Doenças Leidiana Torres

16 Incríveis Benefícios da Jaca para a Prevenção do Diabetes

Como sabemos, diabéticos têm alguns problemas com açúcar e doçura. Mas o que você acha desta fruta? Não está doce? Então, como jaca pode ser benéfica para diabéticos? Bem, você pode conhecer jaca como fruta amarela doce envolta em pele grossa espinhenta.

No entanto, você sabe que a jaca crua madura também é comestível? A jaca crua madura é apenas semelhante com a jaca madura doce que você normalmente tem. A jaca crua é menos amarela, menos delicada, e a coisa mais importante é, menos doce que a jaca madura, pois contém um menor índice glicêmico. É assim que podemos tirar os benefícios do jaca para o diabetes.

Informação Nutricional de Jaca

Sublinhando os benefícios de jaca para diabetes, podemos ter a jaca crua madura com muitos valores benéficos. De cada 100 gramas de jaca crua, podemos ter o seguinte valor:

  • Energia 7 kcal
  • Gordura Total 0,7 g
  • Gordura saturada 0,1 g
  • Sódio 15,7 mg
  • Carboidratos 91 g
  • Fibra dietética total 6,5 g
  • Fibra solúvel 2,6 g
  • Fibra insolúvel 3,9 g
  • Açúcar 10,2 g
  • Proteína 3.6 g
  • Manganês 0,6 mg

Benefícios da Jaca para Diabetes

Existem alguns valores benéficos de jaca para diabetes, especialmente a jaca crua. Embora a doçura em jaca ainda seja considerada segura para o diabetes, a jaca crua tende a trazer mais benefícios de jaqueira para o diabetes, conforme listado abaixo.

  1. Índice glicêmico baixo

O estudo clínico da Universidade de Sydney provou que a jaca crua tem um índice glicêmico mais baixo em comparação com a jaca madura.

Isso significa que, quando você come algumas refeições crus de jaca, você pode ter os benefícios de jaca do diabetes sem aumentar seu nível de glicose no sangue. Além disso, é coberto com fibras. Como sabemos, a fibra é muito benéfica para os diabéticos, já que a maioria dos diabéticos tem inicialmente uma ingestão muito baixa de fibras.

  1. Adicione variedade para o menu diabético

Além dos benefícios da jaca para o diabetes, a fruta crua pode ser cozida de forma flexível em alguns tipos de alimentos. Em Yogyakarta, na Indonésia, a jaca crua é famosa por ser cozida como Gudeg. Em Gudeg, a jaca crua madura é picada e cozida em deliciosos alimentos doces e macios com caldo de leite de coco.

Geralmente é comido junto com frango e ovo cozido. No entanto, este prato pode não ser bom para diabetes como este prato doce contém alto teor de gordura e açúcar. Se você planeja cozinhar jaca crua, você pode escolher o curry de jaca indiana com caldo de luz amarela e deliciosos temperos. As especiarias em curry também são benéficas para a sua saúde, como os Benefícios para a Saúde da Cúrcuma para Diabetes.

  1. Evite desejos

A carne carnuda da jaca crua é rica em fibras insolúveis. A fibra insolúvel é digerida lentamente no intestino. Como resultado, sua barriga se sentirá mais completa um pouco mais depois que você comer jaca em comparação com os outros alimentos com baixo teor de fibra.

Desta forma, você irá suprimir o seu apetite e evitar muito lanche entre as refeições. Além disso, a fibra também é muito boa para a digestão, pois previne muitos problemas digestivos, como constipação e dores de estômago.

  1. Substitua o seu carboidrato habitual

É uma obrigação para diabéticos para gerenciar seu menu para obter a combinação de alimentos saudáveis ​​e benéficos para diabéticos. Neste caso, você pode obter os benefícios do jaca para o diabetes. Além do baixo índice glicêmico da jaca crua, que impede o pico de açúcar no sangue, o conteúdo de fibra na comida não pode ser simplesmente ignorado.

