11 Benefícios Incríveis Da Vitamina C Para Sua Saúde

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A vitamina C tem vários benefícios para a saúde, é considerado como um dos antioxidantes mais poderosos que existe. Este artigo discute 11 benefícios surpreendentes da vitamina C para o corpo humano. No ano de 1930, Albert Szent-Gyorgyi descobriu o ácido ascórbico químico / vitamina C, que era essencial para o corpo humano para desempenhar funções básicas.

O corpo humano precisa reabastecer vitaminas e minerais através de alimentos; A deficiência de vitaminas pode levar a doenças muito graves e saber quais alimentos são os melhores para incorporar em uma dieta é necessária. Um estilo de vida saudável e uma dieta rica em antioxidantes podem ser muito cruciais para eliminar as chances de contrair doenças como câncer, hipotireoidismo e diabetes.

O que é vitamina C?

A vitamina C é a vitamina mais poderosa disponível para a humanidade para consumo. A vitamina C não é armazenada pelo corpo, portanto recomenda-se uma ingestão regular, isso pode ser reabastecido comendo alimentos ricos em vitamina C ou tomando suplementos.

A vitamina C atua como um antioxidante, que é extremamente necessário para o corpo fortalecer seu sistema imunológico e combater o estresse radical livre. A vitamina C é necessária pelo corpo para sintetizar o colágeno, executar uma função metabólica suave e também manter o processo de regeneração. Em poucas palavras, a vitamina c é necessária pelo organismo para manter a saúde geral do corpo.

A vitamina C também conhecida como ácido ascórbico e é uma vitamina solúvel em água. Uma deficiência nesta vitamina pode ter sérias conseqüências e, se não for atendida imediatamente, pode ser fatal. A história destacou alguns eventos infelizes onde Scurvy, uma doença que é o resultado da deficiência de vitamina C, levou vidas.

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Os sintomas da deficiência de vitamina incluem fraqueza muscular, fadiga extrema, dores nas articulações, erupções nas pernas e sangramento das gengivas. Tomar uma quantidade adequada de vitamina C em uma base regular pode ajudar a eliminar esses sintomas.

Um macho adulto exige 90 mg de vitamina C por dia e uma fêmea adulta requer 75 mg por dia. Durante a gravidez, os médicos recomendam aumentar a ingestão diária para 85 mg e durante a lactação até 120 mg. Os médicos também estudaram os benefícios para os fumantes e recomendam uma ingestão regular de 135 mg por dia para eles.

Fontes de vitamina C

Nossa dieta diária é responsável pela maior parte da ingestão de vitaminas e minerais. A vitamina C é encontrada em frutas e vegetais frescos, os suplementos também são uma ótima maneira de reduzir a deficiência de vitamina c. Aqui está uma lista dos poucos alimentos básicos do dia a dia, que pode ser uma boa fonte de vitamina C.

  • Tomate
  • Pimenta vermelha / pimenta verde
  • Brócolis
  • Kiwi
  • Toranja
  • Limão
  • Laranjas
  • Morangos
  • Cantalupo
  • Repolho
  • Batata
  • Ervilhas verdes
  • Espinafre
  • Abacaxi
  • Papaias

Estes são alguns dos principais alimentos que são excelentes fontes de vitamina C. Os suplementos de vitamina C são geralmente uma dose de ácido ascórbico, que é a biodisponibilidade equivalente à da versão natural.

Benefícios surpreendentes da vitamina C (ácido ascórbico)

Benefícios surpreendentes da vitamina C (ácido ascórbico)
Benefícios surpreendentes da vitamina C (ácido ascórbico)

1. Prevenir e tratar o resfriado comum

O resfriado comum é uma doença recorrente e não há vacinas para isso. A ingestão de vitamina C pode ser muito útil na luta contra resfriados comuns e pode ser muito útil no tratamento de seus sintomas. Ao experimentar sintomas de resfriado comum, você sempre pode aumentar a ingestão de vitamina C adicionando um suplemento à sua dieta ou algumas gotas de limão a sopas e chás. A vitamina C tem um efeito calmante sobre os sintomas da gripe e do frio.

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2. Prevenção de escorbuto

O escorbuto é uma doença degenerativa que afeta o desenvolvimento do tecido no organismo. Afeta os tecidos, os vasos sanguíneos e enfraquece os ossos. Antes do avanço da ciência moderna e da criação de suplementos, a maioria dos marinheiros e pescadores sofria de deficiência de vitamina C, pois não tinham acesso a alimentos frescos, que eram principalmente responsáveis ​​pelas doenças. Perda de dentes, cabelo e unhas saudáveis ​​também são sintomas de escorbuto.

