11 Benefícios Impressionantes Do Cálcio Para Saúde

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Quando se trata de minerais, o cálcio é definitivamente um dos mais populares. Sabemos que, como crianças, nossos pais enfatizaram a importância de beber nosso leite para garantir a construção de ossos e ossos fortes, mas pouco sabemos que o cálcio tinha muitas outras funções além do simples fortalecimento de nossos ossos e dentes.

O cálcio ocorre na natureza como várias formas do metal, como o óxido de cálcio e o carbonato de cálcio, e muitas fontes de água subterrâneas contêm quantidades abundantes de cálcio. O cálcio é, na verdade, o quinto elemento mais abundante que ocorre no corpo humano, testemunhando sua importância em nos fazer quem somos. Perguntando quais são os benefícios desse importante nutriente? Então vamos verificá-los!

Benefícios impressionantes do cálcio

Benefícios impressionantes do cálcio
Benefícios impressionantes do cálcio

1. Promove a perda de peso

O cálcio desempenha um importante papel regulador na manutenção de um peso corporal normal e pode mesmo promover a perda de gordura sob os cenários certos. As dietas que são deficientes em cálcio estimulam a liberação aumentada de hormônio paratireóide, que busca garantir que o cálcio esteja circulando no sangue para fins metabólicos. Isto vem às custas do osso e de outras estruturas fixas, lixiviando o cálcio dessas células e no sangue.

O hormônio paratireóide é um pouco um hormônio de “fome”, uma vez que estimula a produção e o aumento do armazenamento de gordura, um mecanismo incorporado no nosso DNA primitivo para garantir a sobrevivência de tempos difíceis. Tudo isso como resultado da deficiência de cálcio, que envia os sinais errados para o seu corpo. As dietas que são ricas em cálcio promovem a perda de gordura e o uso de gordura como combustível através de canais de cálcio fechados.

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2. Essencial para função cardíaca normal

O cálcio desempenha um papel importante para garantir que os músculos cardíacos se contraem como deveriam, com o coração regulando o controle rígido sobre íons de cálcio para garantir que um gradiente de carga elétrica seja mantido. Ocasionalmente, a deficiência de cálcio requer medidas como o hormônio calcitriol que precisa aumentar a pressão arterial dentro dos vasos coronários para manter a contratilidade do coração e muito mais.

Uma suplementação adequada garante que esses íons de cálcio possam transmitir cargas elétricas que mantenham o coração batendo e também façam o trabalho de controlar os canais de voltagem dependentes de cálcio no coração.

3. Ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon

Embora o cálcio não esteja absolutamente associado à prevenção do câncer, estudos observaram que as pessoas que consomem grandes quantidades de cálcio em sua dieta tendem a apresentar as taxas mais baixas de desenvolvimento do pólipo do câncer de cólon, que tende a ser um pré-cursor para o desenvolvimento do câncer. Acredita-se que após o uso de cálcio suficiente, o restante é livre para se ligar ao material residual ao longo do seu trânsito para fora do corpo, inativando muitos compostos de resíduos cancerígenos. O cálcio é um agente de quelação bem conhecido, usado terapeuticamente pela capacidade de se ligar e neutralizar muitas toxinas.

4. Ajude a prevenir cálculos renais

Para entender como o cálcio pode prevenir cálculos renais, você precisa entender o que são as pedras nos rins. Na verdade, cálculos renais são cálcio, mas não o cálcio suplementar típico. As cálculos renais são, na verdade, cristais de oxalato de cálcio, que se pensa ser devidos mais ao cálcio encontrado na água da torneira, em conjunto com metabolitos de certos alimentos. O gluconato de cálcio, ou mesmo o carbonato de cálcio, são capazes de se ligar com resíduos que formam cristais de oxalato no rim e promovem sua excreção. Ele se resume a usar a forma correta de cálcio para promover a saúde renal.

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5. Ajuda a equilibrar o pH do corpo

O pH do nosso corpo refere-se à acidez / alcalinidade relativa dos fluidos corporais, com o sangue geralmente com um pH neutro a ligeiramente básico, e fluidos corporais variáveis ​​e sistemas de órgãos com diferenças. Por exemplo, o estômago tipicamente tem um pH ácido muito baixo, já que é onde o ácido clorídrico atua, enquanto o intestino delgado é principalmente alcalino no pH. De vez em quando, precisamos reduzir a acidez geral do corpo, como ocorre com o consumo de alimentos formadores de ácido, como doces açucarados. É por isso que os antiácidos baseados são um dos tratamentos de primeira linha utilizados para administrar a indigestão ácida e a azia, o que resulta quando o pH normal do estômago cai mais baixo do que o normal, causando efeitos adversos.

