Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Os 13 Benefícios Da Manteiga De Amendoim Para A Saúde

Manteiga de amendoim possui benefícios impressionantes para saúde que você precisa conhecer. Alguns dos benefícios para a saúde da Manteiga de amendoim incluem reduzir o apetite, aumentar os níveis de energia, reduzir o risco de doença cardíaca, reduzir o risco de câncer de cólon, prevenir o declínio cognitivo, ajudar a reduzir alergias, ajudar a prevenir cálculos biliares, ajudar a manter a saúde da pele, ajudar a manter o equilíbrio líquido , ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e ajuda a administrar o diabetes.

Crescendo, dado que você não era alérgico a amendoim, a manteiga de amendoim era provavelmente parte indispensável da sua infância. Claro, fez um rápido aperitivo conveniente do ponto de vista de seus pais, mas pouco eles fizeram que era realmente muito benéfico para sua saúde.

Hoje em dia, uma desculpa não deve ser necessária para você consumir manteiga de amendoim, como consumo regular se for recomendado. Apenas não exagere essa super indulgência saudável, e você está bem no seu caminho para melhorar a saúde.

Morrer para descobrir o que comer mais manteiga de amendoim pode fazer por você? Vamos verificar:

Informação nutricional da manteiga de amendoim (por tamanho de porção de 2 toneladas)

Calorias-188

Carboidratos totais-6,5g
Fibra dietética-2g 8% RDA
Açúcar-3g
Gordura total -16g 25% RDA
Proteína-8g 16% RDA
Vitamina E-2.9mg 14% RDA
Niacina-4.3mg 21% RDA
Vitamina B6-0.2 mg 9% RDA
Folato-23,7mcg 6% RDA
Ácido pantotênico-0,3 mg 3% RDA
Ferro-0,6 mg 3% RDA
Magnésio-50 mg 12% RDA
Fósforo-115 mg 11% RDA
Potássio- 208 mg 6% RDA
Zinco 0,9 mg 6% RDA
Cobre – 0.2mg 8% RDA
Manganês- 0.5mg 23% RDA
Selênio- 1.8mcg 3% RDA

Benefícios surpreendentes para a saúde da manteiga de amendoim

Benefícios surpreendentes para a saúde da manteiga de amendoim

Benefícios surpreendentes para a saúde da manteiga de amendoim

1. Ajuda a reduzir o apetite

Como humanos, temos o problema de comer, mesmo quando não precisamos, devido ao modo como a comida foi programada no nosso cérebro. Naturalmente, comer demais não é bom de qualquer forma ou forma, fazendo o desejo de resistir à tentação de uma tarefa diária. No entanto, o consumo de alimentos densos em nutrientes, como a manteiga de amendoim, pode ajudar a suprimir o apetite e os cravings, de modo que você permaneça saciado entre as refeições e provavelmente não engordará em alguns desses petiscos insalubre. A razão para isso é graças à sua gordura saudável e alto teor de proteínas, que mantêm os níveis de açúcar no sangue constantes e evitam a fome freqüente.

2. Aumenta os níveis de energia

Precisa de um rápido levantamento no meio do dia que é livre de cafeína e outros estimulantes? Experimente duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. As gorduras encontradas, juntamente com fibras e proteínas são exatamente o que você precisa para estabilizar os níveis de insulina e garantir um fornecimento de energia constante durante horas. Você pode consumi-lo primeiro pela manhã se precisar de um meio livre de estimulantes para obter um chute de energia, especialmente se você resolver depois de acordar.

3. Risco reduzido de doença cardíaca

A manteiga de amendoim contém muitas gorduras amigáveis ​​para o coração, incluindo as poli e monoinsaturadas. Estes têm a capacidade de reduzir os níveis de LDL e reduzir a probabilidade de as placas ateroscleróticas serem depositadas nas paredes dos vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, ajudará a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

4. Reduz o risco de câncer de cólon

O consumo de amendoim e manteiga de amendoim parece estar associado a um risco reduzido de câncer de cólon, especialmente em mulheres. Embora o motivo para isso não seja totalmente conhecido, ele pode estar relacionado ao conteúdo de fibra, juntamente com gorduras anti-inflamatórias insaturadas. Isso poderia ajudar a prevenir o crescimento do pólipo na coluna, um pré-cursor bem conhecido para mudanças cancerosas, mesmo que esses polipos sejam geralmente benignos e geralmente não são motivo de alarme. De qualquer forma, menos pólipos em primeiro lugar são sempre o melhor curso de ação.

