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Os Benefícios do Zinco Para Saúde do Corpo

Os Benefícios do Zinco Para Saúde do Corpo
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O zinco (do alemão Zink) é um elemento químico de símbolo Zn, número atômico 30 (30 prótons e 30 elétrons) com massa atómica 65,4 unidade de massa atómica. À temperatura ambiente, o zinco encontra-se no estado sólido. Está situado no grupo 12 (2 B) da Classificação Periódica dos Elementos.

O zinco é um mineral essencial que está contido na maioria dos suplementos de minerais e multivitamínicos, e é usado terapeuticamente em doses mais elevadas devido à sua capacidade de bloquear a absorção de cobre. Ao lado do ferro, é o mineral mais comum que se encontra no corpo e está contido em todas as células.

Benefícios do Zinco Para Saúde

Benefícios do Zinco

Benefícios do Zinco

A ingestão diária recomendada de zinco para adultos é de cerca de 15 miligramas (mg) por dia, com a ingestão dietética média de zinco em torno de 14 a 20 mg por dia. Aumento dos níveis de zinco na dieta no corpo pode resultar em níveis diminuídos de absorção de cobre e ferro, uma redução nas atividades de muitas enzimas essenciais em vários tecidos e, possivelmente, anemia.

Os idosos, pessoas com anorexia, pessoas com dietas muito restritas, pessoas com problemas de má absorção e por doença celíaca ou doença de Crohn, e os alcoólatras podem encontrar-se com deficiência de zinco. Tomar um multivitamínico, além de ter uma dieta saudável, pode servir para reabastecer seu armazenamento perdido de zinco.

O zinco é melhor absorvido quando tomado com uma refeição contendo proteína. As fontes mais ricas de zinco incluem carnes vermelhas; queijo (gouda, ricotta, suíço); camarão, caranguejo e outros moluscos; Legumes (amendoim, ervilhas, feijão etc.); levedura de cerveja; Vagem; verduras cozidas; cogumelos; ostras; aves de capoeira; abóboras; sementes de girassol; tofu e grãos integrais.

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O sulfato de zinco é a forma menos onerosa do zinco, embora tenha sido causado dor no estômago. Citrato de zinco também pode ser tentado se tem medo de ficar com dor de estômago. Sprays nasais contendo zinco também estão disponíveis. Se você tomar suplementos de zinco, você também deve tomar suplementos de cobre. Menos de 40 mg de zinco por dia são seguros de tomar por um longo período de tempo, disseram pesquisadores.

No entanto, a sobredosagem de zinco podem causar por dor de cabeça, intolerância ao álcool, anemia, tonturas, sonolência, alucinações, aumento da transpiração e perda de coordenação muscular. As altas doses de zinco também podem resultar em níveis aumentados de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol ruim no corpo.

Utilizações medicinais do zinco

O zinco pode servir como terapia de manutenção para a doença de Wilson, que é uma desordem genética rara que causa envenenamento de cobre no organismo.

O zinco é bom para a pele. É ingerido para ajudar o corpo a curar feridas. Além disso, existem evidências de que usar uma forma tópica de zinco juntamente com uma forma tópica de eritromicina (glóbulos vermelhos) pode ser útil na cura da acne.

O zinco possui propriedades antioxidantes. Isso pode ajudar a combater os radicais livres nocivos que causam o envelhecimento prematuro, bem como o desenvolvimento de problemas de saúde crônicos, como câncer e doenças cardíacas.

O zinco pode tratar a doença falciforme, que é uma doença que afeta negativamente a hemoglobina ou a molécula em glóbulos vermelhos que facilitam o transporte de oxigênio pelas células do corpo.

O zinco contribui para a sensibilidade à insulina.

Sistemas do corpo suportados por zinco

O zinco é bom para o sistema cardiovascular. Ele ajuda no processo de hemólise, que é a ruptura das células vermelhas do sangue, liberando seu conteúdo (citoplasma) no fluido circundante (por exemplo, plasma sanguíneo) e absorvendo a hemoglobina liberada. Também influencia a coagulação do sangue, o que é bom para interromper o sangramento excessivo de uma parte do corpo.

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O zinco é bom para o sistema imunológico. As pastilhas de acetato de zinco ou gluconato podem ajudá-lo a se livrar de um resfriado mais rápido. Em um estudo, as pessoas que tiveram um resfriado tomaram uma pastilha com 13,3 miligramas (mg) de gluconato de zinco ou um placebo. As pessoas que tomaram o zinco foram curadas de tosse, corrimento nasal e dor de garganta.

Existem estudos que sugerem que tomar suplementos de zinco pode reduzir o risco de resfriamento. Um estudo concluiu que as pessoas idosas em uma casa de repouso que tomavam suplementos de zinco eram menos propensas a desenvolver pneumonia, apresentavam menos receita antiobiótica e tinham menos dias de uso de antibióticos.

Além disso, alguns estudos mostram que as pessoas que possuem o vírus da imunodeficiência humana (HIV) ou a síndrome de imunodeficiência adquirida (AIDS), mas que tomam suplementos de zinco têm menos infecções como resultado de sua doença, têm uma melhor resposta imune e ganham mais peso.

O zinco é bom para o sistema endócrino. Fornece uma função tireoideira ideal, que é garantir que os processos de metabolismo em seu corpo estejam trabalhando em ordem fina.

O zinco é bom para o sistema ocular. Isso afasta o início da degeneração macular relacionada à idade que acontece quando a parte da retina que é responsável pela visão central começa a quebrar. De acordo com o estudo de doenças oculares relacionadas com a idade , as pessoas que atualmente sofrem de degeneração macular podem prender a deterioração tomando beta-caroteno (15 mg), cobre (dois mg), vitamina C (500 mg), vitamina E (400 mg), e zinco (80 mg).

O zinco é bom para o sistema nervoso. Pode tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), diminuindo a hiperatividade, a socialização prejudicada e a impulsividade em crianças. Há uma ressalva disso, no entanto. O zinco é mais eficaz em crianças que têm um alto índice de massa corporal e baixos níveis de ácidos graxos livres em seu sangue.

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O zinco é bom para os sistemas reprodutivo, muscular e esquelético.

Resumo sobre os benefícios do zinco

Existem estudos que sugerem que tomar suplementos de zinco pode reduzir o risco de resfriamento em primeiro lugar.

O zinco é bom para os sistemas endócrino, ocular, nervoso, reprodutivo, muscular e esquelético.

O zinco contribui para a sensibilidade à insulina.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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