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11 Benefícios Para A Saúde Da Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Os benefícios da vitamina B9 incluem prevenção de defeitos congênitos, prevenção de envelhecimento prematuro, prevenção de ataques cardíacos. curar transtornos mentais e ajudar seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos. Outros benefícios incluem combater a depressão, atuar como coenzima, apoiar a acumulação muscular, combater os radicais livres, prevenir o câncer e ajudar a fertilidade.

A vitamina B9 ou ácido fólico é necessária para a síntese de DNA e para o metabolismo de aminoácidos. É principalmente popular por seu papel na saúde e desenvolvimento fetal. O ácido fólico é altamente recomendado para prevenir defeitos da medula espinhal e desenvolver o sistema nervoso do bebê não nascido.

O que é vitamina B9 (ácido fólico)?

Embora o ácido fólico e o folato sejam usados ​​de forma intercambiável, seus efeitos metabólicos são bastante diferentes. O folato é a forma natural da vitamina B9 encontrou vários alimentos e plantas animais. Enquanto o ácido fólico é a forma sintética da vitamina e é encontrado se alimentos e suplementos fortificados.

Fontes alimentares da vitamina B9

Para se beneficiar do folato, você pode incluir feijão, legumes, queijos, cogumelos, leveduras de cerveja, arroz integral e lentilhas. Também é encontrado em couve-flor, laranjas, ervilhas e bananas.

11 Benefícios para a saúde da vitamina B9 (ácido fólico)

Benefícios Para A Saúde Da Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Benefícios Para A Saúde Da Vitamina B9 (Ácido Fólico)

O ácido fólico, ferro e cálcio têm sido considerados os elementos mais essenciais para o bem-estar pré-natal. No entanto, existem inúmeros benefícios da vitamina B9 para apoiar a saúde geral do corpo.

1. Melhor Vitamina para Prevenir defeitos de nascimento

Esta é provavelmente a principal razão pela qual a vitamina é extremamente popular entre as mulheres grávidas. O ácido fólico é mais conhecido para prevenir defeitos congênitos e garante um bom desenvolvimento da coluna vertebral de um bebê não nascido. Se uma mãe expectante sofre de deficiência de vitamina B9, isso pode levar a problemas graves, incluindo defeitos do tubo neural.

2. Previne envelhecimento prematuro

Não é incomum que a pele cai à medida que envelhecemos. No entanto, a pesquisa revela que pessoas que consomem regularmente ácido fólico podem atrasar o aparecimento de sinais de envelhecimento, como rugas. A suplementação de vitamina B9 também atrasa o envelhecimento, impedindo a produção de hormônios do estresse no corpo humano.

Além disso, a vitamina B9 também aumenta o metabolismo e promove a absorção eficiente de nutrientes. Assim, as pessoas que querem permanecer jovens para sempre devem incluir boas fontes de folato em sua dieta ou usar um suplemento de ácido fólico.

3. Previne ataques cardíacos

Muitas pessoas não sabem que o excesso de homocisteína (que é um tipo de aminoácido) leva a muitas complicações cardíacas e pode aumentar os riscos de sofrer um acidente vascular cerebral. Um dos benefícios mais importantes da vitamina B9 é que regula o nível de homocisteína no organismo para suportar a boa saúde cardíaca.

O ácido fólico também controla o nível de deposição de colesterol no coração humano, para prevenir uma grande quantidade de distúrbios cardíacos.

4. Cura transtornos mentais

Outro benefício significativo de consumir vitamina B9 é que você pode tratar com sucesso muitos tipos de distúrbios emocionais. É por isso que muitos médicos prescrevem um suplemento de ácido fólico para aliviar ansiedade e depressão.

5. Ajuda seu corpo a fazer mais glóbulos vermelhos

A vitamina B9 é utilizada na divisão e na replicação de glóbulos vermelhos em seu corpo; e ele suporta o procedimento complexo de como seu corpo produz essas células.

