Os 11 Benefícios Surpreendentes Das Batatas Para Saúde

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Os benefícios para a saúde das batatas incluem o apoio à digestão, o aumento da pele, uma fonte de aumento de peso, ajuda a tratar o escorbuto, ajuda a tratar o reumatismo, reduz a inflamação externa e interna, ajuda a diminuir a pressão arterial, prevenir o câncer, melhorar a função cerebral, prevenir doenças cardiovasculares e tratar rim doenças.

O que são batatas?

As batatas provêm da família de Solanum tubersum (morango perene). A cultura geralmente cresce feia e sem forma em quase todas as suas variedades. Por outro lado, a frase ” Nunca julga um livro por sua capa “, se ajusta perfeitamente às batatas quando se trata de contar uma lista interminável de benefícios que este vegetal fornece. Independentemente da sua forma distorcida, cientificamente chamada Solanum tubersum, a batata tem alguns benefícios medicinais, pois é nutricionalmente enriquecida. Dado a seguir é a análise nutricional do vegetal, juntamente com seus benefícios surpreendentes. 

Análise Nutricional de Batatas

  • Vitamina D 4%
  • Ferro 6%
  • Vitamina C 30%
  • Potássio 15%
  • Vitamina B6 10%
  • Cálcio 12%
  • Fibra 7%

Benefícios das Batatas

Benefícios das Batatas
Benefícios das Batatas

1. Uma fonte de ganho de peso

As batatas são a boa fonte de peso, já que eles contêm principalmente carboidratos. Se você está trabalhando na construção de músculos ou para ganhar peso, patês trufados são uma dieta ideal para você. A gama de vitaminas, incluindo o complexo B e a vitamina C, as batatas ajudam a absorver carboidratos em seu corpo. Isso faz das batatas uma dieta imperdível para lutadores e lutadores que exigem uma quantidade adequada de energia para competir.

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2. Digestível

A presença de uma boa quantidade de carboidratos em batatas ajuda principalmente a digerir o alimento. Esta propriedade de digestão torna uma das escolhas alimentares ideais para crianças pequenas que necessitam de comida viscosa e fácil de digerir. Além disso, uma quantidade rica de fibras, particularmente em sementes de batatas cruas ou cozidas, estimulam o movimento peristáltico e secretam sucos gástricos para facilitar a digestão. Por outro lado, consumir muita fibra em uma dieta diária pode causar acidez.

3. Cuidados com a pele

Se você tem uma pele pálida e maçante, então você deve saber que as batatas contêm algumas propriedades excepcionais para nutrir as células da pele. Minerais como o magnésio; função de fósforo, zinco e potássio, como agentes de beleza e uso para evitar sinais de envelhecimento. Além disso, muitas mulheres aplicam a polpa de batatas cruas com mel como um pacote de rosto para curar espinhas e manchas escuras. A água das batatas exfolia a pele e melhora a pele e proporciona um alívio rápido na pele queimada.

4. Gengiva e lábios rachados

A doença bucal é uma infecção viral que causa sangramento de gengiva e lábios rachados. Ele demonstra principalmente uma deficiência de vitamina C no corpo. As batatas, com a quantidade adequada de vitamina C, são o tratamento natural desta doença, que é evidentemente encontrado em países em desenvolvimento. Os cientistas consideram que a presença prolífica de batatas pode ajudar a evitar que esse problema se desenvolva.

5. Tratar o reumatismo

A doença está associada a causar sintomas de músculos e dor nas articulações com inflamação. As batatas podem ser uma fonte de alívio rápido. A presença de vitaminas como o magnésio e o cálcio nas batatas ajuda a tratar o reumatismo. Além disso, as batatas cozidas podem acalmar a inflamação nos músculos. Vendo o outro lado, os carboidratos e o conteúdo amiláceos em grande parte tendem a aumentar o peso, o que pode ter efeitos nocivos sobre os pacientes.