6. Essencial para transporte de nutrientes

É um daqueles nutrientes raros que podem afetar a entrega de outros nutrientes, mesmo que você não seja deficiente nesses outros. Pense no cálcio como o guarda que abaixa uma ponte levadiça sempre que um nutriente precisa se cruzar; mas em casos de deficiência de cálcio, não há ninguém trabalhando na ponte levadiça, então os nutrientes não podem atravessar e entrar na célula. É o mesmo que o cálcio funciona em grande medida. Os canais dependentes de cálcio não podem operar ou abrir na ausência dele, evitando a entrada e a absorção de outros nutrientes pela célula. É por isso que é importante garantir que você obtenha cálcio suficiente em sua dieta.

7. Ajuda a moderar os sintomas de PMS

Os sintomas associados que ocorrem enquanto as menstruações estão fluindo fazem deste período mensal o pior momento para muitas mulheres, mas, felizmente, o cálcio pode ajudar a minimizar ou, pelo menos, diminuir esses efeitos. Acredita-se que seja devido às interações entre cálcio, vitamina D e os hormônios estrogênio e progesterona, que se acredita serem modulados por ele.

8. Aparenta reduzir o risco de diabetes tipo 2

Embora os motivos não sejam claros, um estudo em grande escala envolvendo mais de 20000 enfermeiros descobriu que aqueles que suplementaram diariamente com um suplemento de cálcio têm menores taxas de desenvolvimento de diabetes que aqueles que não suplementaram com cálcio. A dose em questão foi de 1200 mg por dia, dividida em 2 doses diárias.

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9. Essencial para o desenvolvimento esquelético adequado no filho nascido

Foi dublado que o feto em crescimento de uma mulher é um “parasita”, pois fará tudo o que estiver ao seu alcance para desviar a nutrição de qualquer outra fonte e de sua própria alimentação. E, embora isso possa parecer extremo, ele realmente tem mérito, como se uma deficiência ocorresse durante a gravidez, o feto fará o melhor para lixiviar o cálcio do sistema esquelético da mãe para o seu próprio. Mas a deficiência geralmente não termina bem, já que o bebê pode nascer com ossos mal desenvolvidos, que são muito mais propensos a fraturas do que de outra forma.

10. Essencial para prevenção da osteoporose

A osteoporose é uma doença caracterizada por uma pobre mineralização óssea, e geralmente ocorre muito mais freqüentemente após a menopausa. Isso ocorre porque o estrogênio é um hormônio que promove a saúde óssea e, uma vez que esse efeito benéfico é perdido, as coisas vão para o sul. Quando isso é combinado com um consumo de cálcio lento da dieta, os ossos tornam-se quebradiços e porosos, formando matrizes vazias dentro dele. Quando colocados sob pressão, essas áreas então se deformam e dobram, ou se fratura facilmente por causa de sua fragilidade.

11. Ajuda a prevenir doenças da boca

É conhecido por ser importante para a saúde de seus dentes, pois a deficiência causa dentes macios, fácil aparência das cavidades e desgaste do esmalte para citar alguns. As gengivas também estão sujeitas às habilidades protetoras do cálcio, e são mais propensas a sangrar com uma deficiência.

Conclusão

É indiscutivelmente um dos minerais mais importantes do seu corpo, e por uma boa razão – muitas outras funções dependem disso. Se você não atender aos seus requisitos diários de alimentos, certifique-se de complementar com um produto que fornece pelo menos 1200 mg por dia para uma saúde ideal.

2 Comments
  1. […] tiver uma alergia ou intolerância baseada em produtos lácteos que dificulte a obtenção de cálcio. Mas é importante ter em mente que o cálcio está longe do único mineral necessário para a […]

  2. […] a saúde óssea, reduzindo a inflamação das articulações. Além disso, a quantidade de cálcio encontrada na salsa e no manjericão também é eficaz para manter dentes […]

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