Frutas Leidiana Torres

Os 15 Benefícios Do Abacate Para Saúde Do Corpo

Os benefícios para a saúde do abacate incluem atuar como afrodisíaco, auxiliar no tratamento da artrite, auxiliar no gerenciamento de diabetes, promover a saúde da pele, promover a perda de peso, uma fonte rica de fibras, ajudar a melhorar o perfil do colesterol, absorver a absorção de nutrientes baseados em plantas, ácido fólico essencial e ajuda a promover a função hepática.

O que é abacate?

Não há, aparentemente, nenhum fim para a longa lista de benefícios para a saúde que o abacate é capaz de entregar, tornando-se verdadeiramente uma das melhores frutas do planeta. Sim, o abacate versátil é uma fruta, sendo uma das frutas gordurosas muito cuidados encontradas no planeta. Da utilidade em inúmeras receitas, ao seu sabor cremoso e delicioso, todos podem se beneficiar do aumento do consumo de abacate.

Você sabia que a palavra Avocado realmente se originou da língua náhuatl falada pelos astecas e significava testículo? Se você parar de pensar nisso, há uma razão para isso, como mencionamos abaixo.

Benefícios para saúde impressionantes do abacate

Benefícios para saúde impressionantes do abacate

Benefícios para saúde impressionantes do abacate

1. O abacate pode funcionar como afrodisíacos

Sim, como foi brevemente mencionado acima, a palavra abacate originou do povo asteca e significava testículo. A razão por trás disso? Acredita-se que os abacates fossem afrodisíacos fortes. Mesmo que eles não sejam verdadeiros afrodisíacos no sentido da palavra, eles definitivamente responderam a alguma coisa. Os abacates são ricos em gorduras saturadas, o que é importante na síntese de testosterona. Não é por acaso que as dietas modernas que procuram restringir ativamente a ingestão de gordura coincidem com níveis mais baixos de testosterona, e com isso, baixa mobilidade sexual. Assim, indiretamente, os abacates são, de fato, afrodisíacos.

2. Manter Promessa no Tratamento da Artrite

A osteoartrite crônica e a artrite reumatoide são doenças debilitantes que causam desconforto extremo aos indivíduos que sofrem com elas. Embora a medicação contra a dor possa oferecer alívio de curto prazo dos sintomas, eles dificilmente podem ser considerados uma solução permanente. Entre no abacate sempre disposto, em quem foi encontrado um composto que poderia ajudar a oferecer alívio da dor e inflamação das condições artríticas. Embora não esteja claro o quanto você precisa consumir para ver esses efeitos, ter um abacate por dia também pode apoiar seus esforços para aliviar a dor, pois a gordura pode ajudar a amortecer o tecido entre as articulações.

3. Ajuda com o Gerenciamento do Diabetes

O controle do diabetes é difícil, com muitos alimentos que oferecem suporte decente. Muitas pessoas tentam encontrar melhores fontes de carboidratos, mas muitas vezes isso é insuficiente. No entanto, os abacates não são sua fruta média de carboidratos pesados, pois eles contêm muita gordura boa, o que age para retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Uma vez que os diabéticos tipo 2 também têm poucas sensibilidades à insulina, é um bom curso de ação para diminuir a velocidade de absorção para permitir que a insulina tenha um tempo maior para processar os carboidratos.

4. Promova a saúde da pele

Se você acha que sofre de pele seca, ou pense que a saúde da sua pele pode ser melhor, os abacates podem se tornar seus melhores amigos. Os abacates são carregados com gorduras favoráveis ​​à pele e a vitamina C e vitamina E antioxidantes. A vitamina C também está envolvida na síntese de colágeno, garantindo que a pele seja mantida parecendo saudável e flexível nos próximos anos. A gordura nos abacates ajuda a reforçar a barreira estrutural da pele, de modo que a umidade não se perca a um ritmo rápido.

5. Os abacates podem ajudá-lo a perder peso

Todos nós podemos provavelmente fazer com um pouco de perda de peso, então cada coisa ajuda. Quando se trata de gordura, muitas pessoas estão assustadas e mal informadas. As gorduras não o obrigam a aumentar de peso, mesmo que elas produzam mais calorias por grama quando comparadas com os outros macronutrientes. Os abacates, no entanto, podem ajudar a reduzir seu apetite e suprime sua ingestão calórica geral ao longo do dia. Além disso, quando incluído nas refeições, é provável que você esteja satisfeito por muito tempo, opondo-se a ter uma refeição sem gordura ampla.

