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Os 13 Benefícios Impressionantes Do Sódio Para Saúde

Os benefícios para a saúde do sódio incluem a prevenção de cãibras musculares, podem ajudar a prevenir diabetes, promover a digestão, ajudá-lo a lidar com a fibrose cística, promover a saúde bucal, manter o tom vascular, prevenir a insolação, promover a função cerebral saudável, retardar o processo de envelhecimento, ajudar a manter o pH corporal , ajuda a promover o sono reparador, promove a perda de peso e ajuda a estimular um apetite saudável.

O que é Sódio?

Muitas pessoas têm a impressão errada de que o mineral mineral pensa que é o único responsável pelo desenvolvimento da pressão arterial elevada, quando na realidade é um mineral eletrólito extremamente importante. É essencial a nossa saúde geral.

Na verdade, quando consumado com moderação, ele exerce efeitos benéficos sobre nossa saúde que não podem ser exagerados. Interessado Aprender a importância do sódio e o que ele pode fazer por você? Então leia e descubra!

Benefícios impressionantes do sódio

Benefícios Do Sódio Para Saúde

Benefícios Do Sódio Para Saúde

1. Previne Cólicas Musculares

O sódio e o potássio são os dois minerais eletrolíticos primários do corpo, que são encarregados de regular o equilíbrio de eletrólitos e líquidos e evitar complicações graves como resultado. Baixos níveis de sódio podem facilmente resultar em desidratação e como resultado, cólicas musculares dolorosas. É por isso que é importante garantir que você consome quantidade recomendada de sódio dietético, mas não é atrasado, especialmente se você estiver envolvido na atividade que resultará em transpiração abundante.

2. Pode ajudar a prevenir a diabetes

Embora muitas pessoas não associem sódio com um rolo na prevenção do diabetes, este mineral subestimado pode realmente ajudar a melhorar a forma como seu corpo manipula a glicose. Por um lado, o sódio ajuda a garantir que a sensibilidade à insulina seja mantida, garantindo que o excesso de glicose não permaneça no sangue por mais tempo do que precisa ser. Isso, é claro, pode ajudá-lo a reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, pois existe um grande grau de disfunção de insulina associada à doença.

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3. Ajudar você a lidar com a fibrose cística

Embora a fibrose cística seja mais conhecida por estar associada às condições respiratórias, ela também inclui muitos outros sintomas, como a inibição do sal normal e equilíbrio da água do corpo, evitando o movimento através das membranas celulares e causando a produção de suor muito salgado, já que mais O sódio do que o normal é excretado. É por isso que é importante garantir que o sódio adequado seja substituído por meios dietéticos.

4. Promove a digestão

A maioria das pessoas não percebe que o sódio em sua forma natural de sal é, na verdade, quimicamente conhecido como cloreto de sódio. O auxílio digestivo primário em nosso estômago é o ácido conhecido como ácido clorídrico que requer que os íons cloreto para a sua síntese continuem a uma taxa ótima. A melhor fonte de íons de cloreto dietético vem do sal da mesa comum, que adivinhou que ocorre naturalmente também com o sódio. O consumo adequado de sal de mesa, por sua vez, ajuda a garantir que a maior parte dos alimentos que você consome digeridos em tempo hábil.

5. Manutenção do tom vascular

Os vasos sanguíneos são mantidos regulados em seu tom graças às ações de potássio e sódio sobre eles. Embora o potássio seja necessário para a dilatação desses vasos, o sódio, por outro lado, ajuda a garantir que haja pressão suficiente nas paredes dos vasos sangüíneos para resistir à força do sangue contra eles e garantir o fluxo de sangue para dentro e para fora do coração. É por isso que as condições que resultam na depleção de sódio são freqüentemente associadas ao choque hipovolêmico e, possivelmente, à morte oral.

6. Promove a saúde bucal

Usar uma gargalha de cloreto de sódio é uma das melhores maneiras de tratar uma dor de garganta ou preservar a saúde bucal, graças à sua capacidade de suprimir o crescimento bacteriano e a possibilidade de infecção. Claro, não vamos esquecer que é uma propriedade anestésica para ajudar a reduzir a dor dental, além de ajudar a fortalecer as gengivas e reduzir a inflamação que pode ter ocorrido como resultado de uma infecção.

