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vegetais Leidiana Torres

Os 11 Benefícios Da Rúcula Para A Saúde Do Seu Corpo

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Os benefícios para saúde da rúcula incluem o suporte da densidade óssea, facilitando a regeneração de coágulos musculares e sanguíneos, apoiando a perda de peso, protege os olhos, pode ajudar a combater o câncer, auxiliar a cura mais rápida, contém clorofila que limpa o corpo de toxinas, favorece a digestão saudável, apoia uma gravidez saudável , aumentar o sistema imunológico e ajudar a combater a inflamação.

O que é Rugula?

A rúcula é um antigo vegetal de folhas verdes, tem sido parte da literatura há séculos e sua menção na Bíblia significa seu uso ao longo da história.

A primeira colheita começou por volta do 6 º século. Rúcula tem sido parte da poesia e filosofia, mencionada nas obras, de Virgílio a Plínio, o Ancião. Os benefícios e a influência da rúcula foram estudados pelos pioneiros da medicina.

A rúcula tem sido uma parte da dieta humana há séculos, sendo mais popular na Itália, Inglaterra e Alemanha. Os italianos acrescentou rúcula para as suas refeições diárias até o seu uso e popularidade declinou em torno da 19 ª e 20 ª século.

Existem registros históricos que mencionam o uso de Arugula como agente afrodisíaco e como agente anestesiante. Tem um sabor de pimenta distinto. Está intimamente relacionado com vegetais, como couve, couve e rabanetes. A Rúcula voltou ao alimento como um dos alimentos mais saudáveis ​​disponíveis para a humanidade. É principalmente uma parte das saladas, é comumente conhecido como foguete ou foguete de jardim.

A rúcula era um componente importante da dieta romana e suas sementes foram usadas para aromatizar óleos. Existem registros que mostram o uso de sementes de rúcula para criar tônicos afrodisíacos desde o primeiro século.

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Rugula é uma planta bastante fácil de cultivá-lo, boa luz solar, rega adequada e plantação durante o outono irá garantir uma boa ajuda de Arugula cresce em seu próprio quintal.

A rúcula dá uma delicia distinta à sua salada enquanto aumenta o valor nutricional. A rúbal tem muitos benefícios nutricionais e tem sido usada para suas propriedades medicinais ao longo da história. É uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Aqui estão 11 razões pelas quais você deve incorporar Arugula em sua dieta diária:

Benefícios Da Rúcula Para A Saúde

Benefícios Da Rúcula Para A Saúde

Benefícios Da Rúcula Para A Saúde

1. Vitamina K

Um único copo de rúcula contém até 21. 8 microgramas de vitamina K, isso cumpre quase uma quarta parte das exigências diárias para homens e mulheres. À medida que a tendência e a conveniência dos alimentos processados ​​aumentaram, a ingestão de vitamina K diminuiu para uma nova baixa. A vitamina K é mais forte que o cálcio e é muito mais útil na manutenção da densidade óssea. Também promove a absorção adequada de cálcio e facilita a regeneração de músculos e coagulação sanguínea. A vitamina K promove cicatrização mais rápida em pessoas que sofrem de uma lesão ou após uma cirurgia.

2. Perda de peso

Arugula é uma excelente maneira de aumentar a sua refeição sem a adição de calorias. Mas isso não é apenas melhorar o tamanho da sua refeição, mas também é muito útil para fornecer a nutrição que você precisa para se manter enérgico. É um dos melhores vegetais para perda de peso, pois reduz as calorias e mantém a nutrição subida, o que é necessário para perder peso da maneira saudável.

3. Protege os Olhos

Para que os olhos funcionem corretamente e para evitar doenças, é necessário comer bem. Adicione alimentos ricos em vitamina K, A e beta-caroteno para ajudar a manter os olhos em forma. A rúcula é uma fonte rica desses componentes e uma alternativa muito mais saudável à base de plantas para adicionar vitamina A à sua dieta diária. Adicionar rúcula à sua dieta diária manterá o efeito dos radicais livres longe de sua retina à medida que o beta-caroteno atua como um antioxidante para os olhos.

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4. Anti Câncer

Os antioxidantes dos alimentos são a resposta ao estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Células cancerosas são formadas quando o estresse oxidativo danifica o DNA da célula e essas células se espalham muito rapidamente. Prestar atenção à sua dieta é necessária, adicionar alimentos que são uma fonte natural de antioxidantes para sua dieta. A rúcula tem uma composição química, o que a torna uma potência de antioxidantes, mantém o câncer livre do seu corpo, adicionando rúcula às suas saladas ou comendo como prato durante todo o dia.

5. Cura mais rápida

Potássio e vitamina K se juntam para promover uma coagulação sanguínea mais rápida, que protege as feridas, uma vez que elas não são infectadas e, portanto, cicatrizam em um ritmo bastante rápido, então, de outra forma. Nos tempos antigos, a rúcula foi dada aos soldados feridos e feridos para acelerar o processo de cura.

6. Clorofila

Estudos recentes que mostram os usos e benefícios da clorofila fizeram ondas na indústria de alimentos e muitas empresas agora oferecem clorofila em formas em pó para adicionar a sopas, smoothies ou alimentos em geral. Os benefícios são extraordinários e a adição de clorofila à sua dieta manterá o corpo limpo de toxinas e protegido contra os efeitos dos radicais livres. A rúcula é um vegetal naturalmente disponível, que possui alto teor de clorofila. Comer rúcula em uma base regular irá promover a limpeza do corpo de dentro e evitar doenças de se enraizar.

7. Digestão saudável

Não só a rúcula mostra propriedades estimulantes, mas também possui uma boa quantidade de fibra dietética. A fibra é um ingrediente essencial que ajuda a controlar o sistema digestivo e promover a absorção de nutrientes adequados dos alimentos. É útil para ajudar os pacientes que sofrem de diarréia, pois ajudará a aumentar as fezes. A fibra dietética também ajuda a manter os intestinos saudáveis ​​e previne um intestino com vazamento.

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8. Uma boa fonte de carotenóides

Como a rúcula é uma potência de antioxidantes, também é especial devido à presença de carotenóides, o que é necessário para prevenir a degeneração macular, prevenir cataratas e também manter o fígado saudável. A capacidade da rúcula para combater o efeito dos radicais livres é incomparável e assegurará que seu corpo e mente permaneçam saudáveis.

9. Ótimos para as gestantes

O ferro e o folato são ótimos para as gestantes e os minerais podem ajudar a mãe esperada durante o parto e ao longo dos 9 meses – ajudando o feto a crescer forte. A rúcula pode fornecer uma boa dose de folato, que foi estudada para parar qualquer dano neural ao cérebro do bebê e também promove a absorção de ferro mantendo a contagem de glóbulos vermelhos sob controle. A deficiência de ferro pode ter sérias conseqüências e pode causar fadiga severa. Rúcula pode ajudar o corpo a manter níveis saudáveis ​​de hemoglobina.

10. Imunidade

Com a excelente composição da rúcula, não é um mistério que fortalecerá o corpo de dentro. Rúcula contém uma das vitaminas mais poderosas, há vitamina C , que ajuda a construir um forte sistema imunológico.

11. Anti-inflamatório

A pesquisa liga as propriedades anti-inflamatórias da rúcula, pois está cheia de vitamina K nele. Esta vitamina ajuda a manter a densidade óssea e acalma a inflamação nas articulações e outras partes do corpo. Isso ajuda a manter os efeitos da osteoporose e artrite longe.

Resumo

A rúcula é uma das melhores maneiras naturais de garantir que seu corpo fique saudável e não enfrente de deficiências nutricionais.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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