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6. Reduzir a inflamação externa e interna

De acordo com estudos recentes, as batatas são extremamente benéficas para reduzir a inflamação externa e interna. Uma vez que é facilmente digerido, macio e tem quantidades suficientes de vitamina C, juntamente com bons agentes antioxidantes, repara os tecidos quebrados. Para aliviar a inflamação intestinal, a vitamina B6 e o potássio presentes nas batatas desempenham significativamente o papel. Ambos os nutrientes têm bons elementos alimentares que o ajudam a tratar úlceras na boca e produzem impacto anti-inflamatório. No entanto, o aumento de peso das batatas pode exacerbar esta condição. É substancial manter um bom equilíbrio na ingestão.

7. Bom para diminuir a pressão arterial

Os cientistas enumeraram vários motivos distintos causando hipertensão arterial incluindo estresse, diabetes, desequilíbrio de nutrientes e muitas outras complicações de saúde. Felizmente, as batatas tendem a aliviar muitas causas possíveis para aliviar a hipertensão. A fibra nas batatas é considerada um remédio natural para diminuir e controlar a pressão arterial, além de melhorar a produção de insulina em seu corpo. Níveis adequados de insulina regulam os níveis de glicose no sangue, o que ajuda a diminuir a pressão arterial.

8. Previne o câncer

Um estudo conduzido confirmou a presença de quercetina em batatas que possui propriedades antitumorais e anticancerígenas. As variedades de batatas como batatas vermelhas e vermelhas contêm uma quantidade adequada de flavonoides antioxidantes e vitamina A, chamada caroteno e zeaxantina. Este antioxidante fortalece seu sistema imunológico para proteger contra vários tipos de câncer com risco de vida.

9. Melhora o funcionamento do cérebro

Estudos de pesquisa investigaram que o funcionamento do cérebro depende de vários componentes, incluindo suprimento adequado de oxigênio, níveis de glicose mantidos, hormônios equilibrados, ácidos graxos e aminoácidos. No que diz respeito a isso, se você é um amante das batatas, então o vegetal atenderá a todos esses requisitos mencionados acima. O alto nível de carboidratos ajuda a manter os níveis de glicose, impedindo seu cérebro de enervar sua energia para mantê-lo cognitivamente ativo e alerta. Além disso, o ferro nas batatas facilita o transporte adequado de oxigênio para otimizar sua função.

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10. Evitar Doenças Cardiovasculares

As batatas, além de minerais e vitaminas, possuem substâncias ricas chamadas carotenóides (zeaxantina e luteína). Essas substâncias, de acordo com nutricionistas, são incrivelmente benéficas para o seu coração. No entanto, é significativo lembrar que as batatas aumentam os níveis de glicose; o excesso de consumo pode levar a obesidade e complicações cardiovasculares. Se você tiver diabetes, apenas uma quantidade limitada de batatas será recomendada para você.

11. Tratar doenças do rim

Estudos recentes mostraram que o problema renal mais comum, cálculos renais, tende a aumentar nas últimas décadas. É causada principalmente por uma ingestão desequilibrada de alimentos ricos em proteínas, como camarões, peixes e ovos, aumentando o ácido úrico em seu sangue. Aumento dos níveis de ácido úrico reagem com cálcio e ferro no sangue, formando cálculos renais. Com relação a isso, o magnésio em batatas ajuda a inibir o acúmulo de cálcio no rim. Portanto, uma ingestão diária recomendada de batatas pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais e tratar cálculos renais. Pelo contrário, as batatas também são ricas em cálcio e ferro e logicamente evitadas para tratar doenças renais.

Conclusão

Para coroar tudo, as batatas são, sem dúvida, uma excelente fonte de energia, pois são ricas em carboidratos e outros nutrientes. Apesar do risco de aumentar seu peso, os benefícios medicinais que prestam não podem ser negados. Eles tratam o câncer, ajudam a diminuir seus sintomas de pressão arterial, resolvem problemas de pele e curam queimaduras e contusões. Seu alto valor de nutrientes torna um alimento essencial para adicionar à sua dieta. Você pode tê-lo de várias maneiras e alimenta seus filhos para cumprir todos os seus requisitos nutricionais. No entanto, é significativo manter uma ingestão equilibrada, pois podem ser fatais em relação ao aumento da obesidade e do nível de açúcar.

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