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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

12 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Suco De Framboesa

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Os benefícios para a saúde do suco de framboesa incluem promover o coração da saúde, apoiar a perda de peso, apoiar a saúde óssea, apoiar a saúde dos olhos, aliviar dores, curar feridas e prevenir o câncer. Outros benefícios incluem fortalecer o sistema imunológico, diminuir o processo de envelhecimento, melhorar a pele, combater diabetes e melhorar a digestão.

Nenhuma dieta está completa sem frutas frescas. Os frutos contêm muitos nutrientes essenciais que você não consegue obter de alimentos regulares. Por algum motivo, esses tratamentos naturais suculentos, coloridos e saborosos são sub-consumidos. Você pode mudar isso, adicionando algumas frutas como framboesas à sua dieta, e se você não está com vontade de comer inteiro, você sempre pode fazer um suco saboroso fora delas. As framboesas são uma colheita no meio do verão, mas com os avanços tecnológicos, essas frutas estão agora disponíveis em todo o ano.

As framboesas têm uma longa história. Dizem que eles se originaram na Ásia, mas alguns tipos são originários dos EUA. A primeira menção de framboesas na literatura foi em 1548. Eles foram posteriormente cultivadas na Europa e América na 19 ª século. As framboesas podem ser consumidas de muitas maneiras diferentes, como uma vitamina, em um chá, você pode misturá-los em seu mingau e iogurte. Enquanto os confeitos de framboesa também são muito saborosos, mas comê-los, cru ou fazer um suco fresco é sempre melhor.

Há muitas maneiras através das quais você pode fazer suco de framboesa em casa. Uma busca rápida irá levá-lo a várias receitas. Uma maneira fácil é misturar um copo de framboesas com um cubo de gelo e uma colher de chá de mel. Despeje em um copo e divirta-se. Você pode adicionar suco de limão e menta se você gosta do sabor. Existe até uma receita onde você pode adicionar uma banana a ela. Tudo depende do seu gosto e do que você gosta.

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Valor nutricional das framboesas

Um copo de framboesas contém:

Vitamina A 40.6IU
Vitamina C 32.2mg
Vitamina E 1.1mg
Vitamina K9.6mcg
Niacina 0.7mg
Vitamina B6 0.1mg
Vitamina B 60.1mg
Folato 25.8mcg
Vitamina B 120.0mcg
Ácido pantotênico 0.4mg
Colina 15.1
Cálcio 30.7mg
Ferro 0.8mg
Magnésio 27.1mg
Fósforo 35,7mg
Potássio
186mg Sódio 1,2mg
Zinco 0.5mg
Cobre 0.1mg
Manganês 0.8mg

Benefícios surpreendentes para a saúde do suco de framboesa

Benefícios surpreendentes para a saúde do suco de framboesa

Benefícios surpreendentes para a saúde do suco de framboesa

Há muitos benefícios de consumir suco de framboesa. Como você não está descascando sua pele, como fazemos com as maçãs, o suco mantém todos os nutrientes da fruta fresca. Esta bebida saborosa é rica em vitamina Cvitamina Kmanganês, ácido galo, antioxidantes e fibras. Esses nutrientes podem nos ajudar a liderar um estilo de vida saudável. Nós incluímos apenas alguns benefícios incríveis de incluir suco de framboesa para sua dieta:

1. Promove Coração

As framboesas derrubam a inflamação e diminuem a carga de seus corações. Eles também contêm antocianinas que têm um efeito calmante em seu coração. Os nutrientes nesta fruta também podem diluir o sangue, tornando mais fácil para o coração bombear todo o corpo. Desta forma, melhora o seu sistema cardiovascular e pode ajudar a prevenir ataques cardíacos no futuro,

2. Ajuda na perda de peso

As framboesas podem aumentar seu metabolismo. A fibra nele pode fazer você se sentir cheio por um longo tempo, evitando dores de fome. Eles também contêm magnésio, que derrete o excesso de gordura em seu corpo. Esta fruta delicada é baixa em calorias e tem alto valor nutricional. Então você pode parar de se preocupar em não atender a sua cota nutritiva diária.