3. Negando a Hipertensão

A vitamina C atua como um estimulador para o fluxo adequado de sangue através do corpo, é rico em antioxidantes, o que mantém sua pressão sanguínea sob controle e previne a hipertensão arterial. A hipertensão pode ser fatal em alguns casos e pode até ser a causa do bloqueio ou ruptura dos vasos sanguíneos. É necessário aumentar imediatamente a ingestão de vitamina c quando sofre de hipertensão arterial.

4. Cura Cataratas

As cataratas são muitas vezes o resultado de radicais livres prejudicando os vasos sanguíneos nos olhos e também uma deficiência de nutrientes no organismo. A vitamina é um poderoso antioxidante, que protege o olho de doenças maculares degenerativas.

5. Prevenção do câncer

Os antioxidantes são a resposta à prevenção de doenças como câncer; A vitamina C não apenas estimula o sistema imunológico, mas na verdade almeja os radicais livres causadores de câncer que são responsáveis ​​pelo dano do DNA celular.

6. Bom estado de espírito

A vitamina C promove a produção de norepinefrina, que é um hormônio e neurotransmissor associado a um bom humor.

7. Anti-envelhecimento

A vitamina C é uma parte muito importante da produção de colágeno no corpo humano. O colágeno é o que mantém a pele e os músculos flexíveis e elásticos mesmo na velhice. Como antioxidante, a vitamina C ajuda a manter o corpo mais jovem internamente e externamente e atrasa a aparência de sinais de envelhecimento.

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8. Sistema Cardiovascular Saudável

Estudos observaram que uma maior quantidade de vitamina C no plasma é realmente responsável pela melhoria da saúde cardíaca e prevenção de doenças cardiovasculares. A vitamina C também ajuda a relaxar as artérias sob o estresse que facilita o fluxo de sangue e imediatamente reduz o risco de ataques cardíacos.

9. Reduz os níveis de colesterol

O colesterol ruim ou LDL está intimamente relacionado com doenças cardíacas e outras doenças como diabetes. A vitamina C ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e também estimula a excreção de colesterol do corpo. A vitamina C é um bom reforço para o metabolismo do corpo e isso evita o armazenamento de colesterol e gordura no corpo.

10. Imunidade

A imunidade é a defesa do corpo contra patógenos prejudiciais, infecções e vírus. O corpo constrói um mecanismo de defesa usando vitaminas, minerais e antioxidantes dos alimentos que consumimos. A vitamina C é a vitamina do Santo Graal para um sistema imunológico forte. Uma ingestão regular de vitamina C pode realmente ajudar o corpo a combater doenças fatais e temporárias.

11. Anti-alérgico

A vitamina C é um anti-alérgico natural, pois reduz a produção de histamina, que é responsável pela maioria das reações alérgicas. Isso pode ser muito útil para manter o corpo seguro contra as alergias sazonais e alimentares. A doença auto-imune é uma forma perigosa de uma reação alérgica e a vitamina C pode realmente ser usada para tratar esse problema e preveni-lo.

Resumo

A dieta pode ser a cura para muitas doenças, comer alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais podem combater muitas doenças que ameaçam a vida. A vitamina C é um dos antioxidantes mais úteis, que o corpo usa em muitas frentes.

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  1. […] livres que poderiam contribuir para a quebra do DNA. As maçãs verdes são carregadas com vitamina C que é um antioxidante e é essencial para combater os radicais livres e as toxinas. Assim, […]

  2. […] para a saúde do agrião incluem a prevenção do câncer de mama, oferece um rico suprimento de vitamina C necessário para o reparo dos tecidos cerebrais, aumentando a imunidade, diminuindo a pressão […]

  3. […] de nós sabemos que o suco de banana é uma das fontes mais nutritivas de vitaminas, incluindo vitamina C, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina B3. Este fato sozinho faz do suco de banana uma bebida […]

  4. […] vitamina C é uma das vitaminas mais potentes que atua como um antioxidante que evita qualquer dano […]

  5. […] Kiwis são extremamente ricos em vitamina C, com apenas um tamanho de 100g que fornece mais de 150% da ingestão diária recomendada. Apesar […]

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