A deficiência desta vitamina pode levar a um distúrbio de saúde conhecido como anemia megaloblástica. Esta é uma complicação de saúde onde o someon não tem muitas células sanguíneas, e os glóbulos vermelhos tem bastante grande. Esta vitamina está diretamente envolvida em ajudar seu corpo a melhorar o processo de geração de mais células sanguíneas (eritropoiese), juntamente com outras vitaminas do complexo B.

Embora os B9-vitmains não sejam os únicos nutrientes necessários para produzir glóbulos vermelhos, ele desempenha um papel crucial no processo. Por isso, é um suplemento universal para recomendar o tratamento da anemia.

6. Combate Depressão

O folato tem propriedades antidepressivas naturais. Se você se sentir baixo por nenhum motivo, pode ser devido a baixos níveis de folato. Isso ocorre porque o folato desempenha um papel vital na produção de serotonina e dopamina (os hormônios “sentir-se bem”). A depressão e a ansiedade são causadas por um desequilíbrio de ambos os neurotransmissores importantes.

O ácido fólico oferece os mesmos efeitos que muitos antidepressivos populares. A vitamina B9 é imensamente útil para aliviar os sintomas de depressão e baixar os níveis de ansiedade entre os pacientes. O ácido fólico também ajuda os indivíduos que sofrem de distúrbios alimentares.

É comum que as mulheres experimentem ondas de calor, pós-menopausa, que ocorrem devido a uma deficiência de estrogênio e um distúrbio no sistema termorregulador. O ácido fólico é mostrado para aumentar os níveis de estrogênio e reverte os sintomas de depressão em mulheres após a menopausa.

7. Atividade de coenzima

A vitamina B9 é considerada uma co-enzima importante. Isso implica que ele funciona de forma eficiente com outras enzimas para realizar muitos processos cruciais do corpo, como síntese de DNA.

8. Suporta o desenvolvimento muscular

Se você está ansioso por uma maneira inofensiva de construir e apoiar os tecidos musculares; A suplementação de vitamina B9 é uma das melhores maneiras de garantir que você proteja seus músculos contra os efeitos do desgaste diário.

9. Combate Radicais Livres

O ácido fólico funciona como um antioxidante para destruir os radicais livres no corpo. Além de vitamina C e vitamina E, esta vitamina é essencial para se livrar dos radicais livres, que são realmente subprodutos do metabolismo do oxigênio e levam a toxicidade.

Todos sabemos como esse dano pode afetar negativamente o sistema nervoso central e levar a complicações como a doença de Alzheimer e a demência. Além disso, esta atividade também resulta em muitos tipos de doenças inflamatórias, bem como diabetes e perda de cabelo.

Quando você consome regularmente ácido fólico, o corpo elimina com sucesso as toxinas do corpo e mantém você seguro de mais de 20 doenças que estão associadas aos radicais livres no corpo.

10. Previne o câncer

Outro benefício notável do folato é que é crucial para a formação de ácidos nucleicos e funciona como um cofator na estabilidade, reparo e síntese de moléculas de DNA. Isso é vital para controlar a diferenciação celular e a expressão de genes. É comum desenvolver anormalidades quando a metilação do DNA não é controlada; eventualmente levando ao câncer. Os riscos de desenvolver muitas formas de câncer podem ser reduzidos mantendo um consumo regular de vitamina B9.

11. Bom para Fertilidade

Novamente, uma vez que o folato ajuda a sintetizar seu DNA, promove a sobrevivência e o desenvolvimento do feto. De acordo com um estudo envolvendo cobaias, os pesquisadores observaram que ter quantidades insuficientes de ácido fólico em seu corpo mesmo por um período de tempo temporário pode levar a conseqüências adversas para sua saúde reprodutiva.

Portanto, você pode melhorar seu nível de fertilização ao consumir ácido fólico.

Pensamentos finais

Graças a uma ampla gama de benefícios, o ácido fólico é considerado um tesouro de benefícios para a saúde. Certifique-se de incluir tantas fontes de folato como você pode na sua dieta e investir em um bom suplemento de vitamina B9 para colher seus valiosos benefícios ou pedir ao seu médico que recomenda um suplemento adequado com a dosagem correta.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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