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3. Bom para seus ossos

As framboesas promovem a saúde esquelética, pois contêm muito cálcio nelas. A maior parte do seu cálcio é armazenado em seus ossos e o cálcio é liberado em seus corpos sempre que for necessário. A vitamina B, C e K também mantêm boa saúde óssea. Também alivia a inflamação e o inchaço. Portanto, se você tem artrite, incluindo framboesas na sua dieta, pode fazer maravilhas.

4. Bom para seus olhos

As framboesas contêm nutrientes que produzem glândulas saudáveis ​​nos olhos. Os impedem de se secarem. Os olhos secos podem ser muito ruins para a sua visão. Além disso, evita doenças como a degeneração macular. É uma condição relacionada à idade que afeta seus olhos. Isso danifica a retina e afeta o ponto médio do campo visual.

5. Alivia a dor

Essas pequenas bagas vermelhas podem ser consideradas como analgésicos naturais. Os componentes anti-inflamatórios neles reduzem a dor causada pela gota e artrite.

6. Ajuda a curar feridas

A vitamina C no Suco de Framboesa pode ajudar a curar feridas e queimaduras. Incluindo-os regularmente, pode aumentar a taxa de coagulação sanguínea. Isso ajuda o corpo a cicatrizar mais rápido e a manter níveis saudáveis ​​de hormônios. Isso ajuda na formação de coágulos sanguíneos mais rápido.

7. Previne o câncer

O suco de framboesa contém um ant-oxidante conhecido como ácido ellagico. É um composto que ajuda a combater o câncer. Comer com regularidade pode ajudá-lo a manter-se saudável e prevenir o câncer. Esta super baga faz com que as células cancerosas se autodestruam e mantenham seu sistema saudável. É sempre bom saber que tipo de alimento pode diminuir a velocidade e aumentar o ritmo de formação de células cancerosas. Antes de tomar qualquer decisão, consulte sempre o seu médico.

8. Fortalece o sistema imunológico

Eles fortalecem seu sistema imunológico, melhorando a capacidade do corpo para combater doenças. O corpo torna-se mais rápido em responder a alérgenos e bactérias, prevenindo muitas doenças. A vitamina C e o manganês funcionam contra danos relacionados ao oxigênio.

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9. Anti-envelhecimento

O óleo de framboesas vermelhas pode ser usado como protetor solar, mas tem propriedades milagrosas anti-envelhecimento. Usá-lo regularmente pode manter sua pele firme e saudável.

10. Bom para sua pele

O ácido ellagico nas framboesas previne o câncer de pulmão, bexiga, esôfago e pele. A secura e a coceira da sua pele podem diminuir através destas bagas. Os nutrientes nessas bagas mantêm a pele do cabelo e as unhas saudáveis. Muitos produtos de cuidados com a pele incluem óleos de framboesas por causa de suas incríveis habilidades.

11. Ajuda a combater o diabetes

O suco de framboesa ajuda a regular a insulina em seu corpo. Eles não têm muitos carboidratos, mas são embalados com fibra. Eles ajudam a tirar gorduras do coração e mantêm seu colesterol sob controle. Também diminui o aumento do açúcar no sangue. Então, se você corre o risco de diabetes, coma essas bagas com regularidade.

12. Melhora a Digestão

O suco de framboesa é rico em fibras e manganês. Esses nutrientes podem retardar a digestão, então você se sente cheio por um longo tempo. Eles também aumentam as taxas metabólicas do seu corpo. Assim, perda de peso mais rápida.

Conclusão

As framboesas são uma ótima opção se você estiver cuidando sua saúde. Elas são bons para seu coração, pele, cabelo, digestão, ossos e seu sistema imunológico. Eles são especialmente bons para as mulheres quando estão grávidas ou em lactação. Os herbalistas dizem que as mulheres que consomem chá de framboesa durante a gravidez enfrentam menores problemas durante o trabalho de parto. Mesmo as folhas dela podem ajudá-lo a melhorar sua saúde. Embora não exista nenhuma razão para você não incluir esta fruta surpreendente em sua dieta, consultar um especialista é sempre uma boa ideia.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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