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Os 11 Benefícios Da Vitamina K Para A Saúde Do Corpo

Os 11 Benefícios Da Vitamina K Para A Saúde Do Corpo
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A vitamina K vem com benefícios surpreendentes para a saúde. Esta vitamina, embora tenha sido analisada, está repleta de benefícios que incluem garantir uma boa saúde do coração, ossos da saúde, preservação da densidade óssea, redução dos ciclos menstruais sangrando e prevenindo o câncer. Outros benefícios para a saúde incluem melhorar a função cognitiva, garantir uma boa saúde dentária, prevenir artrite e osteoporose, suportar cicatrização de feridas mais rápida e melhorar a imunidade geral do corpo.

Uma deficiência de vitamina pode ter um grande impacto sobre o funcionamento do seu corpo. Comer bem tem suas vantagens, fornecendo ao corpo todos os nutrientes essenciais necessários para manter os processos metabólicos e regenerativos. Este artigo discute como a vitamina K ajuda com os processos internos que o corpo realiza para manter a saúde geral.

A história da vitamina K

A vitamina K foi descoberta pela primeira vez em 1929 durante a pesquisa que diz respeito ao metabolismo do esterol. Nos anos que se seguiram, os cientistas descobriram os principais vitamines de vitamina K, menaquinonas e filoquinona, que foram isolados e caracterizados. A varfarina, um dos antagonistas da vitamina K, foi derivada em torno de 1940 e cristalizou; Este antagonista ainda é uma parte das formas modernas de suplementação e medicação. O verdadeiro avanço na pesquisa contínua que está sendo conduzida sobre a vitamina K ocorreu em 1970, quando o ácido carboxiglutâmico foi descoberto como parte de todas as proteínas da vitamina K.

O K em nome da vitamina K é derivado do nome alemão, Koagulationsvitamin, que se refere à sua capacidade de causar coagulação sanguínea. Cerca de 15.000 estudos sobre os derivados de saúde da vitamina K foram publicados desde sua descoberta.

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Fontes alimentares para vitamina K

  • Vegetais de folhas verdes como Kale 443% de valor diário recomendado
  • Natto fermenta a soja com mais de 100% Valor diário
  • Repolho com mais de 100% de valor diário
  • Brussel brota 98% de valor diário
  • Cebolinha com mais de 100% de valor diário
  • Produtos lácteos fermentados 10% de valor recomendado diariamente
  • Pepino 61% de valor diário
  • Brócolis 58% de valor diário
  • Prunes 65 5 Valor diário
  • Basilic secado 45% de valor diário
  • Verduras de mostarda 346% de valor recomendado diariamente
  • Espinafre cru 121% de valor diário
  • Carne de vaca 60% de valor diário por porção
  • Costeletas de porco 49% de valor diário por porção
  • Frango 43% de valor diário por porção
  • Colar de fígado de ganso 40% de valor diário por porção
  • Kiwi 23% de valor diário
  • Óleo de soja 21% de valor diário
  • Avocado 18% de valor diário
  • Green Peas 17% de valor diário
  • Acelga-suiça crua 332% diariamente valor recomendado
  • Salsa 137% diariamente recomendada
  • Peito de pato 4% de valor diário

Quase todos os vegetais frondosos e carnes são essencialmente boas fontes de vitamina K. Comer saudável inclui a aderência a mais alimentos não processados.

Benefícios Da Vitamina K

Benefícios Da Vitamina K

Benefícios Da Vitamina K

É necessário lembrar que cada vitamina tem seus próprios benefícios para o corpo, mas eles tendem a trabalhar juntos para realizar procedimentos indispensáveis ​​dentro de seu corpo.

1. Saúde do Coração

A vitamina K desempenha um papel vital na prevenção da calcificação das artérias. Para que o sangue flua devidamente, é necessário que as artérias estejam relaxadas e não endurecidas. A calcificação ou a acumulação de cálcio nas artérias podem ser a causa do endurecimento da artéria, que está diretamente ligada a ataques cardíacos e paredes que entupem o coração. A vitamina K realmente ajuda a transportar o cálcio para fora das artérias. A vitamina K-2 é especialmente boa na realização deste processo; Esta forma de vitamina é produzida em seus intestinos.

