Frutas Leidiana Torres

Os 13 Benefícios Surpreendentes Da Tangerina Para A Saúde

Os benefícios para a saúde da tangerina incluem reduzir a inflamação, reduzir o risco de câncer, apoiar o sistema imunológico, proteger o coração, ajudar a regular a pressão arterial, auxiliar a saúde dos olhos, auxiliar na prevenção do diabetes, promover a cicatrização de feridas, melhorar a digestão, ajudar a reduzir o risco de osteoporose, atrasar o envelhecimento da pele, promove a síntese de DNA saudável e promove o crescimento do cabelo de qualidade.

O que é Tangerina?

A Tangerina é um Citrino e é considerada uma das variedades de laranja (Mandarinas). Esta fruta saborosa e refrescante é embalada com compostos nutritivos de promoção da saúde que contribuem para a saúde de um indivíduo. A tangerina Citrus é originária da China, mas atualmente é cultivada em muitas outras partes do mundo, graças ao seu sabor agradável e aos inúmeros benefícios para a saúde.

Informação nutricional de Tangerina (por 100g de tamanho)

Calorias – 53
Gorduras totais – 0,3g
Carboidratos totais – 13g
Proteína –
0.8g Potássio – 166mg 4% RDI
Vitamina A – 13% RDI
Vitamina C – 44% RDI
Vitamina B6 – 5% RDI
Ferro – 1% RDI
Cálcio – 3% RDI
Magnésio – 3% RDI

Benefícios surpreendentes para a saúde da tangerina

Benefícios surpreendentes para a saúde da tangerina

Benefícios surpreendentes para a saúde da tangerina

1. Reduz a inflamação

A tangerina ajuda o corpo a reduzir os processos inflamatórios excessivos graças à sua alta concentração de vitamina A. Eles também contêm uma boa quantidade de vitamina C e o efeito da vitamina C no organismo é a provisão de um nível adequado de antioxidantes. Esses antioxidantes são cruciais para ajudar o corpo na luta contra doenças inflamatórias e agudas, já que sua capacidade antioxidante pode suprimir o impacto a longo prazo que esses processos podem ter sobre o corpo.

2. Reduz o risco de câncer

A tangerina provou ser muito eficaz na prevenção de vários tipos de câncer no corpo, reduzindo o dano celular que pode ser causado. A fruta da tangerina contém grandes quantidades de compostos de Phyto que são conhecidos por possuir propriedades anticancerígenas, bem como suas bem conhecidas vitaminas antioxidantes. Eles atuam especificamente impedindo a mutação de células normais, juntamente com a replicação posterior de células causadoras de câncer. O resultado final é uma inibição melhorada da proliferação de tumores.

3. Suporta o sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável por várias funções importantes que ajudam a manter nossa saúde, embora a maioria das pessoas conheça isso como o sistema que previne doenças. O sistema imunológico é, no entanto, não imune ao próprio dano, e precisa ser apoiado pelo consumo de alimentos que aprimoram suas funções defensivas. Os tangerinos ajudam a melhorar a capacidade do sistema imunológico para detectar e posteriormente destruir os agentes patogênicos nocivos, ajudando a manter você seguro na temporada de gripe. Isto é provavelmente devido aos bioflavonoides encontrados comumente em frutas cítricas.

4. Protege o coração

O coração é responsável por bombear sangue ao redor do corpo, tornando necessário que ele seja mantido saudável em todos os momentos para evitar a interrupção de suas funções essenciais. A fruta da Tangerina pode ajudar a proteger o coração dos efeitos nocivos do dano e inflamação dos radicais livres, que desencadeiam e aceleram a cascata do depósito da placa aterosclerótica e o bloqueio dos vasos sanguíneos.

Os radicais livres são formados no corpo em condições normais, mas podem causar danos ao corpo quando estão em excesso. A vitamina C presente na tangerina pode servir como um meio pronto de suprimento antioxidante que pode ajudar a remover esses radicais livres no sangue e melhorar a circulação sanguínea para o coração. O alto teor de antioxidante das tangerinas também ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, reduzindo significativamente o risco cardíaco.

5. Ajuda a regular a pressão sanguínea

A tangerina, além de ser boa para o coração, também pode ajudar na manutenção da pressão arterial graças à presença de potássio amplo. O potássio, um eletrólito chave da mesma forma que o sódio, exerce um efeito fortemente equilibrante no volume de sangue, ajudando a garantir que o excesso de água não seja mantido pelo corpo. Além disso, o potássio tem uma ação vasodilatadora nos vasos sanguíneos, permitindo um diâmetro maior e a capacidade do sangue para fluir. Apenas não vá ao mar e consome toneladas de potássio; mas se você comer uma tangerina ou dois por dia você estará bem.

