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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

12 Excelentes Benefícios Da Natação Para Os Pulmões

Você gosta de praticar esportes? Então, um dos esportes mais populares é a natação. Este tipo de atividades é bom para manter o corpo saudável e para aqueles que têm grandes paixões por esportes. Não só para isso, também pode afetar a saúde mental. Portanto, neste artigo, vamos falar sobre os benefícios da natação para pulmões, conforme escrito abaixo.

Benefícios da Natação

Benefícios da Natação

Benefícios da Natação

1. Ótimo para os pulmões

Benefícios da natação para os pulmões: Isso promoverá a respiração descontraída dos pulmões. Isto é devido à atividade de natação que inclui a adaptação do uso de oxigênio quando o corpo e o rosto estão debaixo de água.

Além disso, com base em um estudo no Indian Journal of Physiology and Pharmacology afirmou que o nadador teve melhor volume corrente em relação aos corredores. Na verdade, se você quer ter os pulmões saudáveis, tente nadar regularmente e obtenha seus melhores benefícios para a saúde com certeza.

2. Possui maior capacidade pulmonar

Conforme descrito anteriormente, a natação é boa para os pulmões. Da mesma forma, a natação pode levar à maior capacidade pulmonar. Neste ponto, a capacidade mede os volumes de ar dos pulmões podem se manter. Então, nadando regularmente, você irá promover a melhor circulação e reduzir as dificuldades respiratórias também.

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3. Melhora a Circulação

Como dito antes, a natação pode ser boa para melhorar a circulação. Neste ponto, a boa circulação do corpo irá evitar o risco de coágulos de sangue e infecções do corpo também. Não só por isso, tem a capacidade de bombear o sangue muito para os vasos sanguíneos. Como conseqüência, também irá se conectar ao coração saudável e à melhora do fluxo sanguíneo também.

4. Melhora a Saúde Cardiovascular

Não se pode negar que a natação é boa para os pulmões. Por este meio, esta atividade terá um papel na melhoria da saúde cardiovascular. Ele irá gerenciar a respiração e reduzir os problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco. É um grande benefício, não é? 

5. Melhora a resistência

A natação é uma atividade divertida e também promove a resistência. Este é devido ao controle da respiração enquanto os nadadores estão debaixo de água. Isso afetará a melhoria da capacidade assim como a resistência. Assim, se você quiser ter mais energia para fazer essas atividades diárias, basta nadar regularmente. Além disso, não se esqueça de comer alimentos saudáveis ​​para garantir que seu corpo seja energizado pelos nutrientes também!

6. Promove a força muscular

Na verdade, a natação trará benefícios para a saúde para promover a força muscular. Esta atividade permite que o músculo do corpo se mova e é bom relaxar. Portanto, se você quer ter um músculo saudável, então vá nadar pode ser a melhor opção para você. Além disso, para as dicas, o consumo de alimentos de potássio também pode ser bom para promover a formação de músculos fortes também.

7. Promove a flexibilidade

Além dos benefícios da natação para pulmões, é sabido que esta atividade pode ajudá-lo a promover a flexibilidade. Ao mover seu músculo enquanto está nadando, isso lhe dará a flexibilidade do corpo.

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8. Faz você um melhor corredor

Você sabe que a natação pode ajudar a promover o pulmão saudável. Por este meio, essa habilidade irá ajudá-lo a absorver e efetivamente usar oxigênio. Como resultado, isso o tornará um corredor melhor. Com base em um estudo do Escandinavo 2013 da Medicina e da Ciência no Esporte, apontou que os nadadores que tiveram uma técnica de respiração controlada (com duas respirações por comprimento da piscina) têm uma melhoria de sua economia em funcionamento em 6% após apenas 12 sessões de natação.

9. Ajuda a perder peso

Se você está sendo confundido sobre o tipo de exercício que pode ajudá-lo a gerenciar o peso corporal, então a natação pode ser a resposta para você. Esta atividade ajudará a queimar calorias e melhorar sua energia. Na verdade, um banho suave pode queimar mais de 200 calorias em apenas meia hora. Além disso, é divertido e você vai curtir a sessão!

10. Divirta-se

A natação se diverte, não é? É uma atividade tão grande que pode trazer um humor. Este treino também faz você relaxar e se sentir bem ao mesmo tempo. Assim, se você enfrentar os dias ruins, apenas tente nadar e deixe os maus sentimentos irem. Consequentemente, você ficará mais feliz então.

11. Alivia o Estresse

O estresse é a condição ruim que pode levar à depressão. A causa desse problema pode variar. Como consequência, para lidar com o estresse, você deve as atividades divertidas, incluindo piquenique e natação também. Acontece que a natação pode liberar e aliviar o hormônio do estresse. Incrível, não é? Assim, tente nadar regularmente para lidar com os problemas da vida, como estresse e depressão.

12. Todos podem fazê-lo

A natação é um exercício ideal para todos. Uma mulher grávida, um jovem, um idoso podem fazer essa atividade e obter os melhores benefícios para a saúde. Portanto, comece sua sessão de natação para ter os melhores resultados de saúde também.

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Depois de conhecer a informação de benefícios de natação para pulmões, aqui nós listamos as dicas para nadar;

  • Antes de começar a nadar, é melhor garantir que você esteja pronto para nadar. Neste caso, você sabe como nadar no caminho certo. Caso contrário, você pode aprender a nadar primeiro.
  • Em seguida, escolha o ambiente seguro para evitar qualquer caso indesejado.
  • É necessário aquecer e esticar os músculos e as articulações para evitar as cólicas musculares. Então, certifique-se de relaxar e pronto para entrar na água!

Para concluir, a natação é boa para todo o corpo, incluindo a saúde pulmonar. Isso ajuda você a promover a resistência e a força muscular ao mesmo tempo. Então, você está pronto para começar sua sessão de natação?

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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