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15 Benefícios da Banana Para Saúde Que Podem Surpreendê-lo

15 Benefícios da Banana Para Saúde Que Podem Surpreendê-lo
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Benefícios da Banana – Quem cunhou a frase “uma maçã por dia mantém o médico longe“? Acredite ou não, os benefícios para a saúde das bananas são numerosos, diversos e potentes. Vamos dar uma olhada em 15 benefícios para a saúde da bananas em um momento, mas antes de nós, vamos conhecer o potente conteúdo nutricional encontrado em bananas.

Benefícios da Banana; Quais são as propriedades?

Esta super-fruita deliciosa possui benefícios incríveis para a saúde. Bananas têm uma abundância de nutrientes para promover o bem-estar geral em nossos corpos quando ingerimos, mas elas também têm alguns outros usos especiais no tratamento de algumas outras condições de saúde comuns. Vamos dividir o conteúdo nutricional de bananas primeiro.

Aqui estão as percentagens de valor diário (DV) de uma banana média:

Dez aminoácidos diferentes e um antioxidante conhecido uma luteína são benefícios adicionais que vêm em bananas. Os benefícios da banana como uma fonte de alimento são apenas uma parte da disposição maravilhosa desta fruta; Há também vários benefícios que você pode derivar ao usar as cascas de banana. Antes de falar sobre os 15 benefícios para a saúde das bananas, vamos analisar algumas precauções envolvidas no seu uso e consumo.

Precauções para a utilização de bananas

Você poderia pensar que uma fruta seria relativamente inofensivo, mas há um par de precauções que você precisa considerar antes de você ir “selvagem” sobre bananas. A primeira precaução está relacionada com uma alergia rara conhecida como síndrome do látex-fruto. Esta é uma reação do sistema imunológico a um conjunto particular de proteínas que são encontradas em árvores de borracha. As bananas estão relacionadas com essas árvores e às vezes podem desencadear essa reação.

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Além disso, se você está tentando manter ou regular seus níveis de açúcar no sangue, em seguida, as bananas devem ser usadas com moderação e não como uma parte constante de sua dieta, por causa de sua alta classificação sobre o índice glicêmico.

Benefícios para a saúde de bananas que podem surpreendê-lo

Aumente seu humor

Um dos benefícios para a saúde das bananas é que você vai ficar animado é o fato de que a banana ajuda a aumentar o seu humor.

O que fazer:

  • Quando você está se sentindo triste, apenas casca e coma uma banana.
  • Você pode até mesmo se esgueirar em uma dúzia de bananas se ninguém está vendo.

Como funciona:

Bananas contêm antioxidantes que ajudam a impulsionar os níveis de dopamina em seu corpo e iluminar seu humor.

Benefícios da Banana

Benefícios da Banana

Pele saudável

Brilhante, pele saudável é outro item na longa lista dos benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

  • Um banana com uma adição a sua vitamina favorita duas ou três vezes por semana.
  • Você também pode fazer um purê de banana madura, descascada e misturá-la com mel para fazer uma máscara facial.
  • Aplique a máscara, deixe-a sentar até que seque completamente e, em seguida, enxague.

Como funciona:

A vitamina C e o manganês encontrados nas bananas contribuem para a produção de colágeno. Além disso, as propriedades antioxidantes das bananas combatem a inflamação e os radicais livres, que prejudicam a saúde da pele.

Alívio da constipação

Outro dos muitos benefícios para a saúde das bananas é que ela pode ajudar a trazer alívio para constipação.

O que fazer:

  • Consumir uma banana média diariamente como um lanche.
  • Adicione bananas a seu cereal elevado de fibra.
  • Banana com um pouco de mel também trás benefícios para a saúde do corpo.

Como funciona:

O teor de fibra nas bananas ajuda a mantê-lo regular e evita a constipação. Bananas também podem funcionar como um laxante suave quando necessário.

Reduz a Pressão Arterial

Reduzir a pressão arterial é outro dos excelentes benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

Como funciona:

A alta concentração de potássio em bananas ajuda a neutralizar os efeitos do sódio sobre a sua pressão arterial.

Aumento da densidade óssea

Também incluído a nossa lista de benefícios para a saúde das bananas é a sua capacidade de aumentar a densidade óssea.

O que fazer:

  • Experimente uma salada de frutas de banana como uma adição regular à sua dieta diária.

Como funciona:

Estudos mostram que a deficiência de manganês é um contribuinte para a perda óssea e osteoporose.

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Impulso de Imunidade

Impulsionar a sua imunidade também está entre os benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

  • Você pode usar acima de bananas mais maduras, fazendo pão de banana e adicioná-lo como um tratamento dietético especial.

Como funciona:

A vitamina C e os antioxidantes, dopamina e catequinas, que ajudam a eliminar os radicais livres que danificam tecidos e torná-lo mais suscetível a doenças comuns, bem como doenças mais graves.

