forte imunidade, é menos provável que você sofra de resfriados e gripes. E outra razão pela qual isso acontece é porque a fruta contém muita vitamina C (cerca de 80%). Este é este fruto permaneceu uma parte da medicina tradicional usada para tratar o resfriado comum. Além da vitamina C, esta fruta com sabor doce é carregada com antioxidantes que são essenciais para construir uma imunidade mais forte.

10. Protege Seus Olhos

Depois das cenouras, a melhor maneira de manter naturalmente a saúde dos seus olhos é incorporar os caquis na sua dieta diária. Você não vai acreditar, mas os caquis são um presente da natureza para seus olhos. Ele contém uma enorme quantidade de licopeno e vitamina A, incluindo outros componentes que garantem a saúde dos olhos. De acordo com diferentes estudos científicos, foi afirmado que a fruta pode muito bem ajudar as pessoas a evitar o desenvolvimento de cataratas.

11. Reduz o estresse

O estresse é uma porta para muitas doenças fatais. Para combater isso, nada é mais importante do que recorrer a um estilo de vida saudável. Além de trabalhar, você também deve comer alimentos saudáveis. Os caquis são o tipo perfeito de alimento para eliminar todo o stress diário do corpo, mantendo a mente fresca e positiva. Consumir alimentos pouco saudáveis ​​não faz nada, mas faz você ganhar peso, que é uma das principais causas de estresse. Adicionando caqui à sua dieta pode fazer o trabalho para você. Desde que tem todos os antioxidantes essenciais, minerais e vitaminas que impedem o estresse danos podem causar ao seu corpo.

Conclusão

De proteger a visão fraca para fortalecer o sistema imunológico, esta fruta é um presente da natureza que contém componentes essenciais para manter seu corpo saudável e ativo.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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