Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para Saúde Das Castanhas

Os benefícios das castanhas incluem a promoção de ossos mais fortes, a manutenção da taxa de fluxo sanguíneo, o fornecimento de terapia cognitiva, aliviando os desconfortos intestinais, ajudando a limpar o corpo de radicais livres e toxinas, prevenir doenças, ajudar a diabetes e promover a gravidez. Outros benefícios são aliviar as doenças respiratórias, promovendo a função tireoidiana saudável e fornecendo energia estável.

O que é Castanhas?

A castanha pertence ao grupo do gênero Castanea e comumente encontrada no hemisfério norte. As castanhas são pequenas nozes e crescem em árvores e arbustos. Existem quatro tipos diferentes de espécies encontradas na terra, como castanhas chinesas, japonesas americanas e europeias. Tudo isso tem um impacto diferente no corpo. Seu crescimento é rápido nos países americanos e europeus, enquanto a castanha chinesa cresce gradualmente. Você encontrou na porca comestível em uma cobertura dura e espessa semelhante a uma concha.

Usos Culinários

A castanha é usada para preparar panquecas, macarrão, polenta e bolos. No entanto, é usado principalmente em culinária como agar para fornecer espessura em molhos, sopas e guisados. O poder da castanha é usado na preparação de farinha de castanha. Muitas vezes, é adicionado ao item de padaria para mantê-lo fresco por mais tempo. Você pode consumi-lo como uma porca crua ou qualquer outra forma que você gosta. É comumente disponível no mercado como forma assada, cozida, purê etc. Mas você também pode apreciar essa noz adorável, com um item grelhado. Quando você consuma pela primeira vez essa noz, você notará que seu sabor é bastante parecido com uma batata assada. Alguns países cozinharam essa noz com uma pequena quantidade de açúcar para usá-la como sobremesa.

Aqui é um perfil nutricional único de castanhas

Nutrição mg / gPercentagem
Calorias (131)1310%
Gordura total1,4 g2%
Gordura monoinsaturada0,5 g
Gordura poliinsaturada0,5 g
Gordura saturada0,3 g1%
Carboidratos totais28g9%
Sódio27mg1%
Cálcio4%
Ferro9%
Potássio715mg20%
Proteína2g4%
Vitamina C44%
Magnésio13%
Vitamina B-610%

Benefícios das castanhas

Benefícios das castanhas

Benefícios das castanhas

1. Ossos mais fortes

Quando se trata de saúde óssea, pensamos que a boa saúde óssea só pode ser alcançada pelo teor de cálcio. O próprio cálcio não funciona apenas no fornecimento de ossos saudáveis, mas o cobre ajuda na absorção de ferro, essencial para o desenvolvimento de ossos. Além disso, o teor de magnésio em castanha aumentou a densidade dos ossos minerais. Ao comer essas nozes cheias de sabor, você pode aliviar várias doenças relacionadas aos ossos, como a osteoporose.

2. Manter a taxa de fluxo sangüíneo

Ser rico em potássio pode ser benéfico para regular a pressão sanguínea, pois controla o movimento da água em seu corpo. Atua como vasodilatador e mantém a taxa de fluxo sanguíneo e alivia a tensão de seus vasos sanguíneos contraídos. Isso significa que melhora a saúde geral do coração e nos resultados reduz a prevalência de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

3. Fornecer terapia cognitiva

Contém quantidade suficiente de potássio que é bom para o seu funcionamento do cérebro. Você pode adicionar isso à sua dieta se você estiver na fase acadêmica, pois ajuda a manter muitas coisas em mente. Isso afeta seu desenvolvimento neurológico geral e melhora suas habilidades cognitivas e habilidade. Isso melhora a sua concentração ao conduzir uma taxa de fluxo sanguíneo adequada.