Melhoria da saúde renal

Você também pode melhorar a saúde de seus rins; Outro item vencedor entre os benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

  • Experimente esta sopa que usa uma variedade de bananas, como você gosta de bananas?

Como funciona:

Estudos indicam que, devido ao alto nível de potássio, comer bananas 3 a 4 vezes por semana pode reduzir suas chances de desenvolver doença renal em 50%.

Bananas e morangos

Adicionar em alguns morangos para obter o pequeno-almoço…

Reduzir as cãibras musculares

Trazer alívio as cãibras musculares e rigidez de treino é outro dos muitos benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

  • Consumir uma banana média antes do seu treino ou competir em um evento atlético.
  • Acompanhe com uma banana madura inteira ou banana em sua vitamina depois também.

Como funciona:

O alto teor de potássio nas bananas é um dos remédios mais eficazes disponíveis para prevenir cãibras musculares e aumentar a recuperação pós-treino muscular.

Melhor sono

Acredite ou não, um dos benefícios para a saúde de bananas que você provavelmente não estava esperando para encontrar era melhor dormir.

O que fazer:

  • Consumir bananas em uma salada de frutas ou em vitaminas 30 a 45 minutos antes de deitar.

Como funciona:

O aminoácido Triptofano auxilia na regulação da serotonina e do equilíbrio da hormona melatonina, o que ajuda a dormir melhor e faz você se sentir mais descansado quando está acordado.

Aumento de energia

Você também pode obter um impulso de energia como um dos muitos benefícios para a saúde das bananas.

O que fazer:

  • Se você está procurando maneiras criativas de adicionar mais bananas à sua rotina matinal, experimente a receita de bananas, mirtilos e panquecas de iogurte.
  • Crie o hábito de comer pelo menos de 3 a 5 bananas por semana.

Como funciona:

Vitamina B6, carboidratos e teor de fibra em bananas todos contribuem para dar ao seu corpo um impulso de energia.

Cabelo

Como um tratamento para cabelos crespos, os benefícios para a saúde das bananas adiciona a outro toque surpreendente.

O que fazer:

  • Uma banana madura até que fique uma pasta lisa. Adicione ¼ xícara de iogurte, de preferência simples, 2 colheres de sopa de azeite e 2 colheres de sopa de mel.
  • Massagem esta pasta de banana cremosa em seu cabelo e couro cabeludo.
  • Cubra com um boné de chuveiro e deixe descansar por 45 a 60 minutos.
  • Enxaguar o cabelo e, em seguida, use o shampoo como de costume.
  • Repita algumas vezes por semana.
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Como funciona:

As vitaminas, óleos, carboidratos e minerais encontrados nas bananas ajudam a manter um couro cabeludo hidratado e saudável, eliminando os cabelos crespos.

Removendo Verrugas

Você provavelmente nunca pensou que você veria remoção de verrugas em uma lista dos benefícios de saúde de bananas, mas isso realmente funciona.

O que fazer:

  • Esfregue o lado interno de uma casca de banana sobre suas verrugas por 10 a 15 segundos antes de ir para a cama.
  • Repita por pelo menos duas semanas ou até que a verruga seja removida por completo.

Como funciona:

Enzimas e aminoácidos na casca de uma banana ajudam a quebrar e dissolver verrugas.

 

Branqueamento natural dos dentes

Você acreditaria que entre os muitos benefícios à saúde de bananas branqueamento dentes é um deles? Isto é.

O que fazer:

  • Esfregue o lado úmido de uma casca de banana contra os dentes por alguns minutos todas as noites antes de escovar os dentes.

Como funciona:

Os óleos e ácidos na casca de banana vai ajudar a se livrar das descolorações em seus dentes.

Mordidas e queimaduras

Por último, mas de forma alguma o mínimo em nossa lista de benefícios para a saúde das bananas é a sua capacidade de ajudar a curar mordidas e queimaduras.

O que fazer:

  • Descascar e comer a banana para induzir os antioxidantes e propriedades curativas internamente.
  • Esfregue o lado úmido da casca contra as áreas afetadas.
  • Repita conforme necessário.

Como funciona:

Os nutrientes nas bananas ajudam a estimular a cicatrização de feridas, mas o anti-inflamatório e óleos na casca também podem ajudar a aliviar a coceira e picada de queimaduras e mordidas também.

Bananas verdes não maduras

Benefícios da Banana

Você sabia que as bananas viajam pela metade do mundo para chegar aqui? É por isso que eles são colhidos verde.

Pensamentos finais

Depois de ler a lista de 15 benefícios para a saúde de bananas que podem surpreendê-lo, você provavelmente está prestes a ficar animado para experimentar alguns deles. O alto teor de nutrientes das bananas e o fato de que todo mundo adora bananas torna fácil ver como “uma banana por dia pode manter o médico longe.” Incluir bananas em sua dieta ou fazer uso das cascas em um ou mais dos remédios que nós vimos listados acima e, em seguida, sinta-se livre para comentar sobre o seu sucesso com bananas.

Imagens de depositphotos.com e unsplash.com

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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