6. Os abacates são ricos em fibras

Muitas pessoas não conseguem obter fibras suficientes em suas dietas hoje, por uma razão ou outra. Freqüentemente, ocorre como resultado de comer muitos alimentos processados ​​e não consumindo alimentos inteiros suficientes. Se você não gosta de vegetais, ainda há esperança. Os aguacates contêm ambas as fibras essenciais; solúvel e insolúvel. A fibra solúvel desempenha um papel importante no apoio ao micro bioma do intestino, enquanto fibra insolúvel ajuda a suportar a regularidade. Ambos têm papéis importantes para jogar, por isso é importante que você obtenha todos os dias.

7. Pode melhorar os perfis de colesterol

Embora comer uma dieta pobre, composta de gorduras e açúcares de baixa qualidade é a maneira rápida de desenvolver doenças cardíacas, nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, as gorduras são essenciais e necessárias para uma boa saúde, incluindo a saúde do seu coração e manter os valores de colesterol normais. O consumo regular de abacates ajuda a melhorar o bom aspecto do colesterol, conhecido como HDL, e diminui os aspectos que você quer manter abaixo, como LDL e triglicerídeos. Se você sofre de hiperlipidemia, é uma boa ideia consumir gorduras saudáveis, como abacates, ao mesmo tempo em que reduz as gorduras artificiais e os carboidratos para ver o benefício máximo.

8. absorção de nutrientes baseados em plantas

Embora frutas e vegetais sejam extremamente ricos em nutrientes, você sabia que eles podem ser sabotados? Sim, na verdade eles têm um mecanismo de sabotagem construído, na forma de fibra. Embora a fibra seja uma parte importante da sua dieta, ela pode se tornar problemática quando prejudica a absorção dos inúmeros fitoquímicos encontrados em alimentos vegetais. A melhor maneira de contrariar isso? Consome boa gordura. Ao fazê-lo, a gordura age como uma molécula transportadora, ajudando a transportar nutrientes solúveis em gordura que, de outra forma, teriam sido desperdiçados. Isso explica o cenário muito comum de deficiência de nutrientes que ocorre em pessoas que restringem a ingestão de gordura, ou são principalmente dietas veganas.

9. Bom para melhorar a saúde ocular

Os abacates aumentam a absorção de nutrientes que são importantes para uma boa saúde, mas também são ricos nos antioxidantes preferidos dos olhos, luteína e zeaxantina. Esses antioxidantes demonstraram a capacidade de reduzir o desenvolvimento de cataratas, diminuir a degeneração dos músculos e nervos dos olhos e melhorar a visão noturna. Estes tornam-se ainda mais importantes quanto mais velhos recebemos.

10. Contém ácido fólico essencial

O ácido fólico é importante para a replicação do DNA em todos os seres humanos, mas é ainda mais importante durante a gravidez. É aconselhável que todas as mulheres consomem um suplemento reforçado com ácido fólico, mas os abacates são uma excelente fonte. O ácido fólico ajuda a prevenir o desenvolvimento de deformidades no útero, como uma condição chamada espinha bífida.

11. Promover a função saudável do fígado

O fígado é um dos seus órgãos mais importantes. Mesmo que seja auto regenerador, isso não significa que você possa dar por certo. A melhor maneira de suportar seu fígado trabalhando duro é ajudá-lo a funcionar de forma otimizada. Os abacates podem ajudar a reduzir os sintomas da doença do fígado gorduroso que são causados ​​por colesterol elevado e triglicerídeos no sangue também. Além disso, os abacates podem aumentar a síntese do glutationa antioxidante mais poderosa do corpo para ajudar a salvá-lo dos radicais livres.

12. Os abacaxis podem impedir o mau hálito

Os abacates contêm flavonóides que combatem o crescimento excessivo bacteriano e fúngico na boca, reduzindo efetivamente a probabilidade de ocorrência de halitose. Nessa mesma linha, eles também podem ajudar a prevenir o aparecimento de úlceras na boca.

13. Promover a cicatrização de feridas

Os abacates podem ajudar a acelerar a cicatrização de feridas, modulando a atividade do sistema imunológico. Assegurar que o recrutamento ocorre de forma oportuna ajuda a reduzir a economia ao reduzir o tempo de recuperação.

14. O abacate pode promover um bom humor

Obrigado mais uma vez a sua densidade de ácido fólico, os abacates podem combater os efeitos da homocisteína composta. A homocisteína empobrece a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores que promovem o senso de bem-estar.

15. Promover a saúde óssea

O tecido ósseo requer os minerais cálcio, zincomagnésiopotássio e vitamina D e vitamina K para a formação adequada. Os abacates contêm todos esses nutrientes, mas em particular a vitamina K, que não é encontrada em muitos alimentos. O consumo regular de abacate, juntamente com o exercício, promoverá a densidade óssea saudável.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.