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10 Benefícios Das Laranjas Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber

10 Benefícios Das Laranjas Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber
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Laranja nos remete a incrível comparação com a cor do pôr-do-sol e têm sido um alimento nutritivo alimentar durante milhares de anos, e a fruta provavelmente se originou em algum lugar do sudeste asiático. Registros históricos de laranjas remontam à China, há mais de 4.500 anos. É uma das frutas mais populares e cítricas que já conhecemos, e seu nome científico é Citrus sinensis.

As laranjas possuem uma grande fonte de vitamina C e apresentam outros antioxidantes que são bons para a saúde. As laranjas são um tipo de pequeno almoço, embora o suco de laranja deve ser consumido em quantidades pequenas porque o índice elevado do açúcar de sucos de fruta pode causar a deterioração de dente se consumido no excesso. Leia mais sobre os dez benefícios de saúde das laranjas para a saúde.

Benefícios das laranjas

Ajuda a prevenir vários tipos de câncer: Citrus é mais do que apenas um sabor fresco e azedo usado para animar alimentos e bebidas. Os nutrientes comuns em laranjas são comprovados para ajudar a combater uma série de variedades de câncer. Em testes em células animais e humanas, os pesquisadores provaram que citrus poderia ajudar a combater o câncer da boca, pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

Aumenta o sistema imunitário: Frutas cítricas também são uma ótima maneira de manter sua saúde no presente. Isso é porque eles são preenchidos com vitamina C, que você precisa para produzir os glóbulos brancos que destroem vírus, bactérias e outros invasores estrangeiros. Laranjas também contêm vitamina A, folato e cobre, nutrientes que ajudam a vitamina C em manter seu sistema imunológico em forma.

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Ajuda a reduzir pedras nos rins: Nem todos os sucos cítricos são criados iguais. Um estudo recente descobriu que o suco de laranja, mas não suco de limão, pode prevenir a formação de cálculos renais dolorosos. Os altos níveis de potássio encontrados nas laranjas é pensado para ser responsável por manter as pedras nos rins na baía por liberação de radicais livres nocivos fora dos órgãos.

Benefícios Das Laranjas

Benefícios Das Laranjas

Promove a saúde do coração: O potássio, um mineral eletrólito, é responsável por ajudar o coração a funcionar bem. O potássio está envolvido em cada batimento cardíaco, pois ajuda o coração a espremer e a enviar sangue através do corpo.

Reduz o colesterol: Laranjas não contêm qualquer colesterol, mas podem diminuir os níveis de colesterol em seu corpo. A vitamina C em laranjas é o antioxidante em laranjas que contribui para o seu valor ORAC de 2,103. ORAC significa Capacidade de Absorvância Radical de Oxigênio, que é usado para medir níveis antioxidantes com benefícios cardiovasculares. A vitamina C neutraliza os radicais livres que oxidam o colesterol, que é o que o faz ficar nas paredes da artéria.

Reduz a Pressão Arterial: A herperidina flavanona encontrada nas laranjas pode baixar a pressão arterial elevada. Uma palavra de advertência: se você quiser os benefícios cardiovasculares deste fitonutriente, não suco suas laranjas. Herperidina está localizado na parte branca pulpy entre a carne de laranja interior e a pele exterior.

Regula o açúcar no sangue: As laranjas podem ser doces, mas são ricas em fibras, o que mantém os níveis de açúcar no sangue baixos. Frutose, o açúcar natural encontrado nas laranjas, impede que os níveis de açúcar no sangue após comer. Portanto, as laranjas são um grande deserto ou podem ser adicionados como ingrediente a uma entrada.

Benefícios das Laranjas para saúde

Benefícios das Laranjas para saúde

Previne úlceras: Não só laranjas prevenir câncer de estômago, elas também prevem contra úlceras dolorosas de formação em seu estômago. Úlceras estomacais são agonizantes feridas que formam dentro do seu estômago e mexe com o processo digestivo. Apesar de serem bastante fáceis de eliminar, é melhor evitar que eles se formem em primeiro lugar. Um estudo no Journal of the American College of Nutrition descobriu que as pessoas com dietas ricas em vitamina C eram menos propensos a ter úlceras do que as pessoas que são deficientes de vitamina c. Uma laranja contém até 89% de vitamina C.

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Bom para o Sistema Respiratório: As laranjas são carregadas com beta-criptoxantina, um fitonutriente que pode reduzir significativamente o risco de câncer de pulmão.

Pele Radiante: O beta-caroteno nas laranjas impede os radicais livres que danificam a pele. Então, coma muitas laranjas para ter uma pele saudável e limpa.

Indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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