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2. Ossos saudáveis

A vitamina K é muitas vezes considerada mais poderosa do que o cálcio na preservação da integridade da estrutura óssea no corpo. Ele promove uma adequada absorção e utilização de cálcio em todo o corpo. A maioria dos produtos lácteos contém vitamina K e cálcio, que é uma combinação vencedora que pode manter os ossos bastante saudáveis.

3. Preservação da densidade óssea

A vitamina K é crucial para a saúde óssea global e também retarda a perda de densidade óssea, que é relacionada à idade. Estudos mostram que as pessoas que consomem vitamina K regularmente experimentam quase 25% menos chances de perda de densidade óssea do que outras.

4. Ciclo Menstrual e sangramento

Os sintomas de PMS podem ser dolorosos e as cãibras são muitas vezes o resultado de hemorragias excessivas. A vitamina K regula os hormônios no corpo e reduz o fluxo sanguíneo para proporcionar alívio. Também pode ajudar a reduzir a dor e cólicas em grande medida.

5. Prevenção do câncer

O câncer é uma doença mortal e o tratamento é muito mais doloroso que a própria doença. É melhor incorporar um estilo de vida saudável e aumentar a sua ingestão de vitamina K. A vitamina tem sido observada pelos cientistas para reduzir a inflamação relacionada ao câncer e também ajudou a estabilizar os pacientes que sofrem de câncer de fígado. Tem fortes efeitos preventivos no cólon, na próstata e nos sintomas de câncer de pele; Sua capacidade de reparar células danificadas vai além da coagulação, pois também ajuda a reparar as células.

6. Melhorando a Função Cognitiva

As membranas celulares do cérebro realizam o metabolismo dos esfingolípidos, que depende das proteínas que funcionam apenas com a vitamina K. Esta vitamina é essencial para que o cérebro funcione totalmente, pois faz parte das moléculas biologicamente presentes no cérebro.

7. Saúde Dental

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura que é essencial para a saúde dos dentes e das gengivas. A vitamina K ajuda na mineralização dos dentes e dos ossos, o que é extremamente necessário para prevenir a cárie dentária. A vitamina K ajuda a cancelar os efeitos dos ácidos que são a causa da cárie dentária.

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8. Prevenir a artrite e osteoporose

A vitamina K é de natureza anti-inflamatória e, em alguns casos, ajuda na circulação sanguínea adequada. VitaminK-2, que é uma parte das bactérias intestinais, ajuda o corpo a ficar longe de toxinas que causam inflamação. Esta qualidade junto com as qualidades de preservação óssea da vitamina K realmente protegem as articulações de doenças como artrite e osteoporose, especialmente em mulheres que sofrem de menopausa

9. Cura mais rápida

A vitamina K, desde a sua descoberta, mostrou uma capacidade para curar feridas induzindo um efeito de coagulação. Ele promove uma cicatrização mais rápida, pois acumula células e repara a pele. Ele quase executa a função de reparar as lágrimas na pele e cura as feridas rapidamente. Os indivíduos deficiente em vitamina K podem sofrer um atraso na cura, o que pode causar uma infecção.

10. Prevenção de hemorragia em bebês

A vitamina K é injetada em bebês que correm o risco de sofrer hemorragia. Bebês que são propensos a ossos para asma e outros distúrbios respiratórios também são doses recomendadas de gotas de vitamina K.

11. Imunidade mais saudável

A vitamina K funciona dentro do corpo protegendo-a internamente, mantendo sua digestão e sistema cardiovascular instalado e funcionando. Ele constrói imunidade promovendo uma digestão adequada e eliminando as chances de várias doenças crônicas. Alimentos ricos em vitamina K são recomendados para as pessoas que a imunidade precisa aumentar.

Resumo

A vitamina K também é de natureza diurética, o que ajuda a eliminar toxinas do corpo. Com outros antioxidantes e nutrientes, a vitamina K cura o corpo de dentro. Também é excelente para as mulheres que esperam, pois não só protege o bebê também diminui os sintomas de vômitos e náuseas.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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