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14 Benefícios do Kiwi para a saúde que você precisa ter em mente

14 Benefícios do Kiwi para a saúde que você precisa ter em mente
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Kiwis não tem um sabor incrível, mas também incorpora várias vantagens para a saúde. Os benefícios de saúde de kiwi incluem prevenção da constipação , tornando a pele brilhar, naturalmente , o tratamento de asma , dando um melhor sono, melhorar a visão do olho , e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Kiwi fruta tem um sabor doce e azedo, e essa é a razão pela qual ele é o mais preferido para a cobertura de gelo bolos de açúcar. Este citrinos é redondo e é marrom do lado de fora, enquanto verde do interior. Ele tem muitas pequenas sementes pretas com uma textura macia e um sabor único.

As origens da fruta pode ser rastreada até ao centro-norte e leste da China. A introdução precoce do fruto foi quando os europeus descobriram o gosto de ser semelhante ao de uma groselha amadurecido, e como ele foi encontrado na China, assim o nomeou-o como groselha chinesa.

Eventualmente, a fruta foi nomeado como kiwis e mais tarde apenas kiwi. Existem diferentes tipos de kiwis como kiwi difusa , bagas kiwi, e kiwis dourada . Entre eles, kiwis ouro é o comercialmente valorizado porque é o sabor mais doce e aromático. É menos peludo do que kiwis difusa; Assim, prefere-se que o consumo sem casca. Ela pode ser cultivada em climas temperados com calor adequada verão.

Os usos comuns de kiwi pode ser encontrado como uma guarnição em bolos. É também usado para salada de frutas. A pele também pode ser consumido, mas, em seguida, muitos evitar comer a pele por causa de sua textura áspera. Diz-se que, tradicionalmente, kiwi não foi comido como uma fruta, mas como um medicamento. Foi dado a crianças jovens para ajudá-los crescer e novas mães para ajudá-los a recuperar de cansaço e fraqueza.
Ele também teria interesse algum em saber que kiwis foi nomeado após o kiwi pássaro, porque ambos são pequeno, peludo e marrom. benefícios de kiwi são devido à recompensa rica dos nutrientes encontrados no fruto. Aqui é o valor nutricional completa de kiwi:

Minerais: Alguns dos minerais importantes encontrados em kiwi são boro, cloreto, o cobre, o crómio, o flúor, iodo, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, selénio, sódio e zinco. O corpo humano necessita de todos estes minerais para o bom funcionamento do corpo.

Cálcio: Além de outros minerais, Kiwi também é rico em cálcio ajuda os ossos e os dentes crescer saudavelmente. Cerca de 23,46 mg de cálcio pode ser encontrado em uma fruta pesando 69,00 gramas.

Serotonina: Kiwi é também uma fruta, que tem altas quantidades de serotonina. Este é um hormônio com funções digestivas e cardiovasculares. Diz-se também que o consumo de kiwi ajuda você a obter um bom sono eo estado de alerta na parte da manhã. Tudo isso é por causa de serotonina nesta fruta.

Vitaminas: Há muitas vitaminas do complexo que podem ser encontrados em quivi, tanto solúveis em água e solúveis em gordura. Vitaminas do complexo B e vitamina C são as vitaminas solúveis em água enquanto que as outras vitaminas são solúveis em gordura.Kiwi contém quase todas as vitaminas; A vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K. No entanto, a vitamina mais importante encontrada em kiwi é vitamina C. Estudos sugerem que a quantidade de vitamina C encontrados em um kiwi é igual ao encontrado em uma laranja demasiado .

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Os ácidos graxos: ácidos graxos executar várias funções, como ajudar o corpo com a inflamação, mas, acima de tudo, ele também ajuda os órgãos do corpo para funcionar bem. Alguns dos ácidos graxos encontrados no kiwi são os ácidos gordos ômega 3, ácidos graxos Omega 6, gorduras monoinsaturadas, ácidos graxos poliinsaturados e ácidos graxos saturados. Embora possamos não entender a química destes compostos, é apenas importante para nós saber que esses ácidos graxos também pode funcionar como um antioxidante.

