15 Benefícios Surpreendentes Do Arroz Selvagem Para Saúde

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O arroz selvagem possui uma ampla gama de benefícios para a saúde. De ser livre de glúten para ter alto teor de fibras, o arroz selvagem é rico em antioxidantes necessários para proteger as células em seu corpo. Pode ajudar a administrar diabetes por causa do baixo teor calórico, contém zinco que ajuda a equilibrar os hormônios no organismo e ajuda a aumentar o nível de testosterona no organismo. O conteúdo de folato é um ótimo suporte para mulheres grávidas. Isso ajuda a prevenir a hipertensão devido ao baixo teor de sódio. O conteúdo de potássio ajuda a baixar a pressão sanguínea enquanto o conteúdo de fósforo ajuda a fortalecer os ossos.

O que é o arroz selvagem?

O arroz selvagem pode ser comumente denominado “super-alimento”. A base para essa reivindicação reside no seu valor nutricional e benefícios. Embora o tipo incomum de arroz não possa ser encontrado em qualquer supermercado, os nutrientes que ele fornece como um todo são vitais para o nosso bem-estar, o que torna o achado ainda mais gratificante.

Benefícios Surpreendentes Do Arroz Selvagem Para Saúde

Benefícios Surpreendentes Do Arroz Selvagem Para Saúde
Benefícios Surpreendentes Do Arroz Selvagem Para Saúde

1. É sem glúten

O glúten, uma proteína encontrada em alguns grãos é o que dá uma textura para sua comida. Esta proteína é indestrutível e passa através do intestino delgado sem ser quebrada. FODMAP (Oligosacarídeos Fermentáveis, Disacarídeos, Monossacarídeos e Polióis) estão contidos em grandes quantidades em grãos de glúten. Isso causa inchaço, cólicas e até diarreia. Uma xícara de arroz selvagem cozido contém menos carboidratos do que os seus homólogos brancos. A perda de peso será fácil com uma dieta que inclua arroz selvagem. Comer arroz selvagem torna-se uma boa opção para evitar inchaço causado por outros alimentos.

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2. Conteúdo de alta fibra

Ao contrário do arroz branco, o arroz selvagem contém quantidades notáveis ​​de fibras que ajudam a digerir os alimentos e a melhorar seu metabolismo. Ao prevenir a constipação é um benefício óbvio – como exatamente isso leva a um coração saudável não deve ser negligenciado. O alto teor de fibras ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, evitando riscos de desenvolver aterosclerose. Esta fibra pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue diminuindo a absorção de glicose. Assim, tornando o arroz selvagem fácil de usar para diabéticos. A fibra alta em arroz selvagem também o torna mais cheio, o que ajuda com a perda de peso.

3. Baixo teor de sódio

O sódio em nossas dietas é o que contribui principalmente para a pressão arterial elevada. Daí continua a ser a principal causa de doença cardíaca. O alto teor de sódio é o que faz com que os rins retenham mais água no corpo, causando pressão alta e colocando uma pressão sobre eles. A hipertensão é outro nome para a pressão arterial elevada e ocorre devido à força do aumento do fluxo sanguíneo através das suas artérias. O baixo teor de sódio em arroz selvagem evita isso, bem como a hipertensão no longo prazo.

4. Rico em antioxidantes

Os antioxidantes são o que protegem as células em seu corpo contra os efeitos causados ​​pelos radicais livres. Estes antioxidantes podem prevenir contra o risco ou vários tipos de infecções, bem como doenças cardíacas. Eles retardam o processo de envelhecimento, eliminando os radicais livres que de outra forma seriam autorizados a danificar nossas células. Estes incluem células da pele também, o que explica como os antioxidantes desempenham um papel em manter sua pele jovem.