6. Bom para os olhos

Uma boa saúde ocular requer o consumo de alimentos que contenham carotenoides, bem como outros compostos antioxidantes. As tangerinas contêm vitamina C e a vitamina A de carotenoide. A vitamina A é importante para ajudar a prevenir a degeneração macular, além de auxiliar na drenagem do humor vítreo do olho, onde um acúmulo de pressão pode causar glaucoma.

7. Pode ajudar na prevenção do diabetes

A tangerina não ajuda com a prevenção do diabetes como a maioria das outras frutas, mas sim pela ação indireta sobre o aumento da oxidação da gordura. Diabetes cai em um grupo de distúrbios que são referidos como doenças metabólicas, muitas das quais compartilham uma alta correlação com a obesidade. Assim, ajudando a reduzir as lojas de gordura em primeiro lugar, acredita-se que a disfunção de insulina é menos provável e diminui o risco de desenvolver diabetes.

8. Promove a cura das feridas

A tangerina é outro exemplo maravilhoso de uma fruta que promove e estimula a cicatrização de feridas devido à presença de quantidades adequadas de vitamina C. Esta vitamina é importante na síntese de colágeno no organismo; o colágeno sendo um componente estrutural chave da articulação e de muitos outros tecidos, incluindo a pele. Esta síntese elevada de colágeno resulta em cicatrização acelerada, cicatrização mínima e até recuperação após lesão.

9. Melhora a Digestão

A tangerina contém uma quantidade elevada de fibra dietética que é útil para melhorar os movimentos intestinais. Isto em si é excelente para prevenir constipação, embora as tangerinas sejam acreditadas para ajudar a produção de enzimas digestivas também. Se você já cheira a tangerinas e começou a salivar, você pode entender o impacto que tem na melhoria da digestão.

10. Ajuda a reduzir o risco de osteoporose

A tangerina também ajuda a evitar que os ossos se tornem fracos e fraturando facilmente. A osteoporose, caracterizada por uma redução progressiva generalizada na massa do tecido ósseo por volume, geralmente resulta em enfraquecimento estrutural.

Como resultado, as fraturas de vários ossos ocorrem muito facilmente, especialmente em pessoas mais velhas, e representam um enorme fardo para a pessoa afetada em termos de mobilidade. A fruta da Tangerina contém uma quantidade decente de potássio, cálcio e magnésio, todos os quais desempenham papéis importantes na manutenção da charneca óssea e posteriormente na prevenção de fraturas e fraquezas estruturais. A boa saúde óssea é um dos principais componentes do bem móvel restante em seus últimos anos.

11. Atrasa o envelhecimento da pele

A tangerina é um remédio natural altamente eficaz no combate ao envelhecimento prematuro e à deterioração da pele, graças em grande parte ao seu conteúdo de vitamina C. Como mencionado anteriormente, a vitamina C é essencial para a síntese ótima de colágeno, que por sua vez resulta na saúde das articulações e da pele, entre muitos outros tecidos. O consumo regular da Tangerina pode ajudar na remoção de rugas e linhas finas, além de melhorar a aparência de uma pele aborrecida e apática, que é uma marca registrada da má saúde da pele.

12. Promove Síntese de DNA saudável

O DNA pode ser considerado o que nos torna quem somos, sendo enrolado em estruturas de hélice e encontrado dentro de nossos cromossomos. A função do DNA é ideal para servir como um “modelo” para as células em nosso corpo, de modo que quando a replicação estiver completa, é encontrada uma cópia idêntica da célula original. Mas os defeitos neste processo de cópia ocorrem e podem ocorrer mutações. As tangerinas com seu alto potencial antioxidante podem ajudar a reduzir a freqüência desses erros, minimizando o risco de complicações mais graves, como câncer, devido a uma mutação produzida.

13. Promove o crescimento do cabelo de qualidade

A tangerina é altamente eficaz na promoção do crescimento do cabelo de qualidade. Seu conteúdo de vitamina A ajuda na hidratação do couro cabeludo, bem como na melhoria da condição do cabelo. Mais ainda, a vitamina C na fruta da tangerina pode ser muito útil para facilitar a absorção de ferro dos alimentos que comemos. O ferro obtido é essencial na promoção de cabelo de qualidade. A tangerina também contém vitamina B12, o que ajuda na promoção da saúde do cabelo, bem como na diminuição dos cabelos grisalhos, e acredita-se que ajude a manter os folículos na fase de crescimento.

Conclusão

Os benefícios da tangerina são, sem dúvida, inúmeros, sendo fáceis de encontrar em uma loja ou fornecedor de frutas locais. A mistura rica de Vitaminas e outros componentes fitoquímicos tornam este fruto benéfico para a saúde, e algo que todos devem estar consumindo.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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