Aminoácidos: também conhecidas como proteínas e, consequentemente, eles são essenciais para as células para manter a sua estrutura. Ele também controla o nível de água e o pH do corpo. Além disso, melhora a comunicação do cérebro com as células nervosas do corpo. Ele também dá ao corpo a energia que precisa. O corpo não pode produzir os aminoácidos essenciais por si só; Por isso, tem de ser fornecido em quantidades suficientes.

Benefícios para a saúde da fruta de quivi

Aqui está a lista dos melhores benefícios de saúde de kiwis. Salve estes pontos em sua mente, para que da próxima vez que você vê-los em uma loja, você certamente vai comprá-los.

1. Propriedades antioxidantes

Kiwi preenchido com a vitamina C é sempre uma boa fonte de anti-oxidantes. Sendo um nutriente solúvel em água, que neutraliza radicais livres que causam danos às células, que também pode conduzir ao cancro. ingestão suficiente de antioxidantes pode prevenir doenças como câncer de cólon, doença cardíaca, osteoartrite, acidente vascular cerebral, etc. Os flavonóides em kiwi proteger a pele contra os efeitos nocivos da oxidação.

2. Controle de açúcar no sangue

Kiwis são uma boa fonte de fibra dietética, que reduz os níveis de colesterol que percorrer um longo caminho na prevenção de doenças cardíacas e níveis de açúcar no sangue elevados.

3. Trata Asma

Um dos melhores benefícios de saúde de kiwis é a capacidade para tratar a asma. Isto é devido à presença de vitamina C nos mesmos. Eles têm uma capa protetora contra as doenças respiratórias. Estudos têm demonstrado que as crianças que comeram kiwi uma ou duas vezes em uma semana, desenvolvido efeitos protetores contra doenças respiratórias.

O consumo regular de kiwi tem demonstrado menos respiração ofegante. Ele cura falta de ar, tosse noturna, e ajuda os pulmões para funcionar corretamente. Além de ajudar os pacientes que sofrem de asma, kiwi também mantém pulmões saudáveis.

4. bom para os olhos

Kiwi é abundantemente abençoado com vitaminas A, E e C, que são bem conhecidas na melhoria da acuidade visual. A degeneração macular é uma condição em que não há nem perda de visão ou fraqueza na visão, como uma pessoa envelhece. No entanto, alguns estudos têm afirmado que o consumo regular de kiwi retarda a degeneração macular significativamente.

Frutas, em geral, ajudar a sua visão, mas kiwi é altamente eficaz. A luteína e zeaxantina encontrado em kiwi também é encontrado naturalmente nos olhos, e assim consumir kiwi em uma base regular não ajuda os olhos no longo prazo.

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5. pele bonita

A vitamina C é conhecida em todo por suas propriedades pele-friendly. O colágeno na pele precisa de vitamina C para funcionar corretamente. Os antioxidantes no kiwi também ajudam a pele a permanecer livre de poluição e, ainda, evita danos causados pelo sol.Também mantém a pele jovem e livre de rugas. Ele ainda melhora a textura da pele e sua saúde geral.

6. Promove o melhor sono

A serotonina , um composto encontrado no kiwi não é apenas bom para distúrbios do sono, mas também dá uma pessoa manhãs frescas. Um bom sono garante uma manhã saudável também. Estudos descobriram que o consumo de kiwi melhora o início do sono, duração e eficiência nos padrões de sono das pessoas que se queixam de sono irregular.

Prevenção 7. Constipação

As fibras alimentares presentes no kiwi ajuda a manter os movimentos intestinais regulares. Comer uma fruta kiwi melhora regularmente a produção de fezes. Isto vem como uma bênção para aqueles que têm dificuldade todas as manhãs antes de sair de casa com pressa.

A fruta também é suposto ter um efeito laxante suave, especialmente entre os idosos. O Actinidain em kiwi é uma enzima-proteína e ajuda a dissolução durante a digestão. Além disso, a pele difusa de kiwi ajuda a eliminar as toxinas do corpo, especialmente o trato intestinal. Desta forma, kiwi ajuda muito a evitar ou tratar a constipação, mantendo o aparelho digestivo limpo.

