Frutas Leidiana Torres

Os 11 Benefícios Dos Caquis Para Saúde Que Você Precisa Descobrir

Os benefícios dos caquis para saúde incluem um sistema digestivo saudável, ajudando a aliviar os diabéticos, mantendo o fígado saudável, mantendo o rim saudável, oferece impulso imediato de energia, uma excelente opção para perda de peso, reduz os níveis de colesterol ruim e ajuda a prevenir problemas de tireoide. Outros benefícios cardíacos incluem apoiar o sistema imunológico, proteger os olhos e ajuda a reduzir o estresse.

Consumir uma tigela de frutas frescas controla os níveis de colesterol e reduz os níveis de estresse. O caqui é um daqueles frutos extremamente necessários para o seu bem-estar.

Quais os benefícios dos caquis?

Os caquis são nativos da China. Este fruto de cor laranja brilhante parece um tomate, mas é uma fruta com pele fina. Também é conhecida como a “Maçã do Oriente” e pertence à família Ebenaceae. Caquis são carregados com componentes que mantêm seu corpo saudável e energizado. Sendo rico em fibras, eles também tratam vários problemas digestivos.

Valor nutricional do fruto de caqui:

Porcentagem do valor do nutriente do componente da RDA

Carboidratos               18,59g 14% 
Colesterol 0g 0% 
Proteína                             0,58g 1% 
Energia 70 Kcal 3,5% Fibra
Dietética                    3,6g 9,5%

Vitaminas

Niacina                                0,100 mg 1% 
Folatos                               8 µg 2% 
Piridoxina 0,100 mg                        7,5% 
Colina 7,6 mg 1,5% 
Tiamina                             0,030 mg 2,5% 
Riboflavina                          0,020 mg 1,5% 
Vitamina A                       81 IU 3% 
Vitamina C                         7,5 mg 12,5% 
Vitamina K                         2,6 µg 2% 
Vitamina E                       0,73 mg 5%

Aqui está uma maneira rápida de aproveitar os nutrientes do suco de caqui:

  • Lave 3 caquis grandes, corte-os em duas metades e faça o seu suco com a pele ou sem a pele para obter nutrientes extras.
  • Você também pode adicionar cubos de gelo para torná-lo mais refrescante. Misture tudo bem – e seu suco de caqui cheio de vitamina, fresco e nutritivo está pronto! Como é naturalmente doce, você não precisa adicionar mais açúcar a ele.

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

Benefícios para saúde surpreendentes dos caquis

1. Mantém O Sistema Digestivo Saudável

Eles são enriquecidos com fibra, que é conhecida por regular o movimento intestinal. Por isso, eles são saudáveis ​​para o sistema digestivo. Caquis também são carregados com taninos, que controlam o movimento intestinal e mantêm a diarreia. Se você tiver problemas digestivos, tente incluir caquis em sua dieta diária.

2. É saudável para diabéticos

Pacientes com diabetes geralmente têm menos opções quando se trata de consumir frutas, devido ao teor de açúcar neles. Também é difícil para eles controlar a fome. O caqui é rico em fibras, não apenas reduz os níveis de fome, mas também reduz o açúcar no sangue.

3. Mantém seu fígado saudável

Esta baga de cor laranja é carregada com antioxidantes. Eles são conhecidos por combater os radicais livres derivados do oxigênio que estão presentes no corpo. Os caquis têm potência suficiente para controlar o efeito desses materiais tóxicos. Eles também são conhecidos por reduzir a destruição celular. Assim, esses processos desintoxicam seu corpo e mantêm um fígado saudável.

4. Eles são ricos em magnésio

Como vitaminas e outros nutrientes, o caqui é uma daquelas frutas que têm maior quantidade de magnésio. Este mineral é um componente crucial para manter um corpo saudável. O caqui de dar água na boca é uma ótima fonte para enriquecer seu corpo com magnésio. Você pode consumi-lo em pedaços ou suco da fruta, o produto ajudará a melhorar significativamente seus níveis de energia. O magnésio é conhecido por reduzir as cãibras musculares. Muitos estudos também concluíram que, junto com muito teor de água, o caqui tem outras propriedades que ajudam a dissolver cálculos renais. Você pode consumir caqui para manter seus ossos mais fortes, pois sua deficiência pode colocá-lo sob risco de desenvolvimento de osteoporose.