4. Facilidade de desconfortos intestinais

Seu conteúdo de fibra alimentar funciona em sua função gastrointestinal. Ele cria consistência suave em seu intestino e ajuda você a se livrar da constipação. Esta fibra dietética também aumenta a proporção do movimento intestinal e diminui a inflamação e o desconforto no intestino. Também reduz o nível de colesterol no seu sangue e ajuda o corpo a dissolver a gordura acumulada nas artérias.

5. Agente antioxidante

Tem proporções substanciais de vitamina C, ácido ellagico e ácido gálico que o tornaram antioxidante no agente da natureza. É essencial entender que você está ciente do fato de que os antioxidantes são um componente integral na limpeza do corpo de radicais livres e toxinas. Ele colocou toda a substância que pode causar efeitos adversos no seu corpo. Isso desencoraja o desenvolvimento da mutação em sua célula, fornecendo uma excelente resposta contra qualquer invasor estrangeiro.

6. Evitar doenças

A propriedade antioxidante da castanha pode mantê-lo longe da doença crônica. Restringe a mutação em uma célula removendo radicais livres do corpo. Se você incluir no seu plano de dieta, ele mantém muitas condições perigosas a toda distância.

7. Diabetes

O conteúdo dietético de castanheiros ajuda no tratamento da diabetes, pois aumenta o nível de açúcar no sangue lentamente em comparação com outros alimentos glicêmicos. O paciente diabético pode se beneficiar dessas nozes minúsculas, envolvendo em sua dieta depois de consultar um médico.

8. Gravidez grávida

O consumo de castanha durante a gravidez também é essencial, pois fornece os nutrientes necessários ao organismo. Sua quantidade suficiente de vitamina e cálcio faz o equilíbrio entre os eletrólitos e previne a ocorrência de uma condição indesejável no corpo da mãe. Também ajuda na promoção do desenvolvimento saudável do feto, mantendo a mãe longe de todas as doenças crônicas. Também reduz o estresse e contração causados ​​por náuseas.

9. Facilidade de Doenças Respiratórias

O consumo regular de castanha pode evitar o frio, a tosse e outras doenças respiratórias. Tem a propriedade do expectorante, que pode proporcionar-lhe alívio da sinusite e ajudá-lo a se livrar do desconforto da garganta crônica. A castanha também é capaz de aumentar a produção de fluidos e conter o congestionamento eficiente.

10. Promover a Função Saudável da Tiróide

O conteúdo de ácido ellagico em castanha suporta uma função adequada da tireóide. Isso ajuda aqueles que sofrem de função da tireóide hiperativa e hipertireoidismo, suprimindo a secreção hormonal anormal. Assim, regulam a taxa de proteína e tornam o corpo capaz de combater o estresse da sensibilidade hormonal.

11. Fornecer energia estável

A castanha tem uma grande quantidade de carboidratos que o separam dos alimentos com baixo teor de carboidratos. Sua dose de 3 onças contém 45 gramas de carboidratos. Isso ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso, fornecendo energia suficiente. Sua complexa estrutura de carboidratos oferece uma digestão lenta que por sua vez retém o nível de energia por mais tempo.

Efeitos colaterais das castanhas

Sua sobredosagem pode levar a danos nervosos e cerebrais devido à proporção excessiva de vitamina B6. O consumo de longo prazo de castanha pode exacerbar outros problemas de saúde, como a anafilaxia. As pessoas que são alérgicas a certas nozes devem evitar o uso de castanha em sua dieta.

Conclusão

Os benefícios e efeitos colaterais listados ajudam você a entender a função do castanheiro. O perfil nutricional da castanha também ajuda você a considerar a gravidade das qualidades benéficas. Conforme descrito anteriormente, uma pessoa com alergias deve consultar um alergista antes de adicionar castanhas na sua dieta. Se ainda estão com essas nozes para o almoço ou o café da manhã, e não há nenhum efeito nocivo que você pode notar, continue comendo-os de vez em quando e aproveite os vários benefícios para a saúde que eles oferecem.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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