8. redução da pressão arterial

A chave para reduzir a pressão arterial é controlar o teor de sódio no sangue e para isso, você precisa de potássio suficiente para que um mineral pode equilibrar o outro. No entanto, alta ingestão de potássio também pode significar que a sua pressão arterial pode aumentar. Portanto, você precisa ter cuidado se você tiver um problema de pressão arterial elevada. Nesses casos, é melhor não consumir kiwis, mas para aqueles que têm uma pressão arterial baixa, desfrutar o delicioso sabor doce de kiwi.

9. benéfico durante a gravidez

Para uma mulher grávida, kiwi é essencialmente importante. O ácido fólico é um nutriente comumente prescritos para mulheres grávidas e até mesmo para aqueles que estão tentando engravidar. Kiwi é preenchido com ácido fólico. O ácido fólico é importante para o desenvolvimento dos órgãos vitais do feto em crescimento dentro do útero da mãe.Também previne defeitos de nascença. Esta é a razão por que é altamente recomendado para mulheres que estão tentando engravidar.

10. bom para o seu sistema imunitário

Ser rico em vitamina C e antioxidantes, kiwi fornece proteção para as células dos radicais livres, particularmente o DNA. Alguns estudos também demonstraram que os kiwis também fornece um sistema imune mais forte para aqueles que consomem regularmente kiwis.

11. Contribuem para o sangue

Os benefícios de saúde de kiwis também contribuem para o sangue. Ele age como um sangue mais fino natural. Ele também facilita a absorção de ferro, e isso impede que condições como a anemia. O ferro é um mineral importante, o que é exigido pelo organismo para produzir células vermelhas do sangue.

12. bom para o coração

O consumo regular de kiwi reduz gorduras no sangue e evita as chances de coagulação do sangue; assim, evitar bloqueios em artérias ou outros tubos de ligação no coração. Na verdade, a coagulação do sangue pode ser reduzida em 18%.

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Enquanto algumas pessoas são forçados a tomar medicamentos para coagulação do sangue, kiwis é um caminho natural para evitar essa condição. A vantagem é que não existe qualquer efeito secundário ou danos no fígado. Em um estudo realizado, concluiu-se que aqueles que consomem regularmente kiwi tem um 49% menos chance de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que não consomem kiwi.

13. ajuda na perda de peso

Kiwi é um grande fruto para aqueles que querem perder peso porque tem um baixo índice glicêmico. Ele não cria uma insulina de forte desejo como outras frutas; Assim, o corpo não sente a necessidade de armazenar mais gordura. Além disso, o teor de fibra alimentar alta em kiwi é um caminho natural para perder peso. O fruto é rico em nutrientes e baixa em calorias.

14. Manter Alkaline Balance

Kiwi ajuda a equilibrar os níveis de ácido e alcalino-terrosos no corpo. A rica quantidade de minerais no quivi substitui excesso de ácido que vem do alimentos ácidos que comemos.Os benefícios de manter os benefícios ácidas e alcalinas são tais que ajuda a manter a pele jovem, promover o sono de som, prevenir artrite ou dor nas articulações , reduzir a osteoporose, etc.

Os efeitos colaterais do Kiwi

É avisado que as pessoas que sofrem de problemas de hipertensão, nos rins ou na vesícula biliar não deve comer kiwi, como os oxalatos no fruto quando concentrado pode tornar-se cristalizado e pode piorar a condição de saúde. Aqueles que têm alergia ao látex também deve evitar o consumo de kiwis.

Para tirar o máximo proveito de kiwi, é importante saber como armazenar por um período mais longo. frutos Kiwi também pode ser armazenada à temperatura ambiente a amadurecer rapidamente. Uma vez que amadurecem, comer a fruta assim que ele não fique suficientemente longo. Além disso, você pode acelerar o processo de maturação, cobrindo-o em um saco de papel com algumas outras frutas como banana, maçã ou uma pêra. Uma vez que tenha amadurecido, não mantê-lo juntamente com outras frutas como o gás libertado de outras frutas pode mais amadurecer o kiwi e você pode não gostar dele.

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