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7. Prevenção de insolação

A insolação é caracterizada por desidratação que afeta o equilíbrio de fluidos no corpo e vai resultar em cólicas severas nos músculos do corpo, incluindo o coração e o sistema vascular. A aula de ciência nos ensinou que a água pura tem um ponto de ebulição inferior ao da água salgada, e é por isso que o sódio é tão útil na prevenção de insolação. É improvável que o corpo sobreaqueça o mais rápido que seria se não tivesse assegurado um equilíbrio adequado entre o sódio e o potássio. Além disso, o excesso de calor provavelmente resultará em depleção acelerada de íons de sódio, tornando muito importante que você o substitua em tempo hábil.

8. Promove a função cerebral saudável

O sódio também tem um papel muito importante a desempenhar no cérebro, onde auxilia na condução de sinais nervosos ao longo de neurônios no cérebro para que o resultado final da transmissão possa ser executado. Isso é essencial para a coordenação durante o movimento, e também deve traduzir-se bem na prevenção da neblina cerebral típica e tonturas associadas ou incapacidade de se concentrar.

9. Promove Anti-envelhecimento

Muitas preparações antienvelhecimento usadas topicamente na pele incluem alguma forma de composto de sódio simplesmente porque ajuda a combater o efeito de radicais livres na pele. Os radicais livres podem danificar a pele e promover a degradação do colágeno proteico estrutural, o que naturalmente deixará você olhar muito mais velho do que realmente é. Muitos hidratantes também contêm sódio, que é uma das coisas mais importantes para evitar a evaporação excessiva de água, promovendo suas propriedades hidratantes.

10. Ajuda a manter o pH do corpo

O pH é uma medida do equilíbrio relativo entre os compostos ácidos e alcalinos, com o corpo em geral, exigindo um ambiente muito ligeiramente alcalino-neutro para a melhor função celular. O sódio é capaz de ajudar a manter esse equilíbrio graças a suas ações reguladoras sobre os rins, promovendo a excreção de urina, sendo a urina um composto ácido. Isso ajuda a evitar a reciclagem de íons no sangue que o tornam mais ácido e auxiliar na regulação da função normal.

11. O sódio ajuda a promover o sono restante

O sódio é um mineral que possui potentes propriedades anti-catabolicas, ajudando a minimizar o efeito do hormônio do estresse cortisol no corpo. É por isso que as pessoas que consomem dietas com baixo teor de sódio geralmente relatam maior dificuldade em dormir e ficar dormindo. A menos que você esteja predisposto à hipertensão, é uma opção melhor para manter sua ingestão de sódio dentro dos intervalos normais e não evitá-la completamente.

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12. Promove a perda de peso

Embora a maioria das pessoas saiba que o sódio tem uma potência forte para a retenção de água, pode realmente ajudar com a perda de peso quando você faz isso direito. Por exemplo, o teor de sódio já foi observado quanto à sua capacidade de suprimir seus níveis de cortisol, sendo o Cortisol um hormônio potente que promove a retenção de água e gordura. O cortisol pode ter um efeito mais forte no ganho de peso do que o sódio, pois influencia outros hormônios para diminuir o metabolismo da gordura também.

13. Estimula um apetite saudável

O gosto da comida tem uma forte correlação com seu apetite real, o que explica por que a comida sem graça não vai motivar você a comer. Embora esta seja uma boa notícia para a perda de peso é uma notícia absolutamente ruim para pessoas que desejam ganhar peso ou manter um peso ideal. É sempre aconselhável manter o consumo de sódio dentro dos níveis diários recomendados, e o único reduzir isso se você souber que está predisposto a hipertensão ou a outras doenças associadas a distúrbios de sódio.

Conclusão

Na próxima vez que alguém lhe disser que o sódio é ruim para você, agora você pode conversar com eles explicando todos os méritos de porque o sódio é realmente bom. É um dos minerais mais importantes necessários para o metabolismo saudável e não pode ser substituído por nenhum outro nutriente. Apenas certifique-se de manter seus níveis de consumo dentro da recomendação para seu gênero e peso corporal e você pode experimentar todos os benefícios com um risco mínimo de efeitos adversos.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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