Saúde e Bem Estar Vitaminas Leidiana Torres

10 Benefícios Do Ovo Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber

As vantagens do ovo são distintas e faz muito bem para saúde. Ovo é uma fonte rica de proteína e mais 13 nutrientes fundamentais para a saúde do corpo. O ovo possui acido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A listagem de benefício do ovo é ampla. Por isso Aqui estão os 10 Vantagens do Ovo para Saúde!

Benefícios do ovo para a saúde

1. Os ovos possuem grandes vantagens para os olhos. De acordo com um pesquisa, um ovo por dia pode proteger-se degeneração alvo por causa de ao conteúdo de carotenóides, especificamente a luteína e zeaxantina. Os dois os nutrientes são mais fácil disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

2. Em outro pesquisa, os cientistas descobriram que indivíduos que comem ovos todos os dias diminuem o perigo de reproduzir cataratas, similarmente por pleito da luteína e zeaxantina em ovos.

3. Um ovo possui 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos fundamentais.

4. De acordo com um pesquisa da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligamento significativo entre o uso de ovo e doenças cardíacas . Na realidade, de acordo com outra pesquisa, o uso legítimo de ovos pode auxiliar a proteger-se coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.

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Ovo

Ovo

5. Ovos são uma ótima fonte de colina. Uma gema possui por volta de 300 microgramas de colina. A colina é um alimentar fundamental que auxilia a legítimo o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

6. Ovos contêm o forma certa de gordura. Um ovo possui somente 5 gramas de gordura e somente 1,5 gramas de que a gordura saturada.

7. Nova estudo amostra que, ao contrário da certeza antecedente, o uso agradável de ovos não possui um impacto contraproducente sobre o colesterol. Realmente, pesquisas recentes abrange comprovado que o uso legítimo de 2 ovos por dia não influencia o perfil lipídico de uma indivíduo e são capazes de, realmente, melhoram-o. A investigação acarreta que a gordura saturada que amplifica o colesterol, ao invés colesterol dietético.

8. Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

9. Os ovos são capazes de proteger-se o carcinoma de mama. Em um pesquisa, as mulheres que consumiam no mínimo seis ovos por semana reduziram o perigo de carcinoma de mama em 44%.

10. Ovos incentivam o cabelo sadio e unhas por pleito do seu elevado teor de enxofre e grande diversidade de vitaminas e minerais. Várias indivíduos acham que o cabelo aumenta mais acelerado depois da acrescentamento de ovos à sua regime, especificamente se eles foram antecedentemente carente em alimentos que contenham enxofre ou B12.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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