5. Eles oferecem muita energia

Os caquis são ricos em potássio, o que os torna um energizador natural. Suco de caqui fresco pode fornecer energia instantânea e é recomendável beber antes de realizar qualquer tipo de exercício. Com potássio, fibra e frutose, o suco de caqui é a melhor alternativa para suas bebidas energéticas processadas.

6. Uma excelente opção para perda de peso

Caquis têm vários componentes que ajudam na perda de peso. Uma vez que é problemático para a maioria das pessoas reduzir os desejos por comida, o conteúdo de fibra nos caquis pode fazer o trabalho para eles. A fibra tem uma potência que não apenas reduz os desejos de comida, mas mantém seu estômago cheio por várias horas impedindo-o de comer em excesso. Consumir caquis diariamente é dito para controlar o desejo por alimentos açucarados e processados.

7. Reduz os níveis de colesterol ruim

Manter os níveis de colesterol é um osso duro de roer. Você tem que se dedicar a atividades físicas, atente para o que está comendo e faça visitas regulares ao seu médico. Caquis podem fazer maravilhas para a sua saúde do coração se você está lutando com um problema de colesterol ruim. De acordo com um estudo recente, ele pode combater isso e reduzir os níveis de LDL em seu corpo, levando a artérias e fluxo sanguíneo mais saudáveis.

8. Previne problemas da tiróide

Complicações da tireoide são complexas, mas sendo enriquecido com iodo, o caqui pode ser uma fonte natural e segura para prevenir qualquer distúrbio de saúde associado à sua tireoide. Embora estas frutas não tenham efeitos adversos, sugere-se consultar o seu médico antes de consumir esta fruta de baixa caloria.

9. Sistema Imune Forte

Um forte sistema imunológico é fundamental para impedir que vírus infecciosos invadam seu corpo e mantenham o seu mal. Além disso, com uma forte imunidade, é menos provável que você sofra de resfriados e gripes. E outra razão pela qual isso acontece é porque a fruta contém muita vitamina C (cerca de 80%). Este é este fruto permaneceu uma parte da medicina tradicional usada para tratar o resfriado comum. Além da vitamina C, esta fruta com sabor doce é carregada com antioxidantes que são essenciais para construir uma imunidade mais forte.

10. Protege Seus Olhos

Depois das cenouras, a melhor maneira de manter naturalmente a saúde dos seus olhos é incorporar os caquis na sua dieta diária. Você não vai acreditar, mas os caquis são um presente da natureza para seus olhos. Ele contém uma enorme quantidade de licopeno e vitamina A, incluindo outros componentes que garantem a saúde dos olhos. De acordo com diferentes estudos científicos, foi afirmado que a fruta pode muito bem ajudar as pessoas a evitar o desenvolvimento de cataratas.

11. Reduz o estresse

O estresse é uma porta para muitas doenças fatais. Para combater isso, nada é mais importante do que recorrer a um estilo de vida saudável. Além de trabalhar, você também deve comer alimentos saudáveis. Os caquis são o tipo perfeito de alimento para eliminar todo o stress diário do corpo, mantendo a mente fresca e positiva. Consumir alimentos pouco saudáveis ​​não faz nada, mas faz você ganhar peso, que é uma das principais causas de estresse. Adicionando caqui à sua dieta pode fazer o trabalho para você. Desde que tem todos os antioxidantes essenciais, minerais e vitaminas que impedem o estresse danos podem causar ao seu corpo.

Conclusão

De proteger a visão fraca para fortalecer o sistema imunológico, esta fruta é um presente da natureza que contém componentes essenciais para manter seu corpo saudável e ativo.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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