5. Desacelera ou impede declínio cognitivo

À medida que envelhecemos, nossos cérebros são submetidos a algum grau de declínio cognitivo, até mesmo como comprometimento significativo que nossas atividades diárias não podem ser realizadas, ou pior caso – doença de Alzheimer. O consumo regular de amendoim ou manteiga de amendoim está associado a um menor risco de declínio cognitivo e, em muitos casos, impedindo que ele afete nossas vidas significativamente. Além do seu alto teor de gordura anti-inflamatória, acredita-se que a niacina também desempenha um papel fundamental, pois descobriu-se que as pessoas que consomem a maioria de niacina são até 70% menos propensas a desenvolver déficits cognitivos graves.

6. Pode ajudar a reduzir alergias

A pesquisa mostrou que as pessoas que começam a consumir manteiga de amendoim em uma idade jovem estão em menor risco de desenvolver alergias graves mais tarde na vida, incluindo as próprias alergias de amendoim. Descobriu-se que mesmo quando alguém possui alergias genéticas ao amendoim, ao introduzir uma quantidade muito pequena do alérgeno (neste caso amendoim) freqüentemente, a resposta imune a isso é reduzida significativamente ao longo do tempo. O resultado é uma diminuição das reações alérgicas, ou a eliminação. Este efeito também se aplica a outros tipos de alérgenos, pois acredita que ajuda a modular a atividade imune a não ser hipersensível.

7. Ajuda a evitar cálculos biliares

Durante anos, acreditava-se que os cálculos biliares eram causados ​​por ingestão de gordura elevada, no entanto, agora foi provado que os cálculos biliares são muito mais comuns em pessoas que seguem uma dieta com baixo teor de gordura. Em grande parte, a maioria dos cálculos são baseados em colesterol, mas podem ser facilmente remédios se o colesterol estiver presente no sangue. Sob estas circunstâncias, o colesterol atua como um solvente e evita a formação de cálculos, mas sim o dissolve. Dietas com baixo teor de gordura, não possuem a capacidade de dissolver essas “pedras” eficientemente e, assim, formam uma oclusão. A manteiga de amendoim é uma excelente maneira de evitar a formação de cálculos biliares graças ao seu generoso conteúdo de gordura.

8. Ajuda a manter a saúde da pele

A manteiga de amendoim é uma rica fonte de vitamina E, um nutriente importante para ajudar na manutenção da boa saúde da pele. A vitamina e ajuda a pele a reter a umidade, evitando quebras de rachaduras ou escamosas ocorram. A vitamina E também é uma poderosa vitamina antioxidante, que ajuda a reduzir o impacto que o sol pode ter em nossa pele. O resultado? Pele radiante e bem hidratada que parece excelente para a sua idade.

9. Ajuda a manter o equilíbrio do fluido

A manteiga de amendoim é uma fonte surpreendentemente boa de potássio dietético, um mineral em que um grande número de pessoas é realmente deficiente. O potássio atua como o oposto do sódio, ajudando a garantir que o excesso de sódio seja removido através da urina, para manter a pressão sanguínea, o equilíbrio fluido e o sangue de ajuda a circulação permanece otimizada. O potássio também tem um papel na dilatação da dilatação dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o íon de tensão no coração para bombear sangue.

10. Ajuda a administrar níveis de açúcar no sangue e diabetes

A manteiga de amendoim é um alimento dietético amigável devido à sua capacidade de diminuir a absorção de glicose e minimizar as pontas de insulina após o consumo sozinho ou quando adicionado a uma refeição. Este efeito da manteiga de amendoim permite que a insulina, que pode ser fraca e dessensibilizada, tenha uma melhor oportunidade para promover a absorção de açúcar no sangue. Ao ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a fome também é embotada, juntamente com uma redução nas possíveis complicações diabéticas.

11. Excelente fonte de proteína vegana

Os vegetarianos têm dificuldade em atender às suas necessidades de proteína, mas, por sorte, a manteiga de amendoim pode ajudá-lo a aproximar-se um pouco. Cada dose de duas colheres de sopa contém aproximadamente 8g de proteína, muito útil para consumir durante o dia.

12. Pode ajudar a construir massa muscular

A proteína é essencial para o processo de construção muscular, e mesmo que a manteiga de amendoim não contenha muito, muito pouco se acrescenta quando chegar o fim do dia. Adicione a sua proteína favorita batidos para um novo sabor e benefícios adicionais.

13. Pode ajudar a prevenir enxaquecas

Da próxima vez que você sofre de uma enxaqueca, pegue a manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim é rica em magnésio, que os estudos descobriram está associada à redução da freqüência e severidade das enxaquecas. Ainda melhor ainda, consumir regularmente para prevenir enxaquecas em primeiro lugar.

Conclusão

A manteiga de amendoim é deliciosa e tem um efeito positivo em muitos aspectos da nossa saúde. Apenas não vá ao mar e consome colheres em colheres, ou você ganhará peso no processo.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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