O alto teor de fibra em jaca crua nos permite usar a jaca como substituto de seu carboidrato principal, como arroz e pão, pois a jaca também pode fornecer a plenitude que você normalmente obtém dos carboidratos. Mas se você insistir no carboidrato habitual em vez de frutas como alimento básico, você também pode experimentar os Benefícios para a Saúde de Jowar, que são ricos em carboidratos, mas com baixo teor de açúcar.

  1. Livre de glúten

Pessoas com diabetes também devem reduzir o consumo de alimentos com alto teor de glúten. Geralmente é encontrado em farinha, tal trigo. No entanto, quase não podemos evitar o uso de farinha em nosso cardápio diário. Neste caso, a fruta exótica espetada que conhecemos como jaca também pode oferecer-lhe os benefícios da jaqueira para o diabetes como substituto da farinha de trigo.

Você pode secar a fruta e transformá-la em farinha. Esta farinha livre de glúten de jaca é totalmente segura para diabéticos e para aqueles com hipersensibilidade ao glúten.

  1. Aumentar a longevidade

Um estudo do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido revela que o baixo consumo de fibras é mais perigoso do que a falta de exercício. Isso significa que o consumo de fibras de frutas e vegetais é muito importante para nós. Neste caso, os benefícios do jaca para o diabetes oferecem uma solução para substituir alguns alimentos açucarados por jaca.

Por exemplo, você tem jaca na porção maior de sua dieta diária, já que a jaca pode deixá-lo completo, saudável e delicioso, pois pode ser usado para muitos tipos de alimentos. Então, você pode ter certeza de ter mais fibra do que tomar a junk food e o outro hábito de petiscar insalubre.

  1. Substitua a injeção de insulina

Pessoas com diabetes às vezes precisam de injeção de insulina para controlar seu nível de açúcar no sangue. No caso de um paciente diabético na Índia, ele aumenta o consumo de jaca e reduz gradualmente a ingestão de insulina, e está tudo bem. No entanto, não foi cientificamente comprovado como baseado em um teste.

O resultado efetivo pode ser contribuído pelos benefícios do jaca para o diabetes. Caso contrário, também pode ser creditado ao pensamento sugestivo do paciente que tomar mais jaca resolverá seus problemas de glicose no sangue. Ele substitui seu jantar regular de uma xícara de arroz, vegetais e seguido por injeção de insulina com três xícaras de jaca, vegetais e sem injeção de insulina.

  1. Redução de peso

Está provado que pessoas obesas possuem maior risco de diabetes. Neste caso, o consumo de jaca ajuda você a controlar seu peso e também reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

É possível, já que a jaca é uma fruta saudável com baixo índice glicêmico com alto teor de açúcar. Esta é a principal característica do melhor alimento para manter sua saúde enquanto controla seu peso. Além disso, é bom para pessoas com diabetes.

Os outros benefícios de jaca para diabetes são:

  1. Baixar o colesterol
  2. Pressão arterial baixa
  3. Evitar complicações cardiovasculares
  4. Mantenha os olhos saudáveis
  5. Curar feridas
  6. Propriedade anti-inflamatória
  7. Pare de sangrar em uma ferida aberta
  8. Melhore a energia

Precauções do Consumo da Jaca Crua

Além dos benefícios da jaqueira do diabetes, existem algumas precauções que você deve saber sobre alguns efeitos colaterais do consumo de jaca.

Pessoas com diabetes geralmente passam pela medicação constante para controlar o açúcar no sangue. E no caso de você ser diabético e pretender consumir jaca para os benefícios do diabetes, é melhor consultar seu médico primeiro. O consumo de jaca não madura provou reduzir o consumo de insulina.

No entanto, a capacidade de jaca crua na gestão de açúcar no sangue pode levar a hipoglicemia. Mas enquanto o consumo de jaca estiver sob a supervisão do médico, você pode ter os benefícios de jaqueira adequados para o diabetes.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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