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Frutas Leidiana Torres

Os 11 Benefícios Das Mangas Para Saúde Que Você Nem Imagina

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Os benefícios para saúde impressionantes das mangas incluem reduzir o risco de câncer, melhorar a pele, reduzir o risco de doença cardíaca, melhorar a vida sexual, apoiar a saúde cerebral, retardar o processo de envelhecimento, alcalinização do corpo, melhorar a saúde dos olhos, manter a saúde do coração, aumentar a saúde dos ossos, apoiar o sistema digestivo.

O que são as mangas?

Rica com minerais, proteínas e carboidratos, as mangas são o deleite suculento, quer você coma com alguma preparação preliminar ou corte-as em pedaços longos ou curtos. Uma vez que tem centenas de variedades, pode ser pequeno o suficiente para caber na sua palma ou grande o suficiente para ser mais pesado do que um quilograma. A Índia, a China, a Tailândia e as Filipinas continuam sendo alguns dos maiores produtores de uma grande variedade de mangas no mundo.

Fato interessante: a manga mais pesada do mundo que ganhou o recorde mundial Guinness também é de quase 3,5kg e vem das Filipinas.

Fatos nutricionais da manga

As mangas são uma ótima fonte de carboidratos, com uma manga de tamanho médio contendo até 15g deles. Se você comer um copo de tamanho normal cheio de manga em fatias, ele lhe dará quase 100% do seu valor diário de vitamina C. A outra vitamina abundante encontrado na manga é a vitamina A . O mineral mais abundante é o cálcio seguido de manganês, magnésio e ferro. Há vestígios de zinco e sódio também. Outras vitaminas que você obtém de comer uma manga são a tiamina, vitamina B 6, folatovitamina K e vitamina E. Você nunca deve se preocupar com seus níveis de colesterol enquanto come mangas, pois não tem colesterol neles. Devido ao seu conteúdo diversificado de vitaminas e minerais, as pessoas costumam chamá-los de super alimentos ou super frutas.

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Benefícios para saúde impressionantes das Mangas

Benefícios para saúde impressionantes das Mangas

Benefícios para saúde impressionantes das Mangas

Enquanto o doce é o sabor mais predominante nas mangas, um pouco de azar acompanha frequentemente a doçura. Dependendo das diferentes variedades, algumas mangas podem ser muito doces e outras muito azedas. Apesar de seu sabor e sabor, todas as mangas oferecem alguns benefícios para a saúde. Aqui estão os 11 melhores.

1. Risco de câncer reduzido

Você deve fazer alimentos com muitos antioxidantes uma parte da sua dieta diária porque reduzem o risco de câncer. Mangas também têm uma tonelada de antioxidantes neles que podem reduzir seu risco de contrair câncer. Eles são especialmente bons para evitar câncer de cólon e mama. O principal contribuinte que dá às mangas essa qualidade é o beta-caroteno. Não só este antioxidante fortalecerá seu corpo contra câncer de mama e cólon, mas também a leucemia.

2. Pele mais justa

Os tratamentos tópicos para melhorar sua pele nunca podem dar resultados ótimos até que você esteja dando ao seu corpo nutrientes saudáveis ​​por dentro. Os manganes têm colágeno neles. O colágeno é a proteína responsável pela elasticidade e vitalidade da sua pele. Coma mangas para se parecer melhor. Não só você consegue comer mangas para a pele, mas até mesmo aplicar qualquer uma das várias máscaras de manga para excelentes resultados.

3. Redução do risco de doença cardíaca

Mangas podem provar ser muito benéficos para o seu corpo quando se trata de controlar a gordura corporal e o colesterol. Primeiro, você pode comê-los e sentir-se cheio sem adicionar colesterol ao seu corpo. A qualidade saciante das mangas impedirá que você coma alimentos desnecessários que aumentam o peso. Os fitoquímicos em mangas também podem ajudá-lo com um impacto positivo na gordura do seu corpo. Como resultado desses efeitos, você pode ficar longe e seguro de doenças relacionadas ao coração.

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4. Vida sexual melhorada

A vitamina E influencia o desejo sexual de uma pessoa. Quanto a vitamina E mais equilibrada que você tem em seu corpo, mais será melhorada sua vontade sexual. Estudos têm demonstrado que o beta-caroteno juntamente com a vitamina E, que são encontrados em mangas, podem aumentar a saúde do esperma em homens. Você também pode evitar danos de oxidação na membrana de esperma comendo mangas.

5. Melhor saúde cerebral

Nada é mais importante para um corpo saudável do que um cérebro saudável. A vitamina B6, que é encontrada em mangas e também é conhecida como piridoxina, ajuda seu cérebro a produzir neurotransmissores. Para não mencionar, se você não tem vitamina B6 suficiente, suas habilidades cognitivas levará o dano. A vitamina B6 também é útil no tratamento de asma e síndrome pré-menstrual.

6. Processo de envelhecimento lento

Um dos pensamentos mais assustadores para entrar na mente de alguém é envelhecer. Mais uma vez, o colágeno encontrado na manga pode ajudar muito para evitar que as rugas apareçam na sua pele. As mulheres costumavam esmagar a polpa de manga em seus rostos para obter esse extraordinário benefício anti-envelhecimento das mangas.

7. Alcanalização do corpo

Mangas podem ser uma grande ajuda para aumentar a alcalinidade do seu corpo. Claro, você não quer aumentar demais os níveis alcalinos no corpo e, portanto, apenas coma Mangas moderadamente, mas com regularidade. O potássio encontrado nas mangas pode ser uma ótima maneira de alcalinizar seu corpo. Tenha em mente que o pH ideal do seu corpo deve estar acima de sete, ou seja, mais alcalino. Um corpo alcalinizado reduziu o risco de sofrer de dores crônicas e doenças.

8. Melhoria da saúde ocular

Quando um corpo tem uma deficiência extrema de vitamina A, a condição pode levar à cegueira. A vitamina A desempenha um papel importante em manter seus olhos saudáveis ​​e sua visão segura. Uma vez que as mangas têm muita vitamina A, elas devem ajudá-lo a ter olhos saudáveis.

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9. A Check on Hypertension

É hipertensão que leva a várias doenças e doenças do corpo prejudiciais. A hipertensão geralmente serve de presagio a problemas cardiovasculares. As mangas têm potássio, e este mineral é conhecido por manter a saúde do coração e prevenir a hipertensão.

10. Um impulso para a saúde óssea

Os conteúdos de vitamina A e C das mangas tornam-nos os alimentos perfeitos para a saúde óssea. O colágeno, que é fundamental para a saúde da pele, é também a proteína que faz os ossos saudáveis. A parte fibrosa dos ossos é colágeno. Enquanto a vitamina A também desempenha um papel importante na saúde óssea, você deve evitar tomar muito porque o excesso também pode causar danos nos ossos.

11. Sistema digestivo ininterrupto

Mangas são ótimos em manter seu sistema digestivo funcionando sem interrupções. Os terpenos e ésteres encontrados nas mangas ajudam a reduzir a acidez do estômago. O alto teor de fibras de mangas também pode ajudar as pessoas a manterem-se afastadas da doença de Crohn e de quaisquer outras doenças relacionadas ao estômago e ao sistema digestivo completo.

Conclusão

Agora você sabe que as mangas não são apenas deliciosas, mas incrivelmente saudáveis ​​para o seu corpo também. Pegue suas mãos em algumas variedades diferentes, experimente-as e escolha o que atrai mais o seu paladar.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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