5. Conteúdo proteico alto

Em comparação com o escasso conteúdo protéico em arroz branco, o arroz selvagem contém uma quantidade significativa de proteína. Isso faz com que seja uma opção saudável para vegetarianos. Proteína começa como um componente básico de uma célula e se move para fazer estruturas complexas como nosso cabelo e unhas. A proteína é essencial, pois ajuda a reparar seus tecidos e a construir músculos. Juntamente com os carboidratos, as proteínas são consideradas como um macro nutriente, uma vez que o corpo exige em grandes quantidades. Os alimentos ricos em proteínas também são mais abundantes do que os alimentos que contêm muitos carboidratos, uma vez que a proteína diminui o nível de um hormônio chamado ghrelina, que induz a fome. A proteína também aumenta sua taxa de metabolismo, bem como o número de calorias que você queima. Uma porção de arroz selvagem ajudaria em dietas com perda de peso, pois permitem que você se sinta cheio por mais tempo e ajuda você a evitar os lanches noturnos.

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6. Contém Potássio

O arroz selvagem contém uma quantidade razoável de potássio, que é um mineral importante para o seu corpo. O potássio serve um contador para os efeitos causados ​​pelo sódio, que são uma pressão arterial aumentada. Isso ajuda a baixar a pressão alta e retornar ao normal. O potássio também ajuda a regular seus batimentos cardíacos, ajudando assim aqueles que têm problemas rítmicos. Existe também uma correlação entre os níveis reduzidos de colesterol e os alimentos que contêm potássio.

7. Contém Fósforo

O arroz selvagem contém fósforo, o que é essencial para muitas funções de nossos corpos. O fósforo desempenha um papel vital na manutenção da força óssea. Isso ajuda na formação da densidade mineral de seus ossos, o que fortalece seus ossos, evitando fraturas fáceis. Se os nossos corpos não possuírem fósforo suficiente, o cálcio não conseguirá manter nossa estrutura óssea e não será capaz de se desenvolver efetivamente. O fósforo é vital para a função renal, pois ajuda o corpo a se desintoxicar. Isso é feito passando toxinas prejudiciais sempre que urinamos. O arroz selvagem contém uma quantidade saudável de fósforo, o que ajuda no nosso crescimento e desenvolvimento global.

8. Contém Magnésio

Um mineral importante em arroz selvagem é o magnésio. Os alimentos ricos em magnésio em nossa dieta são o que permitem ao corpo criar energia porque ativam o trifosfato de adenosina. Isso nos permite viver nossas vidas sem deixar a fadiga ter um impacto nos nossos corpos. O consumo de arroz selvagem também aumenta o desempenho no exercício porque é rico em magnésio. Isso ajuda a mover a glicose no tecido e se livra do ácido lático, o que causa cansaço quando grandes quantidades são acumuladas nos músculos.

9. Contém Folato

O folato é uma vitamina na categoria B e ocorre naturalmente em arroz selvagem, tornando-se uma boa fonte de folato em comparação com o ácido fólico sintético. O folato é usado no corpo durante a divisão celular e o crescimento por isso é um nutriente vital para as mães que esperam, que exigiria quase o dobro da quantidade de folato em sua dieta. A deficiência de folato é amplamente comum e pode causar defeitos de nascimento em crianças recém nascidas. Uma vez que uma porção de arroz selvagem pode fornecer uma boa quantidade do valor recomendado, pode reduzir as chances de defeitos congênitos.

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10. Contém Zinco

O arroz selvagem é uma fonte natural do zinco mineral e é mais amplamente preferido do que os suplementos. O zinco pode ser usado como tratamento natural para o resfriado comum. Previne o acúmulo de bactérias e muco na passagem nasal. Corpos femininos requerem zinco para produzir estrogênio e progesterona. O zinco ajuda a equilibrar os níveis desses hormônios no organismo. Também aumenta a testosterona naturalmente. Também ajuda a equilibrar o nível de insulina e permite que ele seja armazenado no pâncreas para ser usado quando a glicose entra no sangue.

11. Baixo em calorias

O arroz selvagem é baixo em calorias em comparação com outros arroz e grãos. Isso significa que você pode desfrutar do sabor distinto e noz de arroz selvagem sem se preocupar com calorias. Os diabéticos podem desfrutar da textura e do sabor do arroz selvagem sem se preocupar com o teor calórico. Uma vez que uma tigela de arroz selvagem cozido contém um pouco mais de uma centena de calorias, é seguro dizer que pode fazer refeições saudáveis ​​mais saborosas sem adicionar à sua cintura.

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