11 Benefícios Impressionantes Da Vitamina B2 (Riboflavina)

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Um estilo de vida saudável baseia-se em energia adequada, sem a qual os seres humanos não poderiam realizar a metade das funções corporais que normalmente fazemos. A vitamina B2 também referida como riboflavina, desempenha um papel fundamental na produção de energia e, portanto, deve ser reabastecida todos os dias. É fundamental para as operações diárias do nosso corpo e auxilia na quebra de gorduras e aminoácidos, bem como carboidratos. Além disso, ele também atua como um poderoso antioxidante, que retarda o processo de envelhecimento e previne tumores.

O que é vitamina B2?

A vitamina B2 de riboflavina é uma vitamina solúvel em água que é requerida pelo corpo humano diariamente, uma vez que não permanece no corpo. Esta vitamina é um nutriente-chave na sua dieta porque desempenha um papel crítico na produção de energia, convertendo carboidratos para açúcar, o que, em seguida, alimenta uma variedade de funções corporais. Além disso, a vitamina desempenha um papel essencial na cadeia de transporte de elétrons que é responsável pela produção de energia celular. Além disso, suas propriedades antioxidantes permitem diminuir o ritmo do envelhecimento.

Excelentes fontes de vitamina B2

Excelentes fontes de vitamina B2
Excelentes fontes de vitamina B2

A riboflavina pode ser encontrada em inúmeras fontes alimentares, embora tipicamente em quantidades insignificantes. As fontes mais excelentes de vitamina B2 incluem: levedura de cerveja

  • Lacticínios
  • Edamame
  • Feijões De Soja Secos
  • Fígado
  • Carnes magras
  • Ostras
  • Brócolis
  • Cogumelos
  • Carnes magras
  • Salmão
  • Abacates
  • Cavalinha
  • Ovos
  • Marisco
  • Ervilhas secas
  • Arroz selvagem
  • Espargos
  • Espinafre
  • Produtos de grãos inteiros
  • Folhas verdes
  • Figos
  • Bagas
  • Sementes de girassol
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Você tem uma deficiência de vitamina B2?

A falta de riboflavina em seu corpo pode afetar negativamente o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, uma vez que esses compostos exigiriam riboflavina para um metabolismo completo. Os sintomas da deficiência de vitamina B2 incluem sensibilidade extrema à luz, olhos vermelhos, irritabilidade lábios secos, inflamação da boca e uma língua dolorida. Outros sintomas típicos podem incluir rugas prematuras, unhas divididas e uma língua macia. A deficiência poderia eventualmente resultar no funcionamento inadequado das glândulas adrenais, o que, por sua vez, levaria a uma variedade de condições como síndrome de fadiga crônica, anemia e desenvolvimento de catarata. Os baixos níveis de riboflavina acreditam ser o principal motivo para a condição mortal da pré-eclâmpsia em mulheres grávidas.

Benefícios para a saúde da vitamina B2 (Riboflavina)

Benefícios para a saúde da vitamina B2 (Riboflavina)
Benefícios para a saúde da vitamina B2 (Riboflavina)

Esta vitamina bem absorvida e solúvel em água desempenha um papel importante na manutenção da saúde geral. Além disso, traz os seguintes benefícios.

1. Mantém níveis de energia

A riboflavina é utilizada pelo organismo para metabolizar alimentos para energia e também para manter a função digestiva, nervosa, hormonal e cerebral apropriada. Na ausência de níveis adequados de vitamina B2, a deficiência de vitamina B2 pode ocorrer e os componentes encontrados em alimentos gordurosos, proteicos e de carboidratos não podem ser completamente digeridos e utilizados para “combustível” que mantém as funções do corpo operando suavemente. Esta é uma das razões pelas quais a vitamina é tão importante para o crescimento e reparo do corpo.

A vitamina é necessária para quebrar proteínas em gorduras, aminoácidos e carboidratos em forma de glicose. Isso ajuda a transformar nutrientes dos alimentos em energia corporal utilizável que auxilia na manutenção de um metabolismo saudável.

