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Batata Doce Engorda ou Emagrece? Quais os Benefícios Para o Corpo Que Você Precisa Saber

Batata Doce Engorda ou Emagrece? Quais os Benefícios Para o Corpo Que Você Precisa Saber
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A batata-doce é um alimento bastante usado por frequentadores de academias e indivíduos que praticam exercício física, isto visto que tem baixo teor de proteínas e gorduras. Além disso pode compor parte da refeição de diabéticos, já que é uma excelente fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, isto é, não gera picos de glicose no sangue, uma vez que a assimilação do seu carboidrato é feito de maneira lenta e gradativo.

Batata Doce Engorda ou Emagrece?

Batata Doce

Batata Doce

Além do mais, a batata-doce não estimula o concentração de gordura localizada, proporciona mais saciedade e não sobrecarrega o pâncreas.

Desta maneira, este tubérculo vem sendo bastante empregado em dietas de quem quer aniquilar gordura do corpo e reforçar a massa magra, a partir de que seu uso esteja agregado a treinamentos adequados e a uma refeição saudável.

Vantagens da batata-doce

É fonte de carboidrato complexo.
Tem baixo índice glicêmico, já que sua concentração é mais lenta, evitando picos de insulina.
Tem elevado teor das vitaminas A, vitamina C, vitamina E e vitaminas do complexo B, fundamentais para pele e para a formação do colágeno.

Algumas diversidades, como a batata-roxa, contem elevadas quantidades de antocianinas, que contem atuação antioxidante.
batata-doce engorda ou emagrece? Leia também [Batata Doce: Qual o Melhor Horário para Consumir e Obter Vantagens]

Nenhum alimento por si apenas “engorda” ou “emagrece”. O ganho de peso é resultado de uma série de elementos, que incluem a regime como um todo, além da execução de exercício física. Como todo alimento, no momento em que consumida em exagero a batata-doce pode ajudar para o ganho de peso, já que é uma ótima fonte de carboidratos. O fundamental é consumi-la com equilíbrio e evitar os exageros. Uma ótima escolha é prepará-la com a casca, que possui vários nutrientes e é rica em fibras, o que aumentará a percepção de saciedade. Além do mais, uma refeição variada é primordial para a saúde, então, varie os carboidratos em suas refeições, para a que regime não fique chata.

Batata Doce Engorda ou Emagrece

Batata Doce Engorda ou Emagrece

Como ingerir batata-doce?

Se você também não sabe como preparar batata-doce, saiba que este é um elemento bastante caprichoso. A batata-doce pode ser preparada de muitas formas: cozida, na composição de pratos (como escondidinho) ou, também, como substituta do pão e de mais alimentos no café da manhã. O uso desse tubérculo pode ser combinado com canela, mel e noz-moscada. Pode ser consumida cozida, grelhada, assada (até mesmo no formato de chips), como companhia para peixes e carnes, no formato de purês, em receitas de bolos, pudins, tortas e doces.

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A batata-doce inclusive é bastante usada no pré-treino, já que abasta carboidrato de lenta ingestão, garantindo disposição consistente ao longo todo o exercício, além de auxiliar na ganho de massa muscular muscular.

Batata-doce em pó

Esta é uma modo prática de utilizar a batata-doce, menos difícil de ser transportada e sem correr o perigo de apodrecer. A versão em pó pode ser consumida diluída em água, sucos de frutas e água de coco, tendo como exemplo.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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