Por fim, a vitamina é necessária para gerenciar a função da tireoide e adrenal ideal, e uma deficiência de vitamina B2 pode aumentar o risco de uma doença da tireoide. É valioso para acalmar o sistema nervoso, combater o estresse crônico e controlar hormônios que administram energia, apetite, humor, temperatura e muito mais.

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2. Protege a pele e o cabelo saudáveis

A riboflavina desempenha um papel fundamental na manutenção de níveis de colágeno, que é necessário manter a estrutura jovem da pele e também prevenir rugas e linhas finas. Níveis baixos desta vitamina podem resultar em envelhecimento prematuro. Alguns estudos sugerem que a riboflavina pode diminuir o tempo necessário para curar feridas, proporcionar alívio da inflamação da pele e lábios rachados e pode ajudar a diminuir automaticamente os sinais de envelhecimento prematuro.

3. Promove Desenvolvimento e Crescimento

A vitamina B2 é muito crítica para assegurar um desenvolvimento e crescimento adequados dos órgãos reprodutivos, bem como o crescimento de tecidos corporais, como tecidos conjuntivos, pele, sistema nervoso, olhos, mucosas e sistema imunológico. Além disso, garante cabelos, unhas e pele saudáveis.

4. Aumenta o fluxo sangüíneo

A riboflavina é importante para a produção de novos anticorpos e glóbulos vermelhos em seres humanos, o que aumenta a oxigenação e a circulação para diferentes partes do corpo e órgãos.

5. Previne Doenças

A vitamina B2 pode ajudar a prevenir inúmeras condições comuns de saúde, tais como cataratas, enxaquecas, reumatóides, dermatite, acne, eczema e artrite.

6. Promove o desenvolvimento saudável dos fetos

Mesmo que a evidência concreta careça de apoiar essa afirmação, há uma prova de prova substancial que confirma a capacidade da riboflavina para auxiliar na progressão saudável da gravidez. Os médicos geralmente recomendam esta vitamina para as mulheres grávidas, juntamente com a vitamina A.

7. Protege o Tracto Digestivo

A riboflavina desempenha um papel fundamental na proteção e manutenção das membranas mucosas no sistema digestivo.

8. Oferece um poderoso perfurador de antioxidantes

A vitamina B2 é um poderoso antioxidante que gerencia o jogo de radicais livres. Isso ajuda a prevenir câncer e doenças cardíacas.

9. Trata a anemia

A riboflavina desempenha um papel fundamental no tratamento da anemia. Além disso, também é freqüentemente utilizado no tratamento de anemia falciforme. Ambas estas condições são tipicamente um produto da deficiência de riboflavina.

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10. Potente antioxidante

Uma vez que a vitamina B2 atua como um potente antioxidante que controla a presença de radicais livres prejudiciais, contribui para a prevenção do câncer. A vitamina é necessária para a produção de um antioxidante conhecido como glutationa, que basicamente mata os radicais livres prejudiciais e limpa o fígado. Uma presença descontrolada de radicais livres muitas vezes leva ao desenvolvimento de tumores, e a riboflavina realmente ajuda a combater os que contribuem para o câncer.

11. Previne AIDS / HIV

A pesquisa sugere que a vitamina B2 pode impedir a progredir da AIDS, ajudando assim a prevenir a doença.

Conclusão sobre a vitamina B2

É bastante claro que a vitamina B2 é um nutriente bastante essencial que deve ser incorporado na dieta diária. Embora o complemento com vitaminas do complexo B possa ser útil até certo ponto, também é melhor procurar consumir muitos alimentos integrais que, naturalmente, compõem a riboflavina e outros nutrientes essenciais. Se você está planejando fazer um suplemento, certifique-se de investir em produtos de alta qualidade que são produzidos a partir de fontes de alimentos 100% naturais.

1 Comment
  1. […] de que coma o ovo inteiro em vez de apenas a clara de ovo. Algumas vitaminas do tipo B, como vitamina B2 e vitamina B3, estão concentradas nos brancos dos ovos, enquanto outras